Mișcarea este viață. Conformitatea cu natura activității motorii umane

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Acest articol este dedicat naturii-conformității activității fizice în viața umană, rolului pregătirii fizice și educației în formarea sănătății umane.

Se arată un principiu dinamic pentru creșterea caracteristicilor cantitative de sănătate la copiii de vârstă preșcolară și primară prin utilizarea activității fizice speciale.

Mișcarea este baza vieții, iar sarcina este baza dezvoltării acesteia

Caracteristicile structurii umane

Corpul uman este un sistem biologic unificat organizat complex, bazat pe o anumită ierarhie de control, exprimată în următoarea secvență:

Integritatea corpului uman este asigurată de interacțiunea tuturor sistemelor sale și a componentelor acestora, pe baza interdependențelor dintre toate nivelurile organizației lor.

Celulele, similare ca structură, sunt combinate în țesuturi care au propriul lor scop clar. Fiecare tip de țesut se pliază în anumite organe, care au și funcții individuale.

Organele, la rândul lor, sunt formate în 12 sisteme care reglează viața umană.

În mod evident, sistemul musculo-scheletic este suportul pentru întregul corp uman, stabilește axa corpului, care determină orientarea și poziția reciprocă a organelor, asigurând astfel funcționarea normală și interacțiunea tuturor sistemelor corpului.

Importanța unei astfel de „fundații” cu greu poate fi supraestimată, deoarece scheletul începe să se formeze aproape încă din primele zile de concepție. La câteva zile după fertilizare, când ovulul se dezvoltă deja activ, în el începe să se producă ectodermul - o substanță din care se vor forma oasele bebelușului în viitor.

În al treilea trimestru de sarcină, copilul a format deja un schelet, capul arată proporțional, dar oasele sunt încă mai moi decât cele ale unui adult. Oasele craniului nu au crescut încă împreună, între ele există țesut conjunctiv - fontanele. Acest lucru este necesar pentru ca bebelușul să poată merge cu capul întâi de-a lungul canalului de naștere fără răni.

Natura a avut grija si a creat bebelusului un mediu adecvat si armonios, in care acesta se formeaza si se dezvolta corespunzator – este in burtica, spalat de lichidul amniotic, siguranta lui este asigurata de o bariera placentara (biochimica) protectoare.

Astfel, natura însăși ne arată nouă, adulților, principiul fundamental al formării condițiilor pentru dezvoltarea unui organism biologic, care constă în necesitatea creării unui mediu ergonomic prietenos cu natura în vederea dezvoltării psihofiziologice armonioase a unei persoane și nevoia să-l extrapoleze, ca factor principal, la întreaga structură socială în scopul dezvoltării ei durabile.

Din păcate, realitățile din prezent sunt destul de departe de astfel de idei și necesită o corecție semnificativă într-o gamă socială largă - de la atitudinea conștientă a părinților la concepția unui copil nenăscut și creșterea lui ulterioară, până la formarea unei politici de stat adecvate. în crearea unui mediu natural armonios pentru toţi membrii societăţii.

Cultura modernă, tăind știința, creșterea și educația după modele materialiste, interpretând legile obiective în felul său, este capabilă să creeze doar o activitate de imitație violentă în rezolvarea problemelor sociale urgente. De regulă, rezultatul acestei abordări este adesea exprimat în îmbunătățirea prin deteriorare, care este o formă specială, cină, de corupție socială.

Această stare de fapt predetermina apariția unor scenarii social negative și implementarea ulterioară a acestora în raport cu toate categoriile de gen și vârstă ale cetățenilor țării noastre. Acest lucru este valabil mai ales pentru generația mai tânără, copiii noștri - viitorul sprijin al statului și al societății.

În joc este sănătatea națiunii

În ultimele două decenii, statisticile privind indicatorii de sănătate calitativi și cantitativi sunt deprimante. Deteriorarea stării de sănătate a elevilor din instituțiile de învățământ continuă. Situația este atât de gravă încât se reflectă în statisticile oficiale.

