Influența băii rusești asupra organelor interne ale unei persoane

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

În prezent, interesul pentru baie este în continuă creștere. Și asta, cred, nu este în zadar. Baia este o parte integrantă a vieții strămoșilor noștri îndepărtați, care au jucat un rol extrem de important în supraviețuirea poporului nostru. sauna ruseasca! Câtă bucurie inexplicabilă, desfătare se trezește în sufletul tuturor celor care au experimentat măcar o dată această plăcere cu adevărat divină!

Doar imaginați-vă baia, ca în minte - plăcerea de la aburii unui raft fierbinte. Urechile se ofilesc de căldură! Imaginați-vă cum vă întindeți pe raftul de sus după un font de gheață sau zăpadă și vă topiți de căldura băii care vă năvălește în suflet, pătrunzând în fiecare bob, în fiecare celulă.

Baia este cea mai importantă parte a unui complex de wellness în viața de zi cu zi. Baie - bucurie, sănătate, bunăstare. Inofensivitatea remediilor naturale naturale pentru influențarea organismului în baie, natura lor fiziologică și eficiența ridicată, precum și disponibilitatea și costurile absolut reduse fac din baia unul dintre cele mai promițătoare remedii preventive pentru sănătate.

Stilul de viață al unei persoane moderne, mai ales urban, cu un maxim de îmbunătățire și confort (condiții de mediu în seră și inactivitate fizică) stă la baza deantrenării organismului și a scăderii activității fiziologice a multor organe și sisteme care negativ afectează capacitatea organismului de a se adapta în primul rând la factorii de temperatură care reduc rezistența și mobilitatea imună. Efectul benefic al băii asupra proceselor de mai sus este fără îndoială. Baia este cel mai bun dintre toți agenții de temperare. Acest lucru este confirmat și de medicina modernă. Se știe că persoanele care vizitează în mod regulat baia au mai puține șanse să se îmbolnăvească și tolerează mai ușor răcelii, inclusiv gripa, sau nu se îmbolnăvesc deloc.

Microclimatul băii de aburi, și aceasta este în primul rând temperatura ridicată, are un efect puternic asupra sistemului nervos central, asupra reglării neuroumorale. În același timp, există o creștere a fluxului de sânge în organele periferice și o scădere a acestuia în creier, ceea ce determină o scădere a activității emoționale și chiar retard mental (slăbirea stresului mental) - adică relaxare emoțională și mentală (relaxare), precum și o scădere a tensiunii musculare. Și acest lucru este extrem de important pentru păstrarea sănătății mintale în condițiile moderne de viață, pentru prevenirea nevrozelor și psihonevrozelor.

După ce ați vizitat baia, simțiți confort mental, relaxare și o scădere a anxietății. Somnul este normalizat (devine profund și revigorant, mai ales la persoanele care se plâng de insomnie). Cefaleea dispare sau apare mai rar, se simte vigoarea. Se crede că baia are un efect euforizant semnificativ asupra stării emoționale a unei persoane.

Are un efect pozitiv asupra pielii și mușchilor datorită iritației terminațiilor sistemului nervos autonom din piele. Cu toate acestea, cu șederea excesivă în baia de aburi sau în altă supraexpunere la baie, pot apărea tulburări vegetative, dureri de cap, amețeli, anxietate și tulburări de somn.

Cu utilizare moderată, baia activează activitatea sistemului cardiovascular (indicatorii volumului minute al inimii cresc - se apropie de sarcina în alergare de anduranță, pulsul crește, circulația sângelui în vasele de sânge și capacitatea funcțională a circulația cerebrală crește, proprietățile lor vâscoelastice scad). Cu procedura corectă de scăldat, principalii indicatori ai sistemului cardiovascular sunt restabiliți rapid - după câteva minute de odihnă (pentru sportivii antrenați, în special, după 15-20 de minute). Procedura de îmbăiere, strict dozată în timp și temperatură, ținând cont de starea corpului uman, nu provoacă modificări negative în organism. Cu toate acestea, în cazul unei supradoze a procedurii de baie (după timp sau temperatură), chiar și persoanele destul de sănătoase pot experimenta fenomene negative, precum: creșterea ritmului cardiac, amețeli și greață.

