De ce este atât de important să vă culcați copilul până la ora 21:00

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Toată copilăria noastră am auzit fraza: „Timpul este nouă. E timpul să doarmă copiii!”

Treptat, obiceiurile se schimbă, și nu numai la adulți, ci și la copii. Dacă mai devreme, la ora 21, eram deja în pat, atunci un copil modern la această oră este greu de convins chiar și să se îmbrace în pijamale.

Copilul ar trebui să se culce devreme. Și nu sunt necesare scuze!Acest lucru este necesar deoarece hormonul de creștere începe să fie produs în a patra etapă a somnului, adică pe la ora 00:30, dacă te culci exact la 21:00. Dacă un copil se culcă foarte târziu, are mai puțin timp să producă acest hormon, care îi afectează grav creșterea.

În plus, conform experimentelor din acest domeniu, copiii cu modele adecvate de somn sunt mai concentrați pe lecții și memorează mai bine materialul. Un alt plus semnificativ este că copiii care urmează un regim au un risc mai mic de a dezvolta Alzheimer la adulți, deoarece medicii spun că există doar două lucruri care încetinesc boala: somnul și exercițiile fizice.

Ținerea evidenței obiceiurilor copilului lor este sarcina părinților. Este clar că lucrezi toată ziua și singurul moment în care te poți odihni este seara. Dar nu uitați că copiii adoptă toate obiceiurile adulților, așa că este în interesul dumneavoastră să urmați regimul copilului. La urma urmei, acest lucru îi va afecta cu siguranță viitorul, atât fizic, cât și mental.

Cum să reconstruiești obiceiurile și să înveți un copil să meargă la culcare mai devreme?

• Situația trebuie schimbată radical, adică nu doar reeducarea copilului pentru a merge mai devreme la culcare, ci toți membrii familiei să urmeze acest regim. La urma urmei, dacă un copil aude voci după ce se stinge luminile, vede lumina de sub crăpătura ușii, atunci ajunge automat la concluzia că timpul de culcare nu este încă definitiv.
• O altă soluție este să faci din tradiție să citești copilului tău înainte de culcare. Așa că va înțelege: dacă mama sau tata îi citește o carte, atunci este timpul să te culci curând.
• Un factor important care te pregateste pentru somn este iluminatul cald de noapte din apartament. Potrivit psihologilor, galbenul cald relaxează și ajută la pregătirea pentru tranziția către lumea viselor.
• Un alt sfat este să opriți și să puneți deoparte toate gadgeturile pe timp de noapte. Pornind și verificând în mod constant dispozitivele în miezul nopții, dați un exemplu prost pentru copiii care vă pot repeta obiceiurile proaste.
• Nu uita nici de sport. Copiii care fac sport seara adorm mult mai repede.

Nu neglija aceste reguli. Obiceiul de a merge devreme la culcare în copilărie va da roade bune în viitor: astfel de copii vor forma adulți încrezători, sănătoși din punct de vedere fizic și emoțional.