Într-un studiu realizat de Institutul de Cercetare pentru Igienă și Protecția Sănătății Copiilor și Adolescenților din Centrul Științific pentru Sănătatea Copilului al Academiei Ruse de Științe Medicale, ale cărui rezultate au fost publicate în 2016, [5], următoarele modificări negative în sănătatea copiilor în ultimele două decenii s-au remarcat:

• O scădere semnificativă a numărului de copii perfect sănătoși. Deci, în rândul studenților, numărul acestora nu depășește 10-12%.
• Creșterea rapidă a numărului de tulburări funcționale și boli cronice. În ultimii 10 ani, la toate grupele de vârstă, frecvența tulburărilor funcționale a crescut de 1,5 ori, bolile cronice - de 2 ori. Jumătate dintre școlari cu vârsta cuprinsă între 7 și 9 ani și peste 60% dintre elevii de liceu au boli cronice.
• Modificări în structura patologiei cronice. Ponderea bolilor sistemului digestiv s-a dublat, proporția sistemului musculo-scheletic (scolioză, osteocondroză, forme complicate de picioare plate) a crescut de 4 ori, iar bolile rinichilor și ale tractului urinar s-au triplat.
• O creștere a numărului de școlari cu diagnostice multiple. Școlarii de 7-8 ani au în medie 2 diagnostice, 10-11 ani - 3 diagnostice, 16-17 ani - 3-4 diagnostice, iar 20% dintre adolescenții de liceu au antecedente de 5 sau mai multe tulburări funcționale și cronice. boli.

Tendințele similare sunt reflectate în datele statistice ale Centrului principal de calcul al Ministerului Sănătății al Federației Ruse, publicate în 2018 [6]:

• 83% dintre adolescenții de 15-17 ani au nevoie de tratament medical într-o policlinică.
• Numărul adolescenților sănătoși în rândul elevilor din clasele finale ale școlilor de învățământ general nu este mai mare de 5-6%, iar cei cu patologie cronică ajunge la 60-70%.
• În urmă cu douăzeci de ani, copiii reprezentau 25% din populația Rusiei. Astăzi este mai puțin de 18%.

Luând în considerare astfel de tendințe negative, sarcina principală a adulților ar trebui să fie păstrarea vieții și sănătății fiecărui copil. În aceste condiții, crearea unui mediu care să păstreze și să dezvolte sănătatea copiilor în toate instituțiile de învățământ ale țării fără excepție este o sarcină prioritară urgentă a statului și a tuturor instituțiilor sale publice.

Este de fapt necesar să se recreeze mediul educațional cu care copilul contactează, în care își petrece cea mai mare parte a vieții. Soluția la această problemă se bazează pe lucrările fundamentale ale remarcabilului om de știință rus, doctor, profesor, doctor în științe medicale, profesorul Bazarny Vladimir Filippovici.

Am scris mai devreme despre direcția de bază în știință și practică pe care a dezvoltat-o - pedagogia orientată spre personalitatea de conservare a sănătății (citiți articolele IAC: „Tehnologii de conservare a sănătății din Bazarny”, „Tehnologii de conservare a sănătății: experiență străină (partea 1))”; „Tehnologii de conservare a sănătății: experiență străină (partea 2)”

Viața necesită mișcare

Corpul uman viu este un sistem oscilator dinamic, ale cărui elemente (organe) individuale efectuează vibrații complexe într-o gamă largă de frecvențe - de la infra-jos la sunet.

Cele mai caracteristice mișcări oscilatorii ale organelor umane:

• bătăile inimii sunt - 60 -70 bătăi pe minut (1 -1, 33 Hz),
• fluctuațiile musculare apar în intervalul de la 1 la 10 Hz,
• peristaltismul stomacului, mișcarea brațelor, picioarelor, întregul corp acoperă frecvențele oscilațiilor infrasonice (de la 0,5 la 15 Hz)

Corpul uman, structura sa, începând de la nivelul celular, ne indică nevoia și nevoia de dinamică fizică. Fiecare dintre cele 50 de trilioane. celulele corpului uman își îndeplinesc funcția și este în continuă mișcare.

În același timp, mișcările celulelor corpului uman sunt verificate și au o natură ordonată, subordonată unei anumite oportunități în formarea secvențială a țesuturilor și organelor care formează un singur sistem biologic funcțional stabil.

