Rezultate surprinzătoare din cercetarea înotului de iarnă

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Oamenii de știință au scufundat morse cu experiență, începători în această afacere și pe cei care practică yoga în apă cu gheață. Au vrut să afle cum afectează organismul înotul de iarnă.

Rece, întuneric și ostil oamenilor. În lunile de iarnă, marea aproape că țipă la tine: stai departe!

Cu toate acestea, în Danemarca există aproximativ 25 de mii de morse care înoată organizat, repartizate în peste 93 de cluburi, și sunt încă mulți care înoată iarna fără să intre în vreun club. Acest lucru este raportat de Consiliul pentru îmbunătățirea siguranței la scăldat.

Înotul de iarnă a atras multă atenție în ultimii ani, iar cititorul nostru Camilla Engel Lemser ne-a cerut o explicație științifică a ceea ce se întâmplă când înotăm iarna.

„Vă mulțumesc că sunteți acolo - este o plăcere să vă citesc. Ai vrea să scrii ceva despre înotul de iarnă? Efectul asupra corpului, cercetări interesante sau altceva pe care îl puteți găsi …”, - a scris ea într-un e-mail.

Înot de iarnă - terapie cu șoc

Am adresat această întrebare Dr. Bo Belhage, profesor la Universitatea din Copenhaga. El însuși se ocupă de înotul de iarnă și, împreună cu trei colegi, a investigat efectul înotului de iarnă asupra corpului.

A face o baie în apă rece ca gheața este, pe scurt, o terapie de șoc, a spus Bu Belhage.

Corpul se răcește rapid, iar apărarea corpului începe să lucreze din greu. Vasele de sânge se contractă, iar șocul din sânge produce un cocktail de endorfine și adrenalină.

Rezultate surprinzătoare din cercetarea înotului de iarnă

Dar efectul depinde dacă ești o morsă cu experiență sau nu l-ai încercat niciodată până acum.

Într-un experiment, Bu Belhage și colegii săi au comparat reacțiile a 16 voluntari cu prima lor experiență de înot de iarnă.

Participanții au petrecut un minut într-o baie cu apă cu gheață. Ei și-au măsurat ritmul cardiac, tensiunea arterială, frecvența respirației și fluxul de sânge în creier.

Cercetătorii se așteptau să vadă o creștere a frecvenței cardiace și o creștere a tensiunii arteriale, dar aceste cifre au rămas practic neschimbate.

„Am fost foarte surprinși. În literatura pe care am citit-o, se spunea că vasele de sânge s-ar contracta, iar acest lucru ar face pulsul mai rapid. Vasele de sânge s-au strâns, dar am văzut doar o ușoară creștere a ritmului cardiac, deoarece oamenii erau încordați din cauza disconfortului asociat cu starea în apă rece.”

„Este uimitor că nu am găsit niciun efect asupra tensiunii arteriale sau a ritmului cardiac. De asemenea, ne așteptam la creșterea fluxului sanguin în creier, dar am văzut exact opusul”, spune Bu Belhage.

Hiperventilație și încetinirea fluxului sanguin

Baia cu apă rece a prezentat mai multe surprize.

„Am văzut că, de îndată ce fundul voluntarilor a intrat în apa rece ca gheața, plămânii lor, pur reflexiv, au început să hiperventileze corpul”, spune Boo Belhage.

Hiperventilația este ceea ce se întâmplă atunci când, în timpul respirației, aerul începe să fie aspirat mai repede decât în mod normal și mai mult de șapte litri de aer pe minut intră în plămâni. În timpul experimentului, media pentru voluntari a fost de 35 de litri de aer pe minut, dar unii dintre participanți au inhalat 200 de litri de aer pe minut.

În același timp, fluxul de sânge din creierul voluntarilor a slăbit. Pentru unii, a scăzut la 25% din normal și, în medie, a scăzut la 50%.

Nu înota niciodată singur iarna

Efectul de șoc apare într-un minut și este periculos.

În timpul experimentului, doi scălător de iarnă neantrenați și-au pierdut cunoștința. Și dacă leșini în apă, atunci te îneci. Prin urmare, nu poți înota singur iarna. Morsele și știința recomandă începerea înotului de iarnă vara.

„Dacă începi în august, te vei obișnui treptat cu fiorul și vei deveni o morse expertă”, recomandă Boo Belhage.

Yoghinii reacţionează la înotul în apă îngheţată la fel ca începătorii

Dar ce se întâmplă în timpul unui antrenament? Procesul are loc în corp, creier sau ambele?

Pentru a afla, cercetătorii au comparat rezultatele morselor fără experiență cu cele ale altor două grupuri:

- morse cu experienta;

- yoghini cu experiență.

Cercetătorii nu au văzut nicio schimbare reală în corpurile morselor experimentate. Acești oameni au făcut un ușor „wow” atunci când au fost scufundați în apă, dar puteau rămâne în ea până la cinci minute o dată. Ritmul cardiac nu a crescut și nici tensiunea arterială.

Practicanții de yoga nu s-au îmbăiat niciodată iarna înainte, dar se știe că au un bun control al respirației. Cu toate acestea, practic nu a existat nicio diferență între reacțiile lor și cele ale celor care nu fuseseră niciodată înotător de iarnă sau practicaseră yoga.

„Dacă era pur psihologic, atunci yoghinii trebuiau să se opună, dar întrucât efectul este într-o anumită măsură reflex, nu puteau să o facă. Exercițiile fizice pot preveni multe. Aparent, corpul morselor cu experiență învață. Un alt studiu a arătat că corpul uman își poate aminti această experiență până la șase luni”, spune Boo Belhage.

Înotul de iarnă este sănătos?

Studiile arată că morsele iau mai puține zile de boală și se simt mai sănătoase, dar oamenii de știință nu pot spune cu siguranță care este cauza și care este efectul.

Oamenilor sănătoși le place să înoate sau o persoană devine mai sănătoasă din înotul de iarnă? Nu s-a scris mare lucru despre asta.

„Într-un studiu german, efectul băii de iarnă asupra descompunerii zahărului în organism a fost studiat timp de șase luni. Oamenii de știință au descoperit că nevoia unei persoane de insulină a fost redusă la jumătate. Aceasta spune că baia de iarnă accelerează metabolismul zahărului în organism, ceea ce poate duce la scăderea înclinației spre diabet, dar aici cuvântul „eventual” trebuie subliniat cu caractere aldine”, spune Bu Belhage.

Dacă vrei efectele pozitive ale înotului de iarnă, Bu Belhage recomandă înotul de aproximativ trei ori pe săptămână.