Natura somnului: cum caracterizează visele o persoană?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

„Spune-mi 100 din visele tale și îți voi spune cine ești.” O persoană își petrece o treime din viață într-un vis, dar puțini oameni își dau seama că visele pot spune multe despre noi. Studiile au arătat că conținutul viselor este strâns legat de viața de zi cu zi a unei persoane și vă permite să aflați despre starea emoțională, caracter, frici și speranțe, scrie revista germană Spektrum.

Visele pot spune mai multe despre noi decât au presupus oamenii de știință până acum. Și repovestindu-le altora vise, ne putem ajuta să vedem lucrurile în moduri noi, să depășim dificultățile și să ne confruntăm cu emoțiile.

„Spune-mi 100 din visele tale și îți voi spune cine ești”, spune psihologul Kelly Bulkeley. Deși asta seamănă puțin cu lăudarea, chiar reușește astfel de minuni! De la mijlocul anilor 1980, femeia, pe care cercetătorul o numește Beverly, își înregistrează zilnic visele. De atunci, ea a acumulat 6.000 de bancnote. Psihologul a selectat dintre ele 940 de înregistrări, realizate în 1986, 1996, 2006 și 2016 și, pe baza acestora, a tras 26 de concluzii despre caracterul unei femei: despre temperamentul ei, starea emoțională, prejudecăți, relațiile cu ceilalți, temeri, atitudinea față de bani., sănătate, interese culturale și religioase. „23 de concluzii au fost confirmate”, a spus psihologul din Oregon cu oarecare mândrie.

Acest studiu de caz susține teoria unei relații consistente între veghe și somn, dezvoltată, printre altele, de psihologul Michael Schredl de la Institutul Central pentru Sănătate Mintală din Mannheim. Esența teoriei: conținutul multor vise este semnificativ legat de interesele, preferințele, preocupările și activitățile unei persoane în viața de zi cu zi. „Această teză este considerată amplu dovedită în rândul interpreților de vise”, explică Schredl. Psihologul a stabilit, de exemplu, că visele oamenilor care ascultă des muzică, cântă muzică sau cântă singuri, conțin mai multă muzică. Și cine face compoziție în timpul zilei vede visuri la melodii noi.

1. Interpretarea viselor a fost mult timp considerată de oamenii de știință un exercițiu pseudoștiințific. Dar, conform noilor date, visele depind în mare măsură de interesele personale, experiențele, preferințele și problemele unei persoane.
2. Este posibil ca visele să ne ajute să facem față dificultăților vieții, să ne descurcăm mai bine cu excesul de emoții și să atenuăm intensitatea amintirilor.
3. Povestind celorlalți despre visele lor, o persoană creează conexiuni emoționale cu ei, evocă empatie, ceea ce îl ajută să vadă multe într-un mod nou.

Evenimentele din ziua precedentă

În 2017, un grup de cercetători condus de Raphael Vallat de la Universitatea din Lyon a chestionat timp de o săptămână 40 de subiecți de ambele sexe despre visele lor imediat după trezire. În medie, subiecții și-au amintit șase vise la acest moment al zilei. 83% dintre vise au fost asociate cu experiența personală a subiecților. 49% dintre aceste evenimente autobiografice au avut loc în ziua precedentă, 26% cel mult cu o lună în urmă, 16% cel mult cu un an în urmă și 18% cu mai mult de un an în urmă. Subiecții au evaluat majoritatea evenimentelor reale care au apărut în visele lor ca jucând un rol important în viața lor. Totuși, acest lucru nu s-a aplicat evenimentelor care au avut loc doar cu o zi înainte de sondaj. După cum a notat și Sigmund Freud (1856 - 1939), impresiile zilei precedente care apar în vise sunt percepute mai degrabă ca obișnuite și banale. În schimb, imaginile din trecutul îndepărtat, văzute în vis, se dovedesc a fi mai intense, importante și adesea negative din punct de vedere emoțional. Problemele reale sunt prezente în 23% din vise. De exemplu, un tânăr student, temându-se că nu va putea face față studiilor, a visat că stă cu profesorii săi într-un tramvai și așteaptă ca notele să fie în sfârșit anunțate.