Activitatea motrică este suma mișcărilor efectuate de o persoană în procesul vieții. Distingeți între activitatea motrică obișnuită și cea special organizată.

Cultura fizică, interconectată cu cultura publică, determină formele și metodele activității motorii umane, care la rândul lor pot fi împărțite în trei grupe principale:

• activitate fizică care însoțește activitatea naturală a unei persoane pe tot parcursul vieții;
• activitate motrică, desfășurată în procesul de educație fizică, prin efectuarea de exerciții fizice speciale;
• activitate fizică nenaturală caracteristică sporturilor de înaltă performanță.

La primul punct, au fost date anterior link-uri către articolele noastre referitoare la metoda de conservare a sănătății a lui V. F. Bazarny. Mai jos, vom lua în considerare cele două grupuri rămase de activitate motrică.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), un remarcabil profesor, anatomist, medic rus. Fondatorul sistemului de educație fizică și control medical și pedagogic în cultura fizică din Rusia. Este autorul multor lucrări pedagogice, printre care lucrarea „Educația în familie și sensul ei”.

P. F. Lesgaft, în lucrarea sa fundamentală „Educația în familie a unui copil și semnificația sa”, a subliniat în mod special perioada de creștere a familiei de la nașterea unui copil până la sfârșitul celui de-al șaptelea an, căruia i-a acordat o mare importanță în dezvoltarea unei persoane. personalitate.

P. F. Lesgaft a considerat educația fizică ca fiind cel mai important mijloc de dezvoltare completă a personalității unei persoane, strâns legat de educația mentală, morală și estetică:

„Va ajuta copiii să devină oameni mai activi, cultivați, care sunt capabili să-și folosească eficient și economic puterea și energia, atât în afacerile personale, cât și în cele sociale.”

El a dezvoltat un sistem de exerciții gimnastice secvențiale asociate cu educația mentală, morală, estetică și de muncă.

„Trebuie să te scuturi fizic, a fi sănătos din punct de vedere moral „Tolstoi L. N.

Totuşi, astăzi, sub influenţa culturii moderne, semnificaţiile pe care le-a dat P. F. Lesgaft, în educație fizică și educație.

Un număr mare de oameni percep sportul mare și educația fizică ca un întreg, ca un singur mecanism pentru formarea unei națiuni sănătoase.

Popularizarea și propaganda sportului de înaltă performanță prin intermediul mass-media cu sprijinul activ al statului formează stereotipuri și concepte false în societate. Sub o asemenea influență informațională se formează acum cultura fizică, se creează personal de coaching și pedagogic, metode care sunt folosite în instituțiile de învățământ, diferite cluburi sportive și numeroase centre de fitness.

În acest context, ar trebui să ne amintim cuvintele lui Peter Frantsevich Lesgaft, după care este numită Universitatea Națională de Stat de Cultură Fizică, Sport și Sănătate:

- „Fericit este cel care nu cunoaște plictiseala, care nu cunoaște complet vinul, cărțile, tutunul, tot felul de divertisment corupător și SPORTUL”.

Cultura socială existentă doar cultivă și implantează în societate tot ceea ce P. F. Lesgaft a atribuit factorilor negativi care afectează dezvoltarea socială.

Activitate fizică nenaturală

Sportul realizărilor înalte astăzi începe cu faptul că părinții cărora nu le este milă de propriul copil de 5-6 ani îl trimit la una sau alta secție de sport, unde chiar încep să-l antreneze cu multe ore zilnice de antrenament pe tot parcursul copilărie și adolescență.

Cei care nu s-au prăbușit sau ai căror părinți nu au devenit mai înțelepți - devin campioni până la vârsta de 15 - 22 de ani, iar până la vârsta de 25 - 35 de ani se termină o carieră sportivă, după care o persoană este invitată să trăiască conform lui. abilitate, pentru care în majoritatea cazurilor nu este pregătit: nu există nici cunoștințe profesionale, nici intelect dezvoltat și orizonturi suficiente pentru a intra în orice profesie care nu are legătură cu sportul. De regulă, până la sfârșitul unei cariere sportive, corpul sportivului este destul de uzat, chiar dacă în cariera sa sportivă nu au existat răni care să lase în urmă consecințe grave.

