Influența intestinului asupra gândirii și comportamentului uman

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Psihiatria modernă susține în mod eronat că problemele psihologice sunt cauzate de un dezechilibru al substanțelor chimice din creier. Cercetările din întreaga lume au legat problemele intestinale cu afectarea creierului…

De la dr. Mercola

Majoritatea oamenilor nu înțeleg că intestinul este, în sensul literal al cuvântului, al doilea creier al tău, ceea ce poate avea într-adevăr un impact semnificativ asupra:

• Minte
• Starea de spirit
• Comportament

În timp ce psihiatria modernă susține încă în mod înșelător că problemele psihologice precum depresia sunt cauzate de dezechilibre chimice din creier, cercetătorii continuă să găsească dovezi că depresia și diferitele probleme de comportament sunt de fapt legate de dezechilibrul bacteriilor din intestin!

Șoarecii sterili sunt mai predispuși la comportamente cu risc ridicat

Un studiu publicat luna trecută în revista Neurogastroenterology and Motility a constatat că șoarecii lipsiți de bacterii intestinale se comportă diferit față de șoarecii normali - primii sunt mai predispuși la ceea ce se numește „comportament cu risc ridicat”. Acest comportament modificat a fost însoțit de modificări neurochimice în creierul șoarecilor.

Potrivit autorilor, microflora (flora intestinală) joacă un rol în comunicarea dintre intestine și creier și:

Neurotransmitatorul serotonina activeaza axa hipotalamo-hipofizo-suprarenal prin stimularea anumitor receptori ai serotoninei din creier. În plus, unii neurotransmițători, cum ar fi serotonina, sunt de asemenea prezenți în intestin. De fapt, cea mai mare concentrație de serotonină, care este responsabilă pentru controlul stării de spirit, depresiei și agresivității, se găsește în intestin, nu în creier!

Deci, merită să vă hrăniți flora intestinală pentru a optimiza funcția serotoninei, deoarece poate afecta în mod semnificativ starea de spirit, sănătatea mintală și comportamentul.

Autorii concluzionează:

Această constatare este susținută de un alt studiu recent pe animale, care a constatat, de asemenea, că bacteriile intestinale influențează dezvoltarea timpurie a creierului și comportamentul la mamifere. Dar asta nu este tot. S-a constatat că absența sau prezența microorganismelor intestinale în copilărie modifică permanent expresia genelor.

Folosind profilarea genelor, cercetătorii au descoperit că absența bacteriilor intestinale modifică genele și căile de semnalizare asociate cu învățarea, memoria și controlul motor. Acest lucru sugerează că bacteriile intestinale sunt strâns asociate cu dezvoltarea timpurie a creierului și cu comportamentul ulterior.

Aceste schimbări de comportament ar putea fi inversate la o vârstă fragedă, când șoarecii au fost expuși la microorganisme normale. Dar odată ce șoarecii sterili au ajuns la vârsta adultă, colonizarea bacteriană nu le-a mai afectat comportamentul.

Potrivit dr. Rachelle Diaz Heyitz, autorul principal al studiului:

De asemenea, s-a descoperit că probioticele afectează activitatea a sute de gene, ajutând exprimarea acestora într-o manieră pozitivă, care luptă împotriva bolilor.

Conexiunea intestin-creier

Având în vedere că conexiunea intestin-creier este recunoscută ca un principiu de bază al fiziologiei și medicinei și că există dovezi ample ale implicării tractului gastrointestinal în diferite boli neurologice, nu este greu de văzut că echilibrul bacteriilor intestinale joacă, de asemenea, un rol important. rol important în psihologie și comportament.

Având în vedere acest lucru, este destul de clar că alimentația florei intestinale este o chestiune de maximă importanță, de la leagăn până la mormânt, pentru că, în adevăratul sens al cuvântului, ai două creiere: unul în interiorul craniului și celălalt. în intestine și fiecare are nevoie de hrana sa vitală.

Este interesant de observat că aceste două organe sunt create din același tip de țesut. În timpul dezvoltării fetale, o parte se dezvoltă în sistemul nervos central și cealaltă în sistemul nervos enteric. Cele două sisteme sunt conectate prin nervul vag, al zecelea nerv cranian care merge de la trunchiul cerebral până la abdomen.

Acesta este ceea ce leagă cele două creiere și explică lucruri precum senzația de fluturi în stomac când ești nervos, de exemplu.

Intestinul și creierul tău lucrează în tandem pentru a se influența reciproc. Acesta este motivul pentru care sănătatea intestinală poate avea un efect atât de profund asupra sănătății tale mintale și invers.

Acum este evident că dieta ta este strâns legată de sănătatea ta mintală. În plus, nu este greu de imaginat cum o lipsă de nutriție îți poate afecta negativ starea de spirit și comportamentul ulterior.

Suntem prea dezinfectați pentru liniște sufletească?

Un alt studiu, publicat anul trecut în Arhivele de Psihiatrie Generală, a analizat dovezile că problemele mentale ar putea fi cauzate de lipsa microorganismelor care apar în mod natural în sol, alimente și intestine.

Și s-a găsit o astfel de conexiune.

Incidența depresiei în rândul tinerilor este în creștere constantă, depășind depresia la populațiile mai în vârstă, iar un motiv pentru aceasta poate fi lipsa expunerii la bacterii, atât în exteriorul, cât și în interiorul corpului.

Mai simplu spus, societatea modernă este poate prea dezinfectată și pasteurizată pentru binele ei.