Potrivit unui studiu de caz al neurofiziologului I-sabelle Arnulf de la Sorbona din Paris, visele pot avea legătură și cu viitorul: de exemplu, un bărbat care, datorită profesiei sale, călătorește adesea în călătorii de afaceri, a văzut în fiecare zecime din visele sale locuri în care va merge în curând.

Rezultatele unor astfel de studii fac parte dintr-o serie de descoperiri care inspiră cercetătorii moderni în vis și conduc la apariția unor noi teorii. De exemplu, visele sunt în serviciul vieții sociale a unei persoane și, prin urmare, iau adesea forme fantastice. Astfel, ele arată o abordare diferită a problemelor emoționale, sarcinilor și tiparelor de comportament care ocupă mintea umană.

Timp de mulți ani, cercetarea medicală a somnului s-a concentrat în primul rând pe somn ca proces neurofiziologic. Importanța viselor a primit o importanță secundară. Erau considerate un fel de epifenomen de somn. Psihologul Rubin Naiman de la Universitatea din Arizona din Tucson consideră că visele - după punctul de vedere - pot fi comparate cu stelele: „Apar noaptea și strălucesc puternic, dar sunt prea departe pentru a avea o viață”.

Naiman aparține unui mic grup de cercetători de vis orientați psihologic, care percep visele ca pe un fenomen independent. Pentru el, aceste stări neobișnuite au fost și rămân experiențe subiective care au o valoare deosebită pentru sănătatea mentală și fizică a individului. El și colegii săi încearcă să găsească tipare în aceste călătorii nocturne ale gândurilor.

Psihologul Mark Blagrove și echipa sa de la Universitatea Swansea din Marea Britanie folosesc metode științifice neurofiziologice precum electroencefalografia (EEG) pentru a răspunde la întrebarea importantă: au visele o funcție? Sau sunt doar un produs secundar al somnului? Timp de zece zile, 20 de subiecți au ținut jurnal detaliate despre treburile și grijile, temerile și experiențele lor de zi cu zi. După aceea, și-au petrecut noaptea într-un laborator de somn purtând pe cap o șapcă făcută din electrozi înregistrându-și activitatea creierului. Din când în când erau treziți și întrebați dacă au văzut ceva în visele lor și, dacă da, ce anume. Cercetătorii au comparat apoi conținutul viselor cu înregistrările din jurnal. De exemplu, dacă cineva în realitate aproape că a căzut pe scări și apoi a văzut treptele într-un vis. Sau dacă cineva ar fi trebuit să se pregătească pentru examen în realitate, dar nu a făcut-o, apoi într-un vis a fugit de urmăritor.

De ce visăm? Cele mai comune două teorii

În timpul somnului, în memorie au loc procese neurobiologice importante, datorită cărora cunoștințele nou dobândite se acumulează și se combină cu cele existente. Dar oamenii de știință nu au ajuns la un consens dacă visele sunt necesare pentru această așa-numită consolidare a informațiilor în memorie sau dacă apar ca un produs secundar atunci când memoria noastră analizează impresiile zilei pe timp de noapte. Potrivit lui Allan Hobson de la Universitatea Harvard, visele apar doar ca urmare a încercării creierului de a interpreta excitațiile nocturne incoerente generate de trunchiul cerebral.