De asemenea, este extrem de relevant și nestudiat în ceea ce privește consecințele psihofiziologice asupra organismului sportivului a utilizării pe termen lung a medicamentelor steroizi anabolizanți, care fac posibilă creșterea adaptabilității corpului sportivului la activități fizice extreme, provocând adesea agresivitate nemotivată și comportament antisocial.

În plus, trecerea de la stilul de viață al unui atlet cu realizări înalte la stilul de viață al unei persoane obișnuite nu este întotdeauna posibilă din cauza ireversibilității modificărilor structurale ale corpului și a imposibilității de restructurare a fiziologiei la vârsta adultă.

Astfel, dacă evaluăm statisticile privind starea de sănătate a reprezentanților sportului de înaltă performanță, atunci ea poate fi caracterizată prin următoarele cuvinte - industria producției de persoane cu dizabilități, chiar dacă îi excludem din considerare pe cei care au devenit handicapați ca rezultat al rănilor grave în timpul antrenamentelor sau competițiilor.

Sportul cu realizări înalte nu este doar un sens pervertit al vieții impus sportivilor de cultura societății, ci și ca un fenomen social care afectează într-un fel sau altul toți membrii societății, este o amenințare reală pentru viitorul societății și al societății. stat.

Nu totul este bine cu sportul amator, educația fizică de masă. Datorită culturii actuale a societății, aceste zone s-au degradat rapid în ultimele decenii.

Politica de stat privind dezvoltarea în masă a pregătirii și educației fizice astăzi se reduce în principal la construcția de diverse tipuri de facilități sportive, în timp ce principalele probleme sunt pregătirea personalului didactic și antrenor calificat în instituțiile de învățământ de specialitate (25 universități, inclusiv ramurile acestora)., pentru care cultura fizică și sportul sunt singurul profil, precum și alte 48 de instituții de învățământ superior cu facultăți sportive) nu funcționează corespunzător, deoarece programele de învățământ sunt inadecvate și nu îndeplinesc obiectivele creării unei societăți sănătoase.

Programele de antrenament fie sunt concepute pentru a pregăti specialiști pentru sporturi „mare”, fie pregătesc specialiști în tipare occidentale care folosesc în activitatea lor ulterioară diverse metode noi, care nu au nimic de-a face cu îmbunătățirea societății și creșterea unei generații tinere sănătoase.

Știința funcționează, de asemenea, într-o paradigmă distructivă. Luați în considerare, de exemplu, dezvoltarea și implementarea așa-numitului „efort fizic de protecție” în instituțiile de învățământ preșcolar și școlar.

Drept urmare, conducătorii instituțiilor de învățământ sunt adesea nevoiți să blocheze inițiativele utile din partea personalului de coaching și a părinților sănătoși, acționând pe principiul: „Cu cât mai puțină activitate fizică, cu atât mai bine”, iar apoi „Orice s-ar întâmpla!”

Această abordare nu poate fi numită altceva decât sabotaj, deoarece nu contribuie în niciun fel la dezvoltarea psihofiziologică normală a copilului (mai degrabă opusul), ceea ce afectează formarea lui ca persoană și liniile directoare morale, care în viitor vor subminează bazele creării unei societăți sănătoase, securitatea și stabilitatea statului.

Separat, trebuie spus despre numeroasele centre de fitness care se dezvoltă treptat, pe care autoritățile le prezintă ca realizând interacțiunea cu afacerile, că se presupune că devine orientată social prin investirea de fonduri în construcția unor astfel de facilități și care contribuie la îmbunătăţirea populaţiei şi a societăţii în ansamblu.

Astfel de minciuni se aud adesea de pe buzele diverșilor oficiali de rang înalt. În cea mai mare parte, afacerile au un singur scop - obținerea de profit și, prin urmare, adesea, prin acțiunile sale, poartă doar iresponsabilitate socială. Centrele de fitness, larg promovate, sunt numite mai corect centre de dizabilitate a populației.

