Cuprins:

Menținerea relațiilor de familie în ciuda virusului emoțional
Menținerea relațiilor de familie în ciuda virusului emoțional

Video: Menținerea relațiilor de familie în ciuda virusului emoțional

Video: Menținerea relațiilor de familie în ciuda virusului emoțional
Video: Sci-Fi Short Film: "SPARKS!" | DUST 2024, Martie
Anonim

Cu cât pandemia globală durează mai mult și măsurile de excluziune socială persistă, cu atât este mai mare numărul de divorțuri și despărțiri. Autoizolarea inhibă răspândirea unui virus, dar stimulează răspândirea altuia - cel emoțional. Filosofii și psihologii stoici vă sfătuiesc să nu păstrați negativitatea în voi și cu atât mai mult să nu o aruncați asupra altora, ci să încercați să vă schimbați atitudinea față de ceea ce se întâmplă și să dezvoltați inteligența emoțională.

Împăratul roman și filozoful stoic Marcus Aurelius a scris faimosul său tratat filozofic „Reflecții” în timpul pandemiei ciumei Antonine care a lovit Imperiul Roman în secolul al II-lea d. Hr. e. În ea, Marcus Aurelius scrie că corupția morală și emoțională este mult mai periculoasă decât ciuma:

„… Moartea minții este mai mult o ciumă decât un amestec rău și răsturnarea respirației turnată în jur. Căci aceasta este o ciumă a ființelor vii, din moment ce ele sunt vii, și aceasta este o ciumă a oamenilor, pentru că sunt oameni.”

În timpul izolării forțate, poate fi dificil să menții o relație sănătoasă. Problemele încep atunci când are loc un proces numit contagiune emoțională. Acest termen se referă la emoțiile care se transmit de la o persoană la alta, ca un virus.

Să vedem ce are de oferit psihologia și filosofia stoicismului în această situație.

Cum distruge contaminarea emoțională relațiile?

A trăi sub restricțiile suplimentare impuse de carantină duce la izbucniri de anxietate, depresie și furie; toate aceste condiții se reflectă în cei dragi.

Elaine Hatfield, profesor de psihologie la Universitatea din Hawaii, definește contagiunea emoțională ca fiind „tendința de a copia automat expresiile faciale, vorbirea, postura și mișcările unei alte persoane, iar apoi starea sa emoțională”.

Cu alte cuvinte, adoptăm emoțiile altora. Ați observat vreodată cum unii oameni, prin însăși înfățișarea lor, distrug atmosfera de bucurie din cameră, în timp ce alții îi pot infecta pe toți cei din jur cu bucurie? Stările emoționale sunt foarte contagioase, în special furia.

Dacă energia negativă emană din tine, partenerul tău și alte persoane se vor infecta și cu ea. Așa sunt distruse relațiile și familiile. Iar când soții, zi de zi, fără să-și dea seama, se infectează reciproc, copiii lor devin purtători ai virusului și, crescând, îl transmit generației următoare.

Emoțiile pozitive sunt și ele contagioase

Din fericire, nu doar emoțiile negative sunt contagioase. Pe măsură ce devenim mai veseli, putem îmbunătăți și starea de spirit a celorlalți. A învăța să folosești contaminarea emoțională în avantajul tău este cheia pentru a construi relații care vor rezista testului timpului. Și, de asemenea, o garanție că alți oameni se vor bucura de societatea noastră și nu o vor tolera.

Dar cum înveți să radiezi emoții pozitive?

În primul rând, este necesar să se abandoneze obiceiurile din trecut și să se dezvolte inteligența emoțională. Construirea unor relații de succes necesită o varietate de abilități. Una dintre cele mai importante este capacitatea de a-ți gestiona emoțiile.

Nu neglija vechea metodă „numără până la zece”. Dar este și mai bine să nu rețină emoțiile după ce au apărut, ci să încerci să-ți schimbi gândirea pentru a preveni un val de negativitate. Vă puteți transforma propriile emoții printr-o practică constantă de vizualizare și antrenament de imaginație. Începeți cu puțin și mergeți spre probleme mai mari.