În schimb, neurofiziologul finlandez Antti Revonsuo consideră visele un program de antrenament mental evolutiv. Cu ajutorul lui, se presupune că ne pregătim pentru situații și provocări potențial periculoase. Adică învățăm să fugim de inamici într-un vis, să ne apărăm, să ne comportăm corect în situații delicate și să facem față respingerii sociale. Pentru că expulzarea din grup a însemnat moarte sigură pentru strămoșii noștri îndepărtați. În favoarea teoriei, Revonsuo subliniază faptul că două treimi din toate visele adulților tineri conțin elemente de amenințare și de două ori mai multe emoții negative decât emoțiile pozitive apar în ele. Poate că făcând acest lucru, visele ne ajută să depășim dificultățile, să facem față mai bine excesului de emoții și să ne atenuăm amintirile prea intense.

Mai ales des și intens oamenii se răsfățesc cu vise în timpul somnului REM (etapa mișcărilor rapide ale ochilor sau somnul REM pe scurt), dar visele apar în alte faze. Somnul REM este caracterizat, printre altele, de unde electrice ale creierului în intervalul de frecvență de la patru până la șapte herți și jumătate. „Aceste unde theta devin mai intense atunci când o persoană visează la evenimente cotidiene încărcate emoțional”, rezumă primul rezultat al studiului. Al doilea rezultat este următorul: cu cât evenimentul real a fost mai emoționant, cu atât se întâmplă mai des într-un vis, spre deosebire de fleacurile de zi cu zi neimportante. Este posibil ca visele să ne ajute în acest fel să procesăm evenimentele care ne entuziasmează.

Dar, așa cum s-a descoperit în cursul studiului lui Blagrove, evenimentele care au avut loc mai devreme de o săptămână nu au mai afectat numărul și intensitatea undelor theta. „Undele theta perceptibile pe EEG sunt probabil o reflectare a faptului că psihicul procesează amintiri reale, reale și colorate emoțional”, crede cercetătorul. În plus, un grup de cercetători de la Universitatea din Montreal din Canada a înregistrat o activitate crescută a undelor theta la persoanele care au adesea coșmaruri: „Se presupune că aceasta este o reflectare a faptului că acești oameni sunt prea ocupați cu experiențele emoționale”.

Blackrove amintește și de experiențele Francescei Siclari și ale colegilor ei. Acești cercetători ai creierului au trezit subiecții de mai multe ori în timpul nopții și i-au întrebat despre visele lor. Înainte de aceasta, ei detectaseră modificări ale activității în partea din spate a cortexului cerebral al subiecților de îndată ce au început să viseze. Datorită acestui fapt, oamenii de știință ar putea spune dinainte dacă subiectul, după trezire, va putea vorbi despre visul său sau nu.

Antrenamentul situațiilor sociale

„În somn, creierul procesează tot felul de informații pentru a le stoca în memorie”, explică Blagrove. Uneori mecanismul viselor este activat pentru aceasta. Acest lucru se întâmplă, în primul rând, în acele cazuri când procesul de procesare necesită „toate emoțiile disponibile și toate amintirile disponibile”, așa cum spune cercetătorul. El vede o funcție importantă a viselor în faptul că ele ne învață să ne comportăm corect în diverse situații sociale. „Este foarte probabil ca în lucrul cu astfel de subiecte să folosim informații din memorie, pe care în starea de veghe le putem extrage doar cu mare dificultate”.

Michael Schredl a dezvoltat recent o metodă de a-i motiva pe oameni să reflecteze asupra viselor lor. La fel ca Blagrove, este convins: „Putem învăța multe în vise, pentru că în vise trăim evenimente pe care le percepem ca fiind reale”. În opinia sa, ele se referă la „psihicul general al individului”.

Interpretarea viselor

Conform teoriei medicului austriac Sigmund Freud (1856-1939), visele dezvăluie dorințe umane care au fost reprimate, recente sau înrădăcinate în copilărie. Prin urmare, a considerat că interpretarea viselor este calea principală către inconștient.