Absența în majoritatea absolută a unui personal didactic și didactic competent și a controlului din partea lor, instructorii distribuie adesea medicamente steroizi care le permit să câștige rapid masa musculară, condiții insalubre, schimb de aer insuficient în săli - acești factori, completați de lipsa totală de educație fizică a cursanților, sunt în cel mai bun caz neutre în ceea ce privește relația cu corpul uman și cel mai adesea - provoacă prejudicii directe sănătății elevului.

Pe baza celor de mai sus, devine clar că astăzi statul și oamenii de afaceri nu au o abordare sistematică și echilibrată a dezvoltării culturii fizice, a creșterii și a educației, deoarece fiecare își urmărește propriile scopuri: primii sunt angajați în imitație și profanare, și acesta din urmă – în avariţie şi profit.

La rândul său, societatea, aflându-se sub influența culturii moderne, nu formează inițiative sociale organizate la scară largă, menite să creeze condiții pentru o atitudine conștientă față de educația fizică și educația. Măsura în care o mare parte a populației înțelege aceste probleme lasă mult de dorit.

De exemplu, nu este neobișnuit ca părinții care sunt sincer bucuroși că și-au trimis singura fiică la secția de box, crezând că abilitățile pe care le-a dobândit (împreună cu loviturile însoțitoare la cap și la corp) sunt mai importante decât sănătatea ei. și sănătatea viitorilor lor nepoți.

Educația fizică este o parte integrantă a educației fizice, care este un proces pedagogic care vizează dezvoltarea abilităților și abilităților motrice ale unei persoane.

Creșterea și educația fizică corect organizate, care acoperă masiv toate categoriile de vârstă și gen ale populației, vor contribui efectiv la dezvăluirea întregului potențial lor genetic și creativ - acesta este ceea ce societatea modernă ar trebui să depună eforturi. Creatorul l-a înzestrat pe om cu un instrument perfect, propriul său corp, iar să stăpânească perfect acest instrument este datoria și necesitatea vitală a fiecărei familii Homo sapiens care trăiește pe pământ.

Educația fizică ca principal factor în creșterea indicatorilor cantitativi de sănătate.

Educația fizică este un proces pedagogic care vizează îmbunătățirea formei și funcțiilor corpului uman, formarea deprinderilor motrice, deprinderilor, cunoștințelor legate de acestea și dezvoltarea calităților fizice.

În prezent, numărul specialiştilor implicaţi în „îmbunătăţirea” sănătăţii copiilor este mare. Acest rol îl joacă lucrătorii medicali, profesorii instituțiilor de învățământ preșcolar și școlar, profesorii de educație fizică. Toți vorbesc cu o constanță de invidiat despre importanța contribuției lor la sănătatea copiilor.

Totuși, dacă luăm în considerare logica procesului de îmbunătățire a sănătății copiilor prezentată mai jos, devine clar că toate categoriile de mai sus nu sunt legate nici de îmbunătățirea sănătății copiilor, nici de o creștere reală a sănătății acestora.

Definiția profesioniștilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS):

Sănătatea este o stare de deplină bunăstare fizică, spirituală și socială, și nu doar absența bolilor și a defectelor fizice.

O astfel de definiție nu are parametri de control și semnificații specifice, nu este măsurabilă și nu este definită conceptual în mod unic.

Fiziologii au dat o definiție clară și măsurabilă a sănătății, oferind o idee înțeleasă despre ceea ce este sănătatea:

Sănătatea este capacitatea organismului de a se adapta la activitatea fizică.

La rândul său, activitatea fizică activă este un scop, acțiuni motorii efectuate conștient și complexele lor, exerciții fizice. Ele sunt principalele mijloace specifice de dezvoltare fizică și educație a unei persoane.

„Dacă te angajezi în exerciții fizice, nu este nevoie să folosești medicamente luate pentru diferite boli, dacă în același timp respecti toate celelalte prescripții ale regimului normal”.

Avicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

Clasificarea exercițiilor fizice propusă de fiziologul moscovit V. S. Farfel (1970) este acum general acceptată. În acest sistem, datorită varietății și diversității exercițiilor fizice, se aplică diverse criterii de clasificare. Conform schemei lui V. S. Farfel, toate exercițiile fizice sunt inițial împărțite în posturi și mișcări.

