De ce este atât de important să fii „aici și acum”?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Când vine vorba de asta, mulți se întreabă - cum este, trăiește în prezent și fii în aici și acum? Să începem cu asta.

Faceți un experiment simplu. Chiar acum, citind acest articol, îți simți corpul? Sau ți-ai amintit de el când ți-am sugerat să te gândești la asta?

Sau, de exemplu, ridicați-vă și încercați să scoateți un obiect de pe raft. Găsiți un raft înalt pentru a ajunge la articol. Unde esti? Unde este conștiința ta în timp ce încerci să obții un obiect? Majoritatea sunt deja pe raft. Sau chiar fac deja ceva cu acest articol. Dar de fapt, în prezentul tău, în Aici și acum, încă te întinzi - și atât!

(Puteți continua să citiți sau să ascultați articolul în format video)

Când mergi la magazin sau la mașină să conduci la serviciu, unde îți este conștiința? Cel mai adesea - într-un magazin, la serviciu, dar se întâmplă ca într-un loc complet străin - la un medic, la o întâlnire romantică, care poate (sau nu) să fie doar seara, sau chiar la o stațiune în care va merge o lună mai târziu.două, dar nu pe strada pe care mergi.

Încercați să numărați cât de des sunteți ocupat exact cu ceea ce faceți acum? Ce procent din timp trăiești în prezent?

O imagine comună - o persoană merge pe stradă și se gândește la un partener, la muncă, la copii, la părinți, la infractori, la viitor, la trecut, la orice, dar nu la ceea ce face acum. O persoană spală vase, face sport, se relaxează pe canapea și se află în același timp oriunde, doar nu în momentul prezent.

Este simplu: dacă conștiința ta este concentrată pe ceea ce faci chiar în acest moment, ești în întregime aici și acum. Dacă este ocupat cu altceva, nu ești în prezent.

În cel mai bun caz, corpul tău este aici. Smuls din conștiință, care, la rândul ei, se află în alt loc. Așa cum corpul nu este foarte confortabil fără conștiință, tot așa și conștiința nu poate face nimic fără corp, fără energia senzațiilor sale.

Prin urmare, munca corpului este efectuată într-un astfel de caz în zadar, iar munca conștiinței nu aduce întotdeauna satisfacție.

De cele mai multe ori, totul se termină cu o rotație constantă a conștiinței în unele cercuri familiare, dar în această rotație rareori există o soluție adecvată pentru o problemă enervantă, iar un corp abandonat în modul „pilot automat” nu este capabil să se odihnească complet, doar deoarece nu este capabil să funcționeze complet izolat de conștiință…

Nu mă cert, sunt momente când nu vrem să facem un anumit lucru, dar trebuie să facem. Nu altcineva are nevoie de el, și anume de noi.

Să zicem că trebuie să faci curățenie, vrei curățenie, dar nu-ți place să speli podele. Pot spune, desigur, că dacă începi să asculți senzațiile corpului, să fii conștient de ce grupe musculare lucrează, iar spălatul podelei poate deveni o experiență interesantă. Dar dacă chiar nu-ți place deloc - ei bine, poate că este timpul să te gândești la un străin în cazul tău. Iar alegerea dumneavoastră cu privire la această activitate va fi următoarea.

Dar o alegere conștientă cu privire la câteva activități nu foarte preferate este un lucru, dar șederea aproape constantă și neîntreruptă în altă parte, fără nicio conștientizare a acestui fapt, este un caz complet diferit.

De ce este așa și care este riscul de a fi separat de viață în prezent?

Omul, spre deosebire de animale, are capacitatea de a gândi abstract. Acest lucru în sine nu este nici bun, nici rău. În unele momente poate ajuta o persoană să-și rezolve problemele, iar în altele poate interfera.

Dar acum vorbim despre acele situații, și chiar mai mult - despre un astfel de mod de viață, când un accent excesiv pe gândirea abstractă împiedică o persoană să trăiască în prezent, să rezolve cât mai eficient problemele actuale.

Punând ramuri în foc, am atras atenția asupra uneia dintre acțiunile șamanului care pregătea „masa”. A scos din pungă un ou fiert de găină, care s-a transformat în gheață în gerul de patruzeci de grade și, aproape fără să se uite, cu o lovitură de cuțit l-a împărțit în două părți egale.

Așezându-mă, am încercat să despart câteva ouă cu cuțitul meu mai greu, apoi alte trei cu cuțitul șamanului. Nu am reusit sa imparti un singur ou uniform si fara firimituri. Acest lucru a condus la ideea unei abilități speciale a șamanului.

- Deseori spargeai ouă așa?

- Nu-mi amintesc. Și nu le aduci des.

- Și cum ai învățat să împarți atât de egal?

- Nu am studiat. Același lucru va veni în minte.