Metoda Schredl se bazează pe faptul că oamenii își împărtășesc visele: unul dintre subiecți își notează visul, alții îl citesc. În pasul următor, membrii grupului pun întrebări despre viața de zi cu zi și despre evenimentele reale din viața subiectului care ar putea avea legătură cu visul. Subiectul povestește apoi evenimentele și sentimentele din vis care l-au deranjat în mod deosebit, l-au afectat sau i-au provocat emoții dureroase. El continuă să reflecteze cu voce tare asupra modului în care evenimentele și emoțiile din vise se relaționează cu evenimentele și emoțiile din viața reală și nu ar prefera ca momentele incitante ale viselor să fie diferite.

Echipa lui Blagrove a testat recent această metodă. În acest scop, o dată pe săptămână, două grupuri de subiecți, câte zece persoane fiecare, s-au reunit pentru a discuta despre vise împreună. Un grup a folosit tehnica Schredl, celălalt o tehnică similară a psihiatrului american Montague Ullman.

„Ambele metode au permis participanților să tragă concluzii importante”, spune Blagrove. Subiecții au raportat că acum înțeleg mai clar modul în care experiențele trecute le afectează viața prezentă și că acum folosesc visele pentru a-și îmbunătăți situațiile de zi cu zi. În plus, se presupune că și-au dat seama cât de puternic sunt visele și realitatea conectate între ele. De exemplu, un tânăr student a visat să coboare o scară de marmură în orașul copilăriei sale. Mai jos a văzut că se afla în noua sa patrie. Scara i-a amintit de scara din casa de vacanță unde el și familia lui și-au petrecut împreună ultima vacanță înainte de a se muta. Elevul și-a dat seama că tânjește după familia sa mai mult decât credea.

Membrii grupului au subliniat că munca în grup i-a ajutat în special. Ei au recunoscut că datorită ei au înțeles conexiuni pe care singuri nu le-ar fi ghicit.

Acest efect al echipei Blagrove l-a găsit de fiecare dată când a vorbit cu alții despre visele lor, ca parte a proiectului său Dreams ID. Artista Julia Lockheart a portretizat fiecare dintre aceste vise ca pe o pictură. Acțiunea a devenit recent atât de populară încât în diferite locuri - de exemplu, la casa lui Freud din Londra - au loc evenimente în cadrul cărora oamenii vorbesc despre visele lor în fața publicului și apoi le discută împreună. După cum spune Blagrove, astfel de povești evocă întotdeauna un sentiment de apartenență la naratorul din el.

De atunci, psihologul a început să-și testeze cea mai recentă teorie, conform căreia avem vise, pentru a le spune și altora. Adevărat, uităm rapid majoritatea viziunilor noastre nocturne, dar cele mai importante ne rămân în memorie. Împărtășind un vis cu cineva, ceea ce se face de obicei cu un partener, familia sau prietenii, atunci „participanții la conversație pot deveni apropiați emoțional”, sugerează Blagrove. Potrivit lui, visele sunt evenimente din adâncurile conștiinței, nimic mai personal nu poate fi. „A spune cuiva despre visele tale va inspira empatie în ascultători.”

Într-un alt studiu nepublicat, echipa lui Blagrove a întrebat 160 de subiecți cât de des au aflat despre visele altora. S-a dovedit că, cu cât acest lucru se întâmplă mai des, cu atât capacitatea lor de a înțelege sentimentele altora este mai bună. Dar, în același timp, psihologul subliniază: acest lucru nu dovedește în niciun caz că „împărtășind vise, creșteți indicatorii empatiei la ascultători”.

De asemenea, Schroedl le-a cerut oamenilor să-l inițieze în visele lor: o treime dintre cei chestionați i-au spus un vis în urmă cu o săptămână, două treimi l-au făcut luna trecută. Adică s-a întâmplat „destul de des”, după cum afirmă sec cercetătorul. Omul de știință însuși își înregistrează visele din 1984, în această perioadă a format aproape 14 600 de înregistrări. După cum explică el, „nu vorbim despre interpretarea viselor în sensul psihanalizei clasice”. Scopul său a fost să evidențieze anumite tipare și relații. Pentru a face acest lucru, el pune informații despre visele sale într-o bancă de date și se uită, de exemplu, dacă percepe într-un vis mirosuri destul de pozitive, negative, neobișnuite sau de zi cu zi și le integrează în visele sale.