De asemenea, pentru a evalua eficacitatea și calitatea exercițiilor, la efectuarea exercițiilor fizice se folosesc criterii, parametri și concepte - volum, frecvență, intensitate, interval, tehnică de execuție, recuperare urgentă și pe termen lung, moduri de lucru musculare, principii de antrenament și multe altele..

Apare o întrebare rezonabilă. Profesorii instituțiilor de învățământ și lucrătorii medicali în majoritatea lor statistică folosesc definițiile și conceptele de mai sus în activitățile lor?

Răspunsul este evident. Nu formatorii-profesori, ci profesorii și medicii, care de fapt nu au nimic de-a face cu creșterea cantității de sănătate a copiilor, și-au asumat funcțiile de a crea programe de promovare a sănătății, de control medical și pedagogic asupra implementării acestora, de formare a specialiștilor în aceste programe și de finanțare. lor.

Prin această abordare, rolul unui profesor de educație fizică în școli, instructor de dezvoltare fizică în grădinițe este enorm în potențialul său, neglijabil în utilitatea sa, întrucât are un caracter performant în raport cu programele utilizate, care doar imită întărirea sănătății copiilor.

Ca urmare, cadrele didactice și antrenoare se confruntă cu faptul că copiii de la 4 la 6 ani, care vin primii la cursuri într-una sau alta secție de sport, în cea mai mare parte (peste 90%), nu au dezvoltat calitati fizice.

Calități fizice - calități care caracterizează dezvoltarea fizică a unei persoane și capacitatea sa de a exercita activitatea motrică

„Cea mai importantă condiție care crește munca memoriei, este o stare sănătoasă a nervilor, pentru ce este exercițiul fizic.”

Ushinsky K. D.

Pe baza definiției fiziologice a sănătății, pentru ca un copil să fie adaptat la activitatea fizică activă, trebuie efectuate exerciții fizice.

Pentru implementarea lor eficientă, sunt necesare calități fizice bine dezvoltate - calități care caracterizează dezvoltarea fizică a unei persoane și capacitatea sa de a exercita activitatea motrică, printre care se numără șase principale: forță, viteză, rezistență, dexteritate (capacitate de a învăța rapid), flexibilitate, capacitate de sărituri.

În consecință, dacă antrenorul-profesor își stabilește sarcina de a îmbunătăți sănătatea copiilor, atunci obiectivul prioritar al pregătirii pentru începători este dezvoltarea calităților fizice de bază - acesta ar trebui să fie punctul de plecare pentru cursurile cu copii de vârstă preșcolară și primară. Dezvoltarea calităților fizice de bază se bazează pe un principiu asemănător naturii, care se bazează pe creșterea potențialului oricărui sistem organic ca răspuns la cerințele pentru efectuarea unei anumite lucrări.

Un exemplu clasic de principiu asemănător naturii sunt experimentele efectuate de fiziologi cu planta mimoza timidă, ale cărei frunze s-au îndoit la atingere. Experimentul a constat în faptul că de o frunză a acestei plante a fost atașată printr-un bloc o greutate, după care au atins frunza.

Cearşaful, încovoiat, ridică o greutate. Experimentul a fost efectuat zilnic, de multe ori, cu o creștere treptată a greutății platinei. O lună mai târziu, greutatea greutății ridicate de frunză a crescut de două sute de ori. Același principiu al progresiei funcționează în dezvoltarea calităților fizice ale unei persoane. Se bazează pe legi biologice și sociale. Esența legilor biologice se bazează pe fenomenul de adaptare la un stimul constant.

Pe măsură ce efectuați aceeași sarcină, schimbările funcționale din organism scad treptat. Aceasta înseamnă că acele sarcini care au dus la schimbările pozitive necesare în organism încep să-și piardă efectul de dezvoltare. Iar capacitățile funcționale ale organismului îi permit să efectueze munca standard mai economic, cu un consum mai mic de energie psihofizică. Are loc fenomenul de economizare a funcţiilor.