- Dar cum le injectezi?

- Uite. (Șamanul mi-a lovit cu cuțitul nu peste, ci de-a lungul ultimului ou întreg, care s-a împărțit în două jumătăți egale.)

- Care este secretul?

- Avem diferite acțiuni.

- Care este diferența?

- Când acționez, acționez în întregime. Și tu - în părți.

- Ce piese?

- De exemplu, o parte din tine nu este sigură că te descurci cu oul, cealaltă crede că ouăle despicate nu vor dispărea la frig, a treia este în general la Magadan cu problemele propriilor ouă.

„Dar acțiunile mele pot fi mai complexe decât cele situaționale.

- Acțiunile tale pot fi doar mai neclare. De exemplu, în loc să loviți mingea cu precizie, vă loviți isteric cu degetele. Un astfel de truc murdar face o persoană slabă și bătrână.

- Ce ar trebui să fac ca să învăț să mă comport ca tine?

-Irelevant. Puteți, de exemplu, să înțepeți ouă. Principalul lucru atunci când înțepați ouă - dacă ouăle, și nu prindeți corbii.

Serkin „Râsul șamanului”

Exhaustiv, nu-i așa?

Abilitatea de a gândi abstractă joacă uneori o glumă proastă cu o persoană: o împiedică să trăiască în prezent, îl smulge de realitatea în care este angajat acum și îi transformă acțiunile în ineficiente.

Iată câteva plângeri tipice ale clienților pe care cred că mulți se vor recunoaște singuri:

„Când fac sex, mă gândesc uneori la cum arăt, la ce crede partenerul despre mine, dacă îi place corpul meu, dacă partenerul este suficient de mulțumit de ceea ce se întâmplă, dacă nu va fi excesiv să-i ofer asta sau că, îmi amintesc de partenerii anteriori, apar vechi nemulțumiri / comparații / întrebări, mă gândesc la ce se va întâmpla dacă dintr-o dată nu iese….

Rezultatul este disfuncție erectilă, orgasm, nemulțumire, temeri, tensiune și, în general, sex de proastă calitate.

„Când o să-mi prezint ideea șefului / să trec printr-un interviu, mă gândesc la ce va crede șeful despre mine, dacă este potrivit să vorbesc despre asta și asta, apar eșecuri din trecut, gânduri despre ce se va întâmpla. dacă ideea nu este pe plac/nu voi trece un interviu, ce să fac în continuare…”

Rezultatul este un interviu nereușit, o idee neconsiderată, o lipsă de interes față de personalitatea ta și devalorizarea propunerilor tale, o dezamăgire generală față de tine și o scădere a stimei de sine, care adâncește și mai mult temerile la următorul interviu sau atunci când vorbești cu superiorii..

„Când intru într-o companie nouă, încerc să-mi imaginez ce trebuie să fac și să spun pentru a le mulțumi oamenilor, mă gândesc peste liniile mele, îmi imaginez ce pot fi, îmi fac griji pentru ce se va întâmpla dacă situația se repetă la ultima dată. anul am simțit că sunt de prisos în companie, încercând să analizez ce am greșit….”

Rezultatul este înstrăinarea oamenilor, răceală, sentimentul de superflu din nou, gânduri triste, pierderea stimei de sine, disperare și dezamăgire în loc de emoții pozitive.

Care sunt caracteristicile tuturor acestor situații? O persoană este oriunde, doar nu în prezent - în situații trecute, în vise și planuri pentru viitor, în fantezii (adică, în general, într-o realitate existentă abstract), în diverse presupuneri „ce-ar fi dacă”…

Problema este că accentul pus pe acest mod de a vedea lumea în majoritatea dintre noi este adus de părinți și de cultura noastră. Câți dintre voi în copilărie și adolescență vi s-a spus: „gândiți cu capul, încercați să prevăzuți consecințele, poate cutare sau cutare!” - și da exemple de experiență proprie sau a altcuiva, mai adesea negativă.

Gândul în sine nu este atât de rău. Unde vă puteți gândi la informațiile disponibile, estimați șansele, evaluați în mod rezonabil capacitățile și reacțiile altor participanți la situație - acest lucru se poate face.

Dar problema este că are o limită. Nici un singur instrument analitic, chiar cel mai perfect, nu poate lua în considerare toate variabilele acestei lumi. Nicio persoană nu este capabilă să prezică toate consecințele. Nici o singură acțiune, luând în considerare toate incluziunile posibile ale realității, nu se pretează la o predicție sută la sută.

Realitatea se schimbă. Traieste in prezent- descoperi constant ceva nou pentru tine. Dacă experiența ta din trecut spune „Am un exemplu de eșec”, înseamnă că ai doar o astfel de experiență. Asta înseamnă că poți trage câteva concluzii din această experiență, poate - realizezi cum să nu mai acționezi.