Visele încurajează gândirea utilă

Potrivit lui, de exemplu, modelul de vis în care are loc persecuția este clar: o persoană se teme de ceva și fuge - aceasta este personificarea unui model de comportament în viața de zi cu zi când o persoană încearcă să evite un neplăcut. situatie. „Nu contează dacă fuge în somn de un monstru albastru, un uragan sau un doberman care își dezvăluie dinții. În acest caz, ar trebui să-și analizeze comportamentul abient (de evitare) în viața reală”, spune psihologul.

Cu toate acestea, somnul ne procesează în mod creativ impresiile. Lucrul care ne implică emoțional în timpul zilei, exacerbează și plasează evenimentele într-un „context mai larg”, așa cum spune Schredl. Visul conectează experiențele recente cu cele anterioare, pătrunde în pieptul memoriei noastre și compune din ceea ce găsește atât filme complicate, cât și metaforice. Mark Blagrove, după ani de scepticism cu privire la sensul viselor, a ajuns recent să împărtășească această părere.

Este totul despre sex în vise?

Majoritatea viselor (deși) sunt direct legate de sex, potrivit neurofiziologului Patrick McNamara de la Universitatea din Boston. După cum crede el, chiar dacă visele nu au un caracter erotic pronunțat, ele sunt adesea dedicate împlinirii dorințelor sexuale în spiritul teoriei evoluției lui Darwin. Omul de știință se bazează pe diverse date obținute empiric: bărbații visează mai des la lupte agresive cu alți bărbați, cu care, din punct de vedere al evoluției, concurează în distribuția genelor lor. Femeile sunt mai predispuse să viseze la lupte verbale cu alte femei. În plus, în timpul fazei de somn rapid (REM) la ambele sexe, crește conținutul de hormoni sexuali din sânge. În această fază a somnului, care este crucială pentru vise, zonele creierului asociate cu plăcerea și sexul sunt extrem de active. Și când oamenii de știință au suprimat faza de somn REM la rozătoarele adulte, aceste animale au devenit mai târziu impotente. Așa că pentru McNamara îi este clar că visele sunt la fel de importante pentru o bună sănătate biologic-evolutivă ca și viața de veghe.

Uneori, visele îi încurajează pe oameni să privească anumite lucruri sau evenimente într-un mod nou. Psihologii de la Universitatea din Tasmania au arătat unor subiecți un videoclip cu atacul terorist din 11 septembrie 2001, iar altora un fragment dintr-o prelegere. Cei care au vizionat videoclipul despre atacul terorist nu numai că au văzut evenimentul mai des în visele lor, dar au început să înțeleagă mai profund sensul acestuia. Blackrove a experimentat el însuși acest fenomen: „Odată ne grăbeam ca să nu întârziem la teatru pentru o producție din Harry Potter. Dar copiii au ezitat.” Acest lucru l-a „enervat” puțin pe om de știință și spune că i-a pedepsit pe copii. Noaptea a avut un vis: „Am scris ceva pe Twitter și tweet-ul s-a terminat cu cuvinte cu majuscule. Așa că am urlit.” Apoi, pe Twitter, cineva a răspuns: „Nu valorifica tweet-urile tale”.

„Știu sigur că în astfel de situații nu ar fi trebuit să țip la copii, dar doar un vis m-a ajutat să înțeleg cu adevărat acest lucru”, spune psihologul. De atunci, reacționează mult mai calm la copii. Visele rareori spun unei persoane „ceva complet nou, dar îi oferă posibilitatea de a privi lucrurile dintr-un unghi diferit”, a spus el. „Și aceste motivații pentru gândire pot fi extrem de importante pentru creșterea personală.”