Sarcina obișnuită încetează să provoace o fază de super-recuperare și nu mai servește ca factor de schimbări pozitive în organism. Este important să creșteți treptat sarcina de antrenament pentru a asigura o creștere a funcționalității acestuia.

Aceasta este una dintre legile fundamentale ale educației fizice - necesitatea creșterii cerințelor pentru cei implicați. De importanță nu mică, justificarea oportunității principiului progresiei este atribuită factorului socio-psihologic.

Cert este că interesul unei persoane (și acesta este unul dintre factorii motivaționali importanți) pentru orice tip de activitate depinde foarte mult de succesul în afacerea în care este angajat.

Prin urmare, dacă nu apar schimbări pozitive, interesul pentru cursuri dispare. Prin urmare, se recomandă creșterea cerințelor corespunzătoare.

„Mă simt după ce am mers și înot, că devin mai tânăr și, cel mai important, ce mișcări ale corpului

mi-a masat și mi-a împrospătat creierul.”

Ciolkovski K. E.

Fiziologia practică definește trei opțiuni principale pentru creșterea activității fizice:

I - liniar ascendent;

II - treaptă ascendentă;

III - val în sus.

Dinamica ondulatorie a sarcinilor (III) este caracterizată printr-o combinație de creștere treptată a sarcinilor cu o creștere vizibilă și o scădere ușoară ulterioară. Următorul „val” este reprodus în același mod, dar la un nivel superior. Acest lucru face posibilă rezistența tendinței de creștere a sarcinilor pe perioade mai lungi decât cu o formă în trepte.

Prin urmare, forma ondulată este cea mai eficientă, deoarece permite în perioadele de declin a „valului” să se asigure adaptarea organismului la munca prestată, iar în perioada de creșteri sesizabile aducerea organismului la niveluri noi, mai înalte de funcționare și dezvoltare corespunzătoare.

Astfel, dezvoltarea calităților fizice nu poate avea loc decât într-un singur mod, pe baza fenomenului de suprarecuperare sau supracompensare.

Supracompensarea este o perioadă post-antrenament, în care funcția / parametrul antrenat are un indicator mai mare în comparație cu nivelul inițial.

Fără o fază de supracompensare, nu există dezvoltarea calităților fizice, nu există adaptare la activitatea fizică. Prin urmare, scopul principal al antrenamentului sportiv și de fitness este obținerea unei faze de supracompensare (supra-recuperare) ca urmare a exercițiilor fizice.

În aceasta, și nu în memorarea exercițiilor și a oricăror mișcări, trecerea standardelor, așa cum este scris în toate manualele și recomandările metodologice, este esența principală a principiilor metodologice ale educației fizice la desfășurarea orelor de sport și de îmbunătățire a sănătății în pentru a crește nivelul de sănătate în rândul celor implicați.

Starea reală a lucrurilor în instituțiile de învățământ preșcolar și școlar cu îmbunătățirea sănătății copiilor este de așa natură încât nici o creștere a caracteristicilor cantitative ale sănătății copiilor sau efectul de îmbunătățire a sănătății la orele de cultură fizică nu apare nici din cauza oboselii insuficiente a copilului atunci când efectuează. exerciții fizice, sau din cauza orelor de performanță intempestive.

În consecință, dacă, ca urmare a exercițiilor fizice, calitățile fizice ale copilului nu se dezvoltă, atunci exercițiile se transformă într-o imitație a culturii fizice și, prin urmare, nu au sens. După cum a fost scris mai sus, activitatea fizică activă este piatra de temelie a creșterii cantității de sănătate și ar trebui să aibă un volum suficient, o intensitate ridicată și o performanță de înaltă calitate a exercițiilor fizice.

Pentru ca copiii să efectueze exerciții fizice în mod repetat, într-un ritm ridicat și de înaltă calitate, exercițiile trebuie să fie simple și familiare copilului, aceleași, standard, memorate automatismului prin repetarea lor la intervale mari de timp, la fiecare antrenament în o anumită succesiune și cu anumite cerințe.