Dar această experiență nu înseamnă deloc că situația se va repeta. Mai mult, dacă ești deschis la schimbările din realitate, atunci îți poți garanta că totul va fi cumva diferit. Vechiul mod va fi doar atunci când tu însuți te aștepți la întorsătura obișnuită, deși neplăcută, a evenimentelor.

Mulți oameni sunt induși în eroare de acțiuni cotidiene și bine unse: drumul de-a lungul traseelor obișnuite, unde, s-ar părea, nimic nu se schimbă, schemele de viață care li se par unora a fi în siguranță - „învățați din asta și veți avea întotdeauna un bucată de pâine”, scheme de viață în general - „Crește un fiu, plantează un copac și construiește o casă” și așa mai departe. În unele cazuri, chiar funcționează. Dar nu funcționează foarte des în siguranță.

Îți amintești câte dintre planurile tale au fost distruse de vreo „forță majoră”?

Pornind de la global - moartea celor dragi, boli grave, pierderi bruște de bani, prăbușiri ale afacerilor sau crize politice și economice, până la o răceală banală care s-a petrecut „doar” în cea mai crucială zi, nu mai puțin banală întârzierea la tren sau, în general, un țurțuri care a căzut brusc pe plafonul unei mașini. …

Iluzia controlului este exact ceea ce ne împiedică să trăim în prezent, ceea ce ne face uneori să „conducem” în diverse construcții mentale, care, s-ar părea, sunt menite să ne protejeze de capriciile realității imprevizibile.

De fapt, o încercare de a controla evenimentele ne distrage atenția de la reacția directă la lumea reală și face ca reacția în sine să fie uneori complet ineficientă.

La urma urmei, așa cum am spus deja, nu va funcționa să prezici totul 100%, mai ales pe baza experienței altcuiva și a propriei tale. Este mult mai de încredere să încerci să te bazezi pe reacția ta spontană. Ceea ce este posibil doar atunci când ești în prezent.

Nu vreau să spun că nu trebuie să te gândești deloc.

Diferența dintre gândirea conștientă, autentică și turnarea de la gol la gol este evidentă: când gândești cu adevărat, încerci să construiești întregul lanț de probleme, sarcini - de unde a început, cum s-a dezvoltat, cum sunt anumite argumente pe care le folosești în judecățile tale sunt justificate? Întrebarea are o istorie (a ta sau în general în istoria oamenilor sau a culturii, filozofie, știință, religie), cum se raportează la sentimentele tale, ce concluzii poți trage din experiența ta.

Aceasta este o reflecție și trebuie tratată cu respect.

Gândirea fragmentată și întâmplătoare este cu totul altă problemă. Care nu este înclinat să se adâncească în cercetare, logică, istorie și analiza experiențelor tale. Gândirea nesistematică este doar salturi ale minții de la subiect la subiect și incapacitatea de a se concentra pe ceva mai mult de un minut, doi, trei și, din păcate, așa cum arată practica, acesta este ceea ce se numește de obicei verbul „gândi”….

Procesul conștient al gândirii ar trebui să-și ia locul și timpul. Dacă, de exemplu, trebuie să vă gândiți la o problemă personală - găsiți o postură confortabilă a corpului, creați nivelul necesar de liniște (sau puneți muzica de care aveți nevoie), pregătiți hârtie și un pix pentru a nota lucruri importante, nu vă cereți a fi deranjat, sau a lăsa oamenii undeva în natură, într-un loc retras.

Și nu uitați să fiți de acord cu dvs. în legătură cu cât timp veți gândi. Dacă, de exemplu, ora alocată a trecut și nu ați ajuns la nimic, nu are rost să continuați să „conduceți” problema într-un cerc în capul vostru. Aceasta înseamnă că nu sunteți încă pregătit să o rezolvați.

Iar dacă te cufundi în prezent, în realitatea care ți se întâmplă aici și acum, cel mai probabil, răspunsul va veni mai repede decât dacă vei continua să cânți în capul tău „discul uzat”.

Dacă sunteți angajat în muncă intelectuală sau aveți nevoie periodic de procesare analitică a uneia sau alteia informații importante pentru dvs., este necesar să vă deconectați complet de senzațiile corpului? Poate că și ei îți vor putea spune câțiva pași în rezolvarea problemelor tale? La urma urmei, tu ești întregul. Este mult mai productiv să lucrezi cu tine în totalitate decât cu o parte.

De ce să-ți trăiești mai mult de jumătate din viață în diferite „poate” și „ce-ar fi dacă”, dacă poți merge să afli cum va fi de fapt și, dacă nu este timpul să afli, doar fă ceea ce este relevant chiar acum, sau te relaxezi pe deplin?