Filosoful-stoic grec Epictet și terapia rațional-emoțional-comportamentală (REBT) spun în unanimitate că „nu evenimentele care ni se întâmplă ne provoacă suferință, ci modul în care percepem aceste evenimente”.

Da, uneori ni se întâmplă lucruri neplăcute, dar nu trebuie să fie nevrotic. Trebuie să înțelegeți ce sunteți capabil să controlați și ce nu și să luați decizii constructive. Nu-ți fie teamă să-ți comunici sentimentele și să le ceri altor persoane să schimbe ceva în comportamentul tău. Dacă nu vă puteți face față emoțiilor singur, puteți căuta ajutor profesionist pentru a face față traumelor trecute care încă vă afectează viața.

Dacă altcineva este făcătorul de probleme, trebuie să facem tot ce ne stă în putere pentru a le influența comportamentul, ținând cont de cuvintele înțelepte ale lui Marcus Aurelius:

„Ce este greșit sau ciudat în faptul că prost-maniatul face ceea ce prost-maniatul? Uită-te mai bine, nu trebuie să te învinovăţeşti, dacă nu te aşteptai ca acesta să păcătuiască în asta. Ți s-au dat motive din rațiune pentru a înțelege că acesta, presupun, va face această greșeală. Tu, uitând de asta, cazi în uimire când a păcătuit. Mai ales atunci când dai vina pe cineva pentru infidelitatea sau ingratitudinea sa, întoarce-te la tine - aici eroarea ta este atât de evidentă, deoarece ai crezut într-o persoană cu o dispoziție mentală atât de mare încât ar rămâne fidelă…"

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă învinovățiți pentru tot. Trebuie doar să înveți să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile și deciziile tale, pentru că în viitor acest lucru ne va ajuta să devenim mai fericiți. Criza actuală ne cere să devenim cea mai bună versiune a noastră și să nu introducem negativitate suplimentară în lume.

Cum să devii un purtător de emoții pozitive

Inteligența emoțională te ajută să avansezi în autocunoaștere și să construiești relații bazate pe încredere, precum și să devii o persoană mai plăcută la comunicare.

Iată faptele:

Admirăm oamenii încrezători, care au un nivel ridicat de autocontrol.

Respectăm oamenii care sunt buni și corecți, dar care în același timp știu să se mențină.

Iubim oamenii care vor să ne facă pe plac, dar nu au nevoie de aprobare constantă.

Suntem atrași de oameni cărora nu le este frică să fie vulnerabili, dar care nu pretind a fi victima.

Avem încredere în oamenii stabili din punct de vedere emoțional, nu în cei care pot arunca ceva neplăcut în orice moment.

Toate trăsăturile de mai sus sunt caracteristice persoanelor cu inteligență emoțională dezvoltată. Aceștia sunt oamenii care construiesc cele mai puternice relații și obțin cel mai mare succes în dragoste.

Până nu înveți să radiezi emoții pozitive, poți folosi o metodă încercată și testată: opriți-vă, numărați până la zece și răspundeți mai adecvat.

Și când începi să te enervezi pe comportamentul nepotrivit al altei persoane, amintește-ți cuvintele lui Marcus Aurelius:

„Cine nu vrea ca cel rău să păcătuiască este ca cel care nu vrea să curgă smochinul care crește pe smochin; ca să nu răcnească pruncii și să nu necheze calul. Ei bine, ce poate face, din moment ce starea lui este? Vindecă starea dacă ești atât de agil.”

Capacitatea de a vă gestiona emoțiile nu a fost niciodată atât de importantă pentru noi înșine, pentru oamenii din jurul nostru și pentru întreaga lume ca acum. Nu putem controla pandemia de coronavirus, dar putem opri răspândirea virușilor emoționali.

Recomandat: