Cum îmi gestionez visele? Consultanță de specialitate

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Oamenii de știință au dovedit că visele pot fi programate, astfel încât să poți urmări orice vrei noaptea, principalul lucru este să urmezi anumite reguli.

După ce am studiat experiența persoanelor implicate în visul lucid, am întocmit o listă de tehnici care te vor ajuta să-ți controlezi visele. Să observăm imediat că, chiar dacă te antrenezi din greu (de 4-5 ori pe săptămână), visele lucide vor începe să apară, în cel mai bun caz, după câteva luni. La urma urmei, chiar și oneuronauții experimentați (așa-numiții cei care pot controla somnul) rareori văd mai mult de 15 vise controlate pe lună. Apropo, am oferit recomandărilor amintirile unora dintre acești aceiași oneuronauți.

Expertul nostru:Roman Buzunov (buzunov.ru), doctor onorat al Federației Ruse, doctor în medicină, șef al Departamentului de medicină a somnului al Sanatoriului clinic Barvikha (sleepnet.ru) și consilierul său științific pentru terapie, membru al consiliului de administrație al Societății Naționale pentru Medicina Somnologie si Somnologie.

„Știința modernă permite controlul viselor. Pentru aceasta, este necesar ca conștiința unei persoane să nu se oprească în timpul somnului, lucru care poate fi realizat cu multe luni și chiar mulți ani de antrenament. Cu toate acestea, știința nu este capabilă să diferențieze cu acuratețe un vis lucid și unul inconștient, așa că oneuronauții trebuie să se creadă pe cuvânt. Ideea mea este că niciun echipament de cercetare nu poate determina la ce visează o persoană și dacă el însuși construiește cu adevărat un lanț de evenimente. Cu toate acestea, cercetările de la universitățile Stanford și Harvard, precum și ale Institutului de Cercetare Asociată din California, arată că atunci când subiecții visează, activitatea creierului este activată și aproape de starea de veghe. Pe această bază, putem spune că există vise lucide. Știința este, de asemenea, binecunoscută pentru un fenomen similar atunci când un vis este încorporat în starea de veghe. Această afecțiune este remarcată la cei care suferă de narcolepsie, o boală neurologică în care „visele de veghe” sunt notate în timpul trezirii sau adormirii. Pe de o parte, o persoană simte că se află într-o cameră în patul său, pe de altă parte, un șarpe se târăște de-a lungul tavanului.”

Memorează vise

Dacă ești unul dintre puținii norocoși care își pot aminti visele în detaliu, consideră că primul pas spre visarea lucidă a fost făcut. Aproape că nu există amintiri? Va trebui să facem mai multe antrenamente.

Începeți un caiet special și de fiecare dată când vă treziți, scrieți ce ați văzut în vis. Pentru început, acestea pot fi momente sau obiecte împrăștiate - chiar și cele mai mici detalii contează. Cu timpul, îți vei aminti episoade întregi. Mai târziu - vise în întregime.

Mi-a luat un an să învăț cum să controlez complotul visului. Adevărat, nu am studiat în fiecare zi: în perioadele de muncă, puteam să iau pauze de două săptămâni. Și chiar și în timpul liber, își amintea adesea de hobby-ul său doar în weekend.

Alexey, 30 de ani

Ca să-mi amintesc mai bine visul, am învățat să mă trezesc imediat după ce se termină. Treziți-vă, faceți o înregistrare - și continuați să dormiți.

Timur, 27 de ani

Învață să fii conștient că dormi

Fără să-ți dai seama că tot ce se întâmplă este un vis, nu vei putea controla și schimba visele. Se dovedește că nu este ușor să faci asta cu o conștiință aproape dezactivată. Când în caiet apar o duzină de vise descrise (cel puțin parțial), analizează-le și, pe o foaie separată, fă o listă de semne de somn - obiecte, acțiuni și situații care se repetă cel mai des. Această listă trebuie actualizată și recitită în mod regulat. Semnele viselor, dacă îți amintești bine de ele, vor juca rolul de faruri, informând că în acest moment te afli într-o lume fictivă de propria conștiință. Mai mult, pentru o persoană, vise complet diferite încep adesea în același mod: de exemplu, te plimbi în parc cu Nikita Dzhigurda și mănânci o înghețată. În astfel de momente, îți poți da seama foarte repede că deja dormi.

Sunt angajat în vis lucid de șase ani. S-a constatat că lista simptomelor de somn este limitată și este posibil să nu se extindă. Nu l-am reumplut de doi ani: mai are 19 semne.