Doar in acest caz se poate atinge un grad ridicat de oboseala la un stagiar datorita manifestarii eforturilor musculare maxime. Este necesar să înțelegem că varietatea constantă a exercițiilor, originalitatea și noutatea lor reduce densitatea procesului de antrenament, ceea ce, ca urmare, nu duce la schimbări fiziologice pozitive și la apariția unei faze de supracompensare.

Un astfel de antrenament nu are niciun beneficiu pentru sănătate.

Scopul principal al antrenamentului sportiv și de fitness este de a provoca modificări fiziologice optime în organismul copilului, care să conducă la o fază de supracompensare, determinând adaptarea organismului la activitatea fizică, ceea ce duce la creșterea indicatorilor cantitativi ai sănătății copilului.

Doar formatorii și educatorii pregătiți profesional pot atinge acest obiectiv. Rolul profesorului-formator în educația fizică este enorm - formarea de motive de stimulare la cursanți și implicarea controlată a acestora în procesul de formare, prin urmare, ar trebui să aibă loc sub îndrumarea unui formator.

Mulți oameni știu că atunci când efectuează exerciții fizice, o persoană începe să experimenteze o oarecare euforie, entuziasm emoțional pentru proces, care ademenește literalmente cursantul, creând astfel condițiile pentru o mai mare independență în efectuarea anumitor exerciții, ceea ce, ca rezultat, duce inevitabil la o plecare. din tehnica de a efectua exerciții, astfel încât, prin aceasta, nu numai că anulează efectul benefic, dar poate provoca și prejudicii, de exemplu, prin creșterea riscului de rănire.

Antrenorul-profesor trebuie să monitorizeze tehnica efectuării exercițiilor, să asigure respectarea strictă a metodologiei și programului.

Observarea fondului emoțional, opriți iluziile inadecvate și entuziasmul excesiv. Cu această abordare, un rezultat pozitiv cu adevărat simțit nu va întârzia să apară, care va contribui la apariția interesului în rândul cursanților, să stimuleze antrenorul însuși.

„Așa cum fabricătorii de pânze curăță pânza, scoțându-le din praf, asa curata gimnastica corpul"

Hipocrate

În acest sens, sunt de mare interes cercetările și activitățile practice ale lui Pyotr Frantsevich Lesgaft, fondatorul sistemului de educație fizică din Rusia, care a subliniat în special rolul gimnasticii și al exercițiilor de gimnastică. La instrucțiunile Ministerului de Război, a studiat timp de doi ani experiența dezvoltării fizice și a pregătirii specialiștilor în gimnastică din Europa de Vest, vizitând 26 de orașe din 13 țări.

Rezultatul a fost crearea de către el a unui program de exerciții de gimnastică secvențială asociate cu educația mentală, morală, estetică și de muncă. Practic, a reușit să organizeze cursuri de pregătire și gimnastică pentru ofițeri la gimnaziul al doilea militar.

Programul de curs a cuprins antropologie, anatomie, fiziologie, igiena, teoria mișcărilor corporale, tehnici de artă gimnastică, matematică, fizică, chimie, precum și discipline practice: gimnastică, scrimă, înot, jocuri și meșteșuguri.

„Practica arată că gimnastica, specializând într-un fel sau altul mișcările voluntare ale unei persoane, vindecă

multe boli cronice.” Ushinsky K. D.

„Gimnastica este partea de vindecare a medicinei” Platon

În timpul nostru, antrenorul-profesor în gimnastică artistică, Alexander Vladimirovici Petrov, în 1985-88, a dezvoltat un program eficient de păstrare și întărire a sănătății copiilor prin implementarea unui set standardizat de exerciții generale de dezvoltare și forță, exerciții pentru dezvoltarea abilității de sărituri, agilității și flexibilității, numită „Mowgli”.

Acest program reflectă pe deplin principiul dinamic progresiv al creșterii indicatorilor cantitativi ai sănătății copiilor de vârstă preșcolară și școlară, care este descris mai sus în articol.

A. V. Petrov conduce Cupa Mowgli 2017.

CUVINTA DE POSTUL

Păstrarea și dezvoltarea sănătății mentale și fizice a națiunii, în special a copiilor săi, ar trebui să devină principala prioritate și obiectiv pentru toate forțele sociale și politice sănătoase ale țării noastre.