De ce nu terminăm ceea ce am început

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Începând ceva nou, te simți inspirat și motivat, iar apoi inspirația dispare undeva, activitatea începe să enerveze, se amână și până la urmă nu se termină deloc. Suna familiar? Așa apar listele cu proiecte ratate, cursuri educaționale ratate și teancuri de cărți neterminate.

Ne dăm seama de unde vine obiceiul de a nu termina lucrurile și explicăm cum să scăpăm de el.

Motive pentru care nu poți finaliza ceea ce ai început

1) Lipsa unui obiectiv clar

A începe ceva doar din interes nu este suficientă motivație. Interesul dispare treptat și odată cu el dispare și dorința de a face ceva. Lipsa de a înțelege ce rezultat doriți să obțineți și ce să obțineți la finalizare duce la amânare.

2) Teama de evaluare negativă după finalizare

Susan K. Perry, Ph. D., psiholog social și autoare a cărții Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, susține că teama de judecată poate împiedica uneori realizarea lucrurilor. Gândindu-ne că rezultatul va fi evaluat negativ, încetinim procesul de finalizare a sarcinii.

3) perfecționism

Atitudinea „fie perfectă, fie deloc” duce la faptul că o persoană refuză să facă nimic. Cercetătorul de la Universitatea din Columbia Britanică, Paul L. Hewitt, observă că perfecționismul nu este o dorință de a îmbunătăți un proiect, o relație sau munca cuiva în general, ci o dorință obsesivă de a-și corecta sinele imperfect. Când unei persoane îi este frică să greșească și să nu obțină un rezultat ideal, care există doar în imaginația sa, el însuși se conduce într-un cadru și creează obstacole.

4) O idee abstractă a acestei lecții

Conform teoriei nivelurilor constructive (CLT) în psihologia socială, există o relație între distanța psihologică și gradul de abstractizare în gândire. Cu alte cuvinte, percepem obiectele sau evenimentele îndepărtate ca fiind abstracte, intangibile, în timp ce obiectele apropiate le putem caracteriza mai concret și vedem exact cum să vină din punctul A în punctul B.

Percepând proiectul ca pe ceva îndepărtat, irealizabil, începem să-l implementăm pentru o lungă perioadă de timp, nu îi înțelegem pe deplin esența și, în consecință, nu îl putem finaliza. Totuși, proiectul poate fi „apropiat” dacă te gândești în detaliu, descrii toate detaliile și rezultatul dorit.

5) Nedorința de a depăși dificultățile

La început, treaba ni se pare ușoară și inspiratoare, dar când apar primele dificultăți, totul începe să arate complet diferit. Mai ales dacă nu ești pregătit pentru ele.

Susan K. Perry, Ph. D., psiholog social și autoarea cărții Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Cum să înveți în continuare să duci la capăt lucrurile

1) Stabiliți un obiectiv specific, realist

Înainte de a te apuca de treabă, răspunde sincer la întrebarea: de ce o începi? Asigură-te că motivația ta principală este internă. Chiar vrei să faci ceva conform dorinței tale personale sau decizia se bazează pe opinii sociale? Scrieți de ce ați început sesiunea și ce rezultate doriți să obțineți. Spuneți-vă obiectivul în mod clar (nu uitați să fiți realist, specific și măsurabil).

2) Anticipați potențialele probleme și soluții

Obstacolele sunt mai puțin intimidante dacă ești dispus să le depășești. Gândiți-vă la un plan de acțiune, anticipați posibilele probleme și modalități de a le rezolva. Răspundeți la următoarele întrebări: Cu ce dificultăți mă pot confrunta? Când ai nevoie de ajutor din exterior? Ce resurse ar trebui păstrate în stoc? De exemplu, în cursul formării, vă confruntați cu faptul că pentru o lungă perioadă de timp nu puteți stăpâni un subiect și nu puteți rezolva o problemă - în acest caz, puteți apela la un mentor dintr-un program educațional sau la un expert extern.

3) Calculați cronologie realiste

Nu este neobișnuit ca noii veniți să facă „greșeala de planificare” descrisă pentru prima dată de psihologii Daniel Kahneman și Amos Tversky în 1979, definind-o drept „tendința de a subestima timpul necesar pentru a finaliza o sarcină viitoare din cauza scenariilor excesiv de optimiste."

Ca urmare, este posibil să abandonați ceva, deoarece implementarea durează mult mai mult decât se anticipa inițial. Soluția este să calculezi termene realiste și să te gândești la cât timp liber trebuie să ai.

4) Renunta la perfectionism

Am mai spus că perfecționismul poate fi demotivant dacă nu ai capacitatea de a urmări un „plan perfect” imaginar. „Permiteți-vă să faceți greșeli din când în când și să nu credeți că toată lumea din jurul vostru așteaptă doar să greșiți”, ne sfătuiește profesorul Susan Krauss Whitburn de la Universitatea din Massachusetts Amherst.

5) Urmăriți-vă progresul

Înregistrarea regulată a rezultatelor vă menține motivat pe măsură ce vă vedeți progresul. „Este important să știi cât de departe ai ajuns și cât a mai rămas, altfel sarcina pare una nesfârșită. Definiți din timp indicii în care știți că mai aveți șaptezeci și cinci, cincizeci sau douăzeci și cinci la sută din muncă”, spune scriitoarea și vorbitoarea motivațională americană Barbara Sher în cartea sa I Refuse to Choose.

6) rămâneți la principiul pașilor mici

Încercând să faci totul deodată, riști ca până la urmă să nu obții niciun rezultat, din moment ce îți împrăștii resursele și nu te concentrezi. Acționând treptat, efectuând o cantitate mică de muncă în fiecare zi, te apropii de obiectiv, în timp ce această metodă de mișcare nu duce la suprasolicitare, deoarece necesită mai puțin efort.

7) Prezentați un rezultat clar și amintiți-vă de el

Răspundeți la întrebări: ce vă va oferi acest proiect la finalizare și cum vă va schimba această acțiune pe dvs. și viața? De exemplu, începi să înveți limba germană și îți stabilești un obiectiv de a atinge nivelul B1 în șapte luni. Decideți de ce o faceți. Să presupunem că ai nevoie de o limbă pentru a intra într-o universitate străină, pentru că vrei să-ți îmbunătățești calificările sau să lucrezi ceva timp în străinătate și să câștigi experiență nouă.