Vlad, 38 de ani

Dezvoltați gândirea critică

Te va ajuta să realizezi că te afli într-o lume imaginară. Este necesar să se exercite percepția critică a lumii chiar și în perioada de veghe, astfel încât controlul statului să funcționeze automat. De exemplu, când vorbești cu un prieten, încearcă să decolazi (ce se întâmplă dacă este un vis?). Sau citește ce scrie în ziar, întoarce-te și adâncește din nou în text. Deoarece memoria într-un vis funcționează într-un mod limitat, practicanții asigură că în vise, literele și cifrele se schimbă aproape întotdeauna, merită să privești departe de ele.

Antrenează-ți vorbirea interioară

Încearcă cât mai des posibil nu doar să gândești, ci să pronunți gândurile în mintea ta. Când vocea interioară devine la fel de familiară ca o pată pe blugi, aceasta se va putea „trezi” în timpul somnului. Dacă nu doar gândești, ci și articulezi dorințele, atunci va deveni mult mai ușor să influențezi cursul evenimentelor într-un vis.

Datorită viselor lucide, am scăpat de coșmaruri. În primul rând, am învățat să mă trezesc în momentele înfricoșătoare. Și apoi - doar schimbă cursul evenimentelor. Este suficient doar să spui: „Ar fi grozav dacă leul care se năpustește după mine s-ar transforma într-un pisoi!” Și se întoarce.

Masha, 26 de ani

Angajați-vă în autohipnoză

În timpul zilei și, cel mai important, înainte de a adormi, sugerează-ți că în această noapte vrei să fii conștient de starea de somn. Și pretinde, de asemenea, că adormi. Mai mult, trebuie să fantezi folosind mai multe semne de somn dintr-un caiet. Decideți că doriți să efectuați o anumită acțiune în seara asta - de exemplu, decolare.

Memoria noastră este aranjată în așa fel încât, chiar dacă tu, adormind, nu înțelegi că tot ce se întâmplă este ireal, poți să-ți amintești totuși că trebuie să te ridici în aer. Și probabil te vei trezi. Mai devreme sau mai târziu, creierul tău va înțelege că acest lucru este imposibil în viața reală și atunci vei avea toate șansele să călătorești în vis.

Nu pot să întocmesc în avans întreaga intriga a visului. Adică pot, de exemplu, în starea de veghe, să decid că vreau să zbor. Dar unde o voi face și unde voi zbura, trebuie să mă decid deja în vis, schimbând mediul cu puterea gândirii. Și reușesc să o schimb și cu ajutorul unei uși: este suficient să decizi unde vrei să fii și să intri în ea.

Max, 29 de ani

Visează înainte de culcare

Cufundat în fantezii, poți intra în propriul somn direct din starea de veghe. Pentru a face acest lucru, trebuie să te culci, să te relaxezi și, fără a te eforta, să începi să visezi cu ochii închiși. Observați superficial imaginile care apar în ochi. Foarte curând vor începe să se transforme în comploturi coerente, iar tu, fără să-ți dai seama, vei adormi treptat. După un antrenament intens, vei putea transfera ceea ce ai gândit într-un vis și vei deveni un regizor bun.

Am înțeles de ce aproape toți cei care încep să viseze lucid încep să zboare primul. Aceasta este cea mai simplă acțiune pe care o poți face într-un vis!

Lida, 31 de ani

Alege timpul

Visele care vin dimineața devreme sunt mai ușor de controlat din două motive. În primul rând, tu, cufundat în vise lucide, ești aproape de starea de veghe și, prin urmare, pentru a concentra atenția, creierul are nevoie să se odihnească. În al doilea rând, ultimele vise sunt cele mai lungi și mai bine amintite. Este mai ușor să îi urmărești dacă dormi, să zicem, șase ore, te trezești la alarmă, faci ceva timp de o oră și jumătate și apoi te întorci în pat. Somnul după o trezire forțată necesită cel puțin câteva ore pentru a prinde cel puțin o fază de somn REM, care se repetă aproximativ la fiecare 90 de minute și se caracterizează prin mișcări rapide ale ochilor (de unde abrevierea). Cel mai adesea, visele vin în această perioadă. Pe măsură ce vă ocupați de afaceri, amintiți-vă să vă spuneți că doriți să vedeți un vis controlat și gândiți-vă la ceea ce doriți să vedeți exact. De asemenea, puteți să vă treziți, să vă culcați în pat și să adormi din nou. Adevărat, în acest caz, oportunitatea de a vedea un vis lucid va fi mai mică: ai toate șansele să nu ai timp să te distragi de la visele trecute și vei vedea continuarea lor. Și atitudinea de a controla ceea ce se întâmplă cu creierul poate să nu aibă timp să ajungă.

Văd vise detaliate când dorm aproximativ douăsprezece ore. Se pare că timp de 8 ore nu am timp să mă odihnesc.

Peter, 38 de ani