Fiziologia crizei vârstei mijlocii și a îmbătrânirii creierului

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Până la vârsta de 30 de ani, mulți încep să experimenteze disconfort psihologic. Cineva crede că viața este irosită. Alții devin deziluzionați de valorile lor. Încă alții simt că sunt singuri. Acestea sunt toate consecințele aceleiași cauze - retragerea dopaminei.

Creierul, de-a lungul vieții, nu se dezvoltă în același ritm. Peste 90% din creștere are loc în perioada de până la doisprezece ani. De la doisprezece la douăzeci și cinci, există o curățare activă a conexiunilor neuronale inutile. În această perioadă, creierul se schimbă foarte mult, dar după 25 de ani ajunge treptat la un platou: dinamica schimbărilor scade vizibil.

Aceste două perioade (1-12 și 12-25) sunt numite sensibile. Sunt necesare pentru ca un animal numit „om” să se adapteze mediului și să-și transmită gena. Autorul se bazează pe cercetările neurologilor Wong Sam și Amodt Sandra. Există și alte modele care descriu procesul de scădere a neuroplasticității.

Cum se leagă toate acestea cu depresia în jurul vârstei de treizeci de ani? Dopamina. Este un hormon neurotransmitator. Este dezvoltat, printre altele, ca o recompensă pentru obținerea de noi informații. Ajută creierul să funcționeze mai repede și provoacă un sentiment de bucurie, fericire, zumzet.

Un animal primește o recompensă pentru informații noi dintr-un motiv simplu: cu cât animalul știe mai multe despre lume, cu atât este mai mare probabilitatea de supraviețuire. Cu toate acestea, dezvoltarea activă a creierului și menținerea dimensiunii acestuia reprezintă un cost enorm de energie pentru organism. Prin urmare, acest proces durează un timp limitat: până la douăzeci și cinci de ani. Apoi, dinamica schimbărilor din creier încetinește rapid.

Permiteți-ne să formulăm consecințe simple din ceea ce știți acum. Cu cât creierul crește mai activ, cu atât mai multă dopamină și o persoană este mai puternică. Copiii sub vârsta de doisprezece ani sunt dependenți de dopamină. Prin urmare, au o nevoie extraordinară de ceva nou, așa că râd tot timpul (poate ai observat tu însuți). Copiii zdrobesc sticlele de perete pentru că primesc informații noi și dopamină atunci când văd că întregul se sparge în bucăți.

Până la vârsta de 25 de ani, o persoană trăiește cu mari speranțe pentru viitor. Are iluzia că mai târziu va fi la fel ca acum, doar că mai bine. Că va fi la timp pentru toate, va putea să facă totul. Și apoi BAM! Se prăbușește în limitarea fizică a creșterii creierului cu o viteză extraordinară. Corpul începe să îmbătrânească (am scris despre asta mai devreme), dopamina încetează să mai fie produsă.

Mai aproape de vârsta de treizeci de ani, când plăcerea noului devine foarte mică, o persoană realizează pentru prima dată că mai departe nu va fi mai bine, ci mai rău. Și nu există nicio modalitate de a corecta greșelile trecutului. A fost o iluzie. Începe defalcarea.

Oamenii depășesc această stare în moduri diferite. Cineva intră în religie sau refuză să creadă. Cineva închide o afacere și pleacă să se uite la fluturi, cineva încearcă să înceapă o afacere. Unii încep să-și schimbe locul de muncă precum mănușile. Alții, precum mănușile, încep să-și schimbe partenerii. EI FAC ACELAȘI TIMP: încearcă să facă artificial creierul să crească din nou. Ei se pun într-un mediu în care vor exista o mulțime de informații noi, multă dopamină.

Ce să fac? Ce se întâmplă cu un dependent de droguri după ce consumul de droguri a încetat și după ce acesta a trecut și se retrage? El nu mai merge cu fluxul și începe să preia controlul asupra vieții sale.

Criza de treizeci de ani este o șansă. O șansă de care nu toată lumea poate profita. Aceasta este o oportunitate de a începe să vă gestionați viața. Dacă o persoană s-a uitat înapoi și a văzut doar golul, înseamnă că a învățat să distingă golul de sens.

Singurul lucru pe care nu-l poți face este să fugi de tine în căutarea unui nou medicament. Omul este deja ceea ce a devenit. Creierul și-a terminat formarea. Trebuie să luați tot ce este mai bun din ceea ce s-a întâmplat într-o viață anterioară și să întăriți acest lucru prin stabilirea de noi obiective. Viața este sub control pentru prima dată - ar trebui să ne bucurăm de asta.

Ei bine, ce zici de dopamină? Nu renunțați la același buzz? Da, nu ar trebui. Cu toate acestea, este logic să începeți să evitați situațiile în care este aruncat artificial, și nu ca urmare a unor noi informații. Acest lucru este neplăcut, dar trebuie evitat: marijuana, KVN, Comedy Club, +100500, etc. Orice umor rupe sistemul de cunoaștere. O glumă este o imitație de informații noi, o înșelăciune a creierului.

După cum am menționat mai sus, după 30 de ani, o persoană pur și simplu nu vrea să învețe informații noi, deoarece nu primește recompensa obișnuită pentru dopamină. Există o veste bună: dacă vei continua să încarci lucruri noi în creier, prin forță, atunci foarte curând nivelul de dopamină va reveni.

Din punctul de vedere al creierului, noile informații reprezintă o schimbare dinamică a mediului. Întrucât mediul se schimbă, atunci procesul de adaptare la acesta trebuie continuat. Trebuie să continuăm să dăm dopamină ca recompensă pentru primirea de noi informații. Pe scurt, este ca și cum ai merge la sală. În primul rând, cea mai dificilă etapă, apoi ai doar timp să prinzi zgomotul de la creșterea creierului.

Acum în mod specific. După 30 de ani este necesar:

- sa vezi ce ti s-a intamplat mai bun in trecut, sa intelegi ce aptitudini ai;

- să înțeleagă cum se pot dezvolta aceste abilități pentru a obține mai mult;

- stabiliți noi obiective conștiente (cel mai probabil, veți dori să beneficiați societatea, deoarece acest lucru este stabilit de evoluție);

- începe să consumi mai multe informații profesionale care îți dezvoltă abilitățile profesionale;

- începeți să faceți sport (creierul crește și când faceți sport);

- să părăsească zona de confort (în alimente, oameni, locuri, haine etc.) pentru ca creierul să nu poată folosi experiența anterioară și să se dezvolte;

- să studieze practica autoobservării (când o persoană începe să-și urmeze gândurile, obține un nou mediu de studiu).

Kesha Skrynevsky