„Visul este bun pentru sănătate” – aceasta este concluzia colegului său Rubin Nyman. Este benefic atât pentru psihic, cât și pentru organism. Psihologul american crede că acum există o „epidemie liniștită”. Pentru că mulți oameni dorm prea puțin, petrec prea puțin timp în somn REM. Dar la ora două din această fază au loc cele mai interesante sesiuni din cinematograful de noapte. În primul rând, dimineața, pentru că somnul REM este deosebit de frecvent în acest moment al zilei.

Potrivit unui sondaj din 2016 al Institutului de Sociologie YouGov, doar 24% dintre germani dorm suficient de mult pentru a se trezi singuri. Toți ceilalți ies din somn în ciuda dorințelor lor, iar visele lor sunt, de asemenea, întrerupte brusc. Un alt inamic al somnului REM este alcoolul. „Berea, vinul și alte băuturi spirtoase suprimă somnul REM într-un mod foarte specific”, explică Nyman. În plus, o persoană beată adormită se trezește noaptea mai des decât de obicei. La acestea se adaugă și alte tulburări de somn care afectează negativ și somnul REM, cum ar fi apneea - stopuri respiratorii nocturne care pun viața în pericol. Cu alte cuvinte, spune multe despre faptul că populația generală se confruntă cu un deficit de somn REM.

Rubin Nyman, psiholog: „Visul este bun pentru sănătate”

Dacă sănătatea suferă din cauza asta, nimeni nu știe încă. Dar dacă luăm în considerare presupusele funcții ale viselor, atunci acest lucru este „destul de probabil”, spune Nyman și demonstrează acest lucru prin diverse experimente pe oameni și animale. Obținerea suficientă a somnului REM este probabil să întărească rezistența organismului. Unele studii arată că poate proteja împotriva PTSD. Neurofiziologii de la Universitatea Rutgers au analizat, de exemplu, pe parcursul unei săptămâni somnul a 17 subiecți care dormeau acasă. După aceea, participanții au fost aduși într-o stare specială necesară studiului: li s-au arătat fotografii ale camerelor iluminate cu lumină de diferite culori. În unele cazuri, subiecții au primit un șoc electric ușor. Acest lucru i-a făcut să se teamă de anumite camere. Subiecții cu un somn REM mai lung și mai bun au experimentat mai puțină frică la vederea „camerelor periculoase”. În general, persoanele care nu au dezvoltat PTSD după un eveniment teribil au avut mai multe unde teta în regiunile anterioare ale creierului în timpul somnului REM decât persoanele cu această boală mintală. Este posibil ca o astfel de activitate a creierului să indice capacitatea acestuia de a procesa mai favorabil episoadele traumatice stocate în memorie.

Cel care împărtășește câștigă

În alte studii, lipsa somnului REM sau somnul de proastă calitate a fost asociată cu o susceptibilitate crescută la durere, un sistem imunitar slăbit, rezistență redusă la infecții, tulburări de memorie și depresie. Cu toate acestea, încă nu există dovezi suficiente ale acestei conexiuni. Dar Nyman și colegii săi și-au propus un obiectiv și mai ambițios: ei susțin combinarea științei cercetării somnului REM cu cercetarea psihologică a viselor și a semnificațiilor acestora. Procedând astfel, vor să întoarcă la somn sensul pe care l-a pierdut în cercurile largi ale societății occidentale.

„Vom face o faptă bună dacă vom întoarce somnul în conștiința publicului”, spune psihologul, „pentru că visele sunt unul dintre fundamentele de bază ale mentalității noastre”. În conformitate cu aceasta, el organizează cercuri în Statele Unite ale Americii în care oamenii se adună în biserici, sedii ale diferitelor asociații, centre comunale sau hoteluri și discută despre visele lor. Nyman recomandă să faci același lucru în Germania: „Aceste cercuri sunt grozave: poți vedea cum oamenii din ele cresc în interior”.