În majoritatea culturilor, laptele fermentat a fost un aliment de bază tradițional, dar industria alimentară modernă, într-un efort de a ucide TOATE bacteriile în numele siguranței, a eradicat majoritatea acestor alimente. Nu, bineînțeles, încă mai găsești pe piață alimente fermentate tradițional, cum ar fi natto sau chefir, dar nu mai fac parte din dietă, așa cum au fost cândva, și majoritatea celor care le încearcă pentru prima dată la vârsta adultă o fac. nu ca aceste alimente.gust.

Când îți privezi copilul de toate aceste bacterii, sistemul său imunitar - principala apărare împotriva inflamației - este în esență mai slab, nu mai puternic. Și nivelurile mai ridicate de inflamație sunt un semn distinctiv nu numai al bolilor de inimă și al diabetului, ci și al depresiei.

Autorii o explică astfel:

Cercetările din întreaga lume leagă problemele intestinale cu afectarea creierului

Tulburările creierului pot lua mai multe forme, dintre care una este autismul. Din nou, în acest domeniu special, puteți găsi dovezi convingătoare pentru o legătură între sănătatea creierului și a intestinului.

De exemplu, intoleranța la gluten este adesea un semn de autism, iar pentru mulți copii cu autism, o dietă strictă fără gluten le îmbunătățește starea. Mulți copii cu autism beneficiază de a lua probiotice sub formă de alimente fermentate sau suplimente de probiotice.

Dr. Andrew Wakefield este unul dintre mulți dintre cei care au studiat legătura dintre tulburările de dezvoltare și bolile intestinale. El a publicat aproximativ 130-140 de articole revizuite de colegi care explorează mecanismul și cauzele bolii inflamatorii intestinale și a examinat pe larg legătura creier-intestin în contextul copiilor cu dizabilități de dezvoltare, cum ar fi autismul.

Alți cercetători din întreaga lume au efectuat un număr mare de studii repetate care au confirmat legătura curioasă dintre tulburările cerebrale precum autismul și disfuncția gastrointestinală.

Alte beneficii pentru sănătate ale probioticelor

Corpul conține aproximativ 100 de trilioane de bacterii - de 10 ORI mai multe decât celulele. Raportul ideal de bacterii din intestin este de 85% bune și 15% rele.

Pe lângă implicațiile psihologice descrise mai sus, un raport sănătos dintre bacteriile benefice și cele dăunătoare este esențial pentru aspecte precum:

• Protecție împotriva creșterii excesive a altor microorganisme care pot provoca boli
• Digestia alimentelor și absorbția nutrienților
• Digestia și absorbția anumitor carbohidrați
• Producția de vitamine, minerale, absorbția și eliminarea toxinelor
• Prevenirea alergiilor

Semnele unui exces de bacterii dăunătoare în intestin includ flatulență și balonare, oboseală, poftă de zahăr, greață, dureri de cap, constipație sau diaree.

Ce oprește bacteriile intestinale bune?

Bacteriile intestinale din intestinul tău nu trăiesc în vezică - mai degrabă, ele sunt o parte activă și integrantă a corpului tău și, prin urmare, sunt vulnerabile la stilul tău de viață. Dacă, de exemplu, mănânci multe alimente procesate, bacteriile tale intestinale sunt în pericol, deoarece aceste alimente distrug în general microflora sănătoasă, hrănindu-se cu bacterii și drojdie dăunătoare.

Bacteriile intestinale sunt, de asemenea, foarte sensibile la:

• Antibiotice
• apa clorurata
• săpun antibacterian
• produse chimice agricole
• poluare

Din cauza acestor din urmă puncte, la care aproape toată lumea este expusă, cel puțin din când în când, este o idee bună să vă reinoculați intestinul cu bacterii benefice luând suplimente probiotice de înaltă calitate sau consumând alimente fermentate.

Sfaturi pentru optimizarea florei intestinale

Vreau să revin pentru o secundă la problema inflamației: este important să înțelegem că undeva 80 la sută din sistemul imunitar se află de fapt în intestin, așa că este necesar să se repopuleze regulat intestinul cu bacterii benefice.

De asemenea, când considerați că intestinul este al doilea creier ȘI locația sistemului imunitar, nu este greu de observat că sănătatea intestinului afectează funcția creierului, psihicul și comportamentul, deoarece acestea sunt interconectate și interdependente în diferite moduri, unele dintre ele. sunt discutate mai sus.

Având în vedere acest lucru, iată recomandările mele pentru optimizarea florei intestinale.

• Alimentele fermentate (fermentate, lactate) sunt încă cea mai bună cale către o sănătate digestivă optimă, atâta timp cât se consumă versiuni gătite în mod tradițional, nepasteurizate. Mâncărurile sănătoase includ lassi (o băutură indiană din iaurt băută în mod tradițional înainte de cină), varză murată sau chefir, diverse legume murate precum varză, napi, vinete, castraveți, ceapă, dovlecei și morcovi și natto (soia fermentată).

  Dacă consumați în mod regulat astfel de alimente fermentate, dar, din nou, nepasteurizate (la urma urmei, pasteurizarea ucide probioticele naturale), atunci flora intestinală benefică va înflori.

• Suplimente probiotice … Deși nu cred foarte mult în multe suplimente (deoarece cred că nutrienții ar trebui să provină în primul rând din alimente), probioticele sunt cu siguranță o excepție.

  Am încercat multe mărci diferite în ultimii 15 ani - multe dintre ele sunt bune. De asemenea, am petrecut mult timp cercetând și dezvoltându-le eu însumi și am numit suplimentul „Probiotice complete” - în el am inclus tot ce am învățat despre acest instrument important de-a lungul anilor.

  Dacă nu consumați alimente fermentate, atunci este cu siguranță recomandat să luați un supliment probiotic de înaltă calitate.