Tăcerea este de aur. Tăcerea scade hormonul de stres și restabilește sistemul nervos central

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Tăcerea este spațiu gol. Spațiul este casa minții trezite. - Buddha

Zgomotul are un efect fizic puternic asupra creierului nostru, determinând creșterea nivelului hormonilor de stres, conform Enlightened Consciousnes.

La un moment dat, fiecare dintre noi începe să aprecieze tăcerea. Este confortabil confortabil și extrem de eficient. Ea ne oferă inspirație și hrănește mintea, trupul și sufletul.

Între timp, nebunia lumii zgomotoase afectează metabolismul, inhibă procesele oxidative, provoacă iritații și agresivitate.

Știința susține că tăcerea poate fi exact ceea ce avem nevoie pentru a ne reconstrui creierul și corpurile epuizate.

Cercetările arată că zgomotul are un efect fizic puternic asupra creierului nostru, crescând nivelul hormonilor de stres. Sunetul ajunge la creier ca semnal electric prin urechi.

Chiar și atunci când dormim, aceste unde sonore determină organismul să răspundă și să activeze amigdala, partea a creierului asociată cu memoria și emoția, ceea ce are ca rezultat eliberarea hormonilor de stres. De aceea, trăirea într-un mediu constant zgomotos este întotdeauna ridicată în aceşti hormoni nocivi.

Zgomotul a fost legat de hipertensiune arterială, boli de inimă, tinitus și pierderea somnului. Zgomotul excesiv poate fi un iritant serios pentru simțurile fizice, iar astăzi tot mai mulți oameni se poziționează ca fiind foarte sensibili și incapabili să funcționeze într-un mediu haotic și zgomotos.

Dar acum știința are dovezi nu numai că zgomotul doare, ci și că tăcerea vindecă.

Efect de tăcere

În 2011, Organizația Mondială a Sănătății a concluzionat că 340 de milioane de europeni de vest pierd un milion de ani de viață sănătoasă în fiecare an din cauza zgomotului. OMS a mai spus că cauza a 3.000 de decese din cauza bolilor cardiovasculare se datorează zgomotului excesiv.

Un studiu al profesorului Gary W. Evans de la Universitatea Cornell, publicat în Psychological Science, a constatat că copiii a căror școală este situată în apropierea aeroportului emit un răspuns la stres care de fapt i-a făcut să ignore zgomotul. El a descoperit că copiii ignoră atât zgomotul dăunător al aeroportului, cât și alte sunete mai zgomotoase, cum ar fi vorbirea.

Acest studiu oferă dovezi convingătoare că zgomotul - chiar și la niveluri care nu produc sunet - este stresant și dăunător pentru oameni.

Oamenii de știință nu au studiat tăcerea și au descoperit beneficiile acesteia din întâmplare. Tăcerea a apărut pentru prima dată în cercetarea științifică ca o bază de referință față de care oamenii de știință compară efectele zgomotului sau muzicii.

Medicul Luciano Bernardi a studiat efectele fiziologice ale zgomotului și muzicii în 2006, făcând o descoperire uluitoare. Când subiecții cercetării sale se aflau în tăcerea dintre zgomot și muzică, au simțit un efect puternic. Pauzele de două minute s-au dovedit a fi mult mai relaxante pentru creier decât muzica relaxantă sau liniștea mai lungă care a existat înainte de începerea experimentului.

De fapt, pauzele aleatorii ale lui Bernardi au devenit cel mai important aspect al studiului. Unul dintre principalele sale rezultate a fost că tăcerea este sporită de contraste.

Creierul recunoaște și reacționează la tăcere

Mulți profesori și guru de meditație sunt conștienți de acest lucru și sfătuiesc să luați pauze frecvente de meditație pe parcursul zilei. Deși ne putem gândi la tăcere ca la o lipsă de informație, știința sugerează altfel. Creierul recunoaște și reacționează la tăcere foarte puternic.

Un studiu al biologului regenerativ Imke Kirste de la Universitatea Duke a constatat că două ore de liniște pe zi au declanșat dezvoltarea celulelor din hipocamp, o zonă a creierului asociată cu formarea memoriei care implică simțurile.

Când ești în tăcere, creierul își poate „recupera” unele dintre abilitățile cognitive.

Procesăm în mod constant o cantitate imensă de informații. Cercetările au arătat că o mare parte a stresului cade pe cortexul nostru prefrontal - partea a creierului responsabilă pentru luarea deciziilor, rezolvarea problemelor și multe altele.

Când petrecem timp singuri în tăcere, creierul nostru este capabil să se relaxeze și să ofere acelei părți a creierului o odihnă.

Cercetătorii au descoperit că tăcerea ajută celulele noi să se diferențieze în neuroni și să se integreze în sistem, iar când intrăm în tăcere, creierul nostru procesează mai bine informațiile. Ne putem analiza viețile și vedea perspectiva, care este vitală pentru bunăstarea mentală.

Tăcerea ameliorează stresul și tensiunea

În timp ce zgomotul creează stres, tăcerea ameliorează stresul și tensiunea atât în creier, cât și în corp. Tăcerea completează și hrănește resursele noastre cognitive. Zgomotul ne face să pierdem concentrarea, capacitatea cognitivă și scade motivația și funcția creierului (după cum este susținut de cercetări).

Cu toate acestea, cercetările arată că petrecerea timpului în tăcere poate restabili în mod miraculos ceea ce s-a pierdut din cauza zgomotului excesiv. Vechii maeștri spirituali au știut întotdeauna acest lucru; tăcerea vindecă, tăcerea ne cufundă profund în sine, iar tăcerea echilibrează trupul și mintea. Acum știința confirmă acest lucru.

Beneficiile vindecătoare ale naturii și ale tăcerii sunt cunoscute de mult, dar acum putem adăuga nutriție creierului nostru pentru sănătatea și bunăstarea noastră.

Experiența simplă, dar străveche, a tăcerii este un balsam vindecător de care avem absolut nevoie!