Efectul activității fizice asupra geneticii

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Beneficiile exercițiilor fizice regulate sunt bine cunoscute și incontestabile. Exercițiul constant poate ajuta la îmbunătățirea sănătății, la încetinirea îmbătrânirii și la prevenirea diabetului de tip 2, a cancerului și a bolilor de inimă. Cu toate acestea, mecanismele care stau la baza tuturor acestor efecte miraculoase sunt încă puțin înțelese și sunt de mare interes pentru oamenii de știință.

Cercetătorii din Suedia și Statele Unite au aflat în ce caz activitatea fizică are cele mai benefice efecte asupra sănătății și aduce schimbări pozitive la nivel genetic.

Deci ce fel de sport și cât timp trebuie să faci pentru a nu da șansa bolilor și chiar a înșela genetica?

Ce poți face pentru a-ți îmbunătăți genele?

Cercetările privind efectele exercițiului asupra moleculelor din corpul uman au fost efectuate recent destul de des, dar în cea mai mare parte sunt dedicate schimbărilor pe termen scurt care apar ca urmare a sesiunilor individuale de antrenament. Oamenii de știință de la Universitatea din San Diego și de la Universitatea Karolinska din Suedia au făcut echipă pentru a analiza problema dintr-un unghi diferit și pentru a studia efectul antrenamentului constant pe o perioadă lungă de timp.

„În timp ce antrenamentele scurte s-a dovedit că afectează activitatea moleculelor din mușchii noștri, angajamentul de a face exerciții fizice de-a lungul anilor este cel care oferă beneficii pe termen lung pentru sănătate. Înțelegerea modului în care mușchii noștri se schimbă de-a lungul anilor lungi de antrenament este esențială pentru a determina legătura dintre exerciții fizice și sănătate”, spune liderul studiului Mark Chapman.

Antrenament de rezistenta

Studiul a implicat 40 de voluntari, dintre care 25 au făcut activitate fizică de cel puțin 15 ani: 9 bărbați și 9 femei fac în mod regulat antrenament de anduranță (alergare sau ciclism), iar 7 bărbați - antrenament de forță. Restul participanților la experiment - 7 bărbați și 8 femei - sunt oameni sănătoși, dar nepregătiți fizic de vârsta corespunzătoare.

Toți subiecții au fost supuși biopsiilor mușchilor scheletici pentru a măsura activitatea a peste 20.000 de gene.

S-a dovedit că la cei care aleargă sau merg în mod constant cu bicicleta, activitatea a peste 1000 de gene diferă semnificativ de parametrii persoanelor din grupul de control. Multe dintre genele modificate au fost legate de prevenirea bolilor metabolice, inclusiv a diabetului de tip 2.

Rezultatele studiului asupra halterofililor au fost neașteptate - au arătat schimbări semnificative în doar 26 de gene. Cu toate acestea, spun oamenii de știință, acest lucru nu înseamnă că antrenamentul de forță nu are un efect pozitiv asupra sănătății pe termen lung. Faptul este că în acest experiment, moleculele de ARN au fost folosite pentru a controla parametrii, iar modificările ca urmare a antrenamentului de forță pot fi asociate cu proteine.

Un an de antrenament îmbunătățește metabolismul

Cercetătorii au comparat, de asemenea, constatările cu rezultatele testelor efectuate de la persoane cu diabet zaharat de tip 2 înainte și după o perioadă de antrenament de o lună. S-a dovedit că, chiar și după o perioadă scurtă de activitate fizică regulată, activitatea genelor la persoanele cu tulburări metabolice începe să se apropie de caracteristicile adepților constanti ai antrenamentului intens.

„Acest lucru sugerează că chiar și programele de antrenament care durează 6-12 luni sunt suficiente pentru a avea un impact pozitiv asupra sănătății persoanelor cu tulburări metabolice. Studiul a ajutat la identificarea genelor care sunt sensibile la exerciții fizice”, spune Karl Johan Sundberg, profesor la Universitatea Karolinska.