Procedurile de răcire după baia de aburi accelerează restabilirea indicatorilor normali ai activității cardiovasculare a corpului, deși răcirea bruscă (scăldat în apă cu gheață și în zăpadă) duce la un stres semnificativ asupra sistemului cardiovascular și este inacceptabilă pentru persoanele care nu sunt fizic. instruiţi şi care nu le folosesc sistematic.

Procedurile de baie afectează sistemul musculo-scheletic uman?După cum arată experiența veche de secole a oamenilor, baia joacă un rol important în menținerea funcționării normale a diferitelor organe și sisteme, și în special a sistemului musculo-scheletic. Această influență se datorează efectului căldurii și frigului asupra întregii activități vitale a organismului, activității aproape a tuturor organelor și sistemelor sale. Redistribuirea activă a sângelui în organism, saturația intensă a țesuturilor tegumentare, musculare și a altor țesuturi cu aceasta contribuie la activarea funcțiilor lor fiziologice. Toată lumea știe că mușchii „încălziți”, ligamentele articulațiilor și articulațiilor funcționează mai fiabil și mai bine, suportând sarcini grele și sunt mai puțin răniți. Acest lucru este familiar în special sportivilor și lucrătorilor manuali. Este posibilă „încălzirea” corpului și mușchilor atât prin mișcare musculară (încălzire), cât și prin expunere de scurtă durată la căldură – printr-o baie. De fapt, putem afirma cu fermitate că întreaga experiență istorică a utilizării băii este o formă de opoziție față de răcirea corpului și, mai ales, a sistemului său musculo-scheletic.

Mușchii, care alcătuiesc principala parte dinamică a sistemului musculo-scheletic, au o bună aprovizionare cu sânge, un necesar mare de energie și o rată metabolică ridicată. Odată cu efort fizic mare, în ei apar modificări morfologice semnificative, în special, acum s-a stabilit că hipoxia apare din cauza aportului insuficient de sânge a mușchilor în timpul exercițiului, cu toate consecințele negative care decurg. Tendoanele și fascia sub stres excesiv suferă și ele modificări morfologice ca urmare a hipoxiei, care le afectează negativ funcționarea. Baia în acest caz ajută la eliminarea hipoxiei, la creșterea fluxului sanguin, la reducerea modificărilor morfologice și la normalizarea funcțiilor musculare. Toate cele de mai sus mărturisesc rolul mare al băii în tratamentul diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletic.

Baia are, de asemenea, un efect pozitiv asupra proceselor metabolice, metabolismului apă-sare, asupra formării vitaminelor, hormonilor tisulari și enzimelor.

Oamenii au observat de mult că o baie, datorită unei game întregi de efecte benefice asupra pielii, face o persoană mai frumoasă. În condițiile dure de viață ale strămoșilor noștri, baia era singurul și, în plus, un mijloc igienic universal. În primul rând, în baie, praful, părțile moarte ale epidermei, bacteriile și diferitele secreții sunt îndepărtate de pe piele. Astfel, canalele glandelor sunt eliberate, iar ca urmare, fluxul sanguin crește, procesele fiziologice (regenerare, hidratare, lubrifiere și nutriție) ale stratului de suprafață a pielii sunt îmbunătățite, proprietățile bactericide sunt îmbunătățite, iar aciditatea crește.

Uneori, atunci când vizitați o saună, există o uscare semnificativă a feței, însoțită de hiperfuncția glandelor sebacee. În astfel de cazuri, înainte de saună, ar trebui să folosiți săpun cu lanolină, iar după aceea - astringente, care usucă mai puțin fața și previn hiperfuncția glandelor sebacee. Este indicat să combinați o vizită la saună cu un masaj dermatocosmetic special.

Baia are un efect foarte mare și foarte divers asupra sistemului respirator uman. Temperatura ridicată a băii de aburi irită pielea și mucoasele tractului respirator. Saturația aerului cu vapori de apă favorizează schimbul de aer alveolar, îmbunătățește activitatea membranei mucoase a tractului respirator datorită condensării vaporilor de apă pe aceasta. Sub influența aburului uscat, cererea de oxigen crește și eliberarea de carbon crește, crește ritmul respirator și capacitatea vitală a plămânilor.

Ce se întâmplă în timpul procedurilor de baie în diferite organe și sisteme ale corpului, în special în stomac, intestine?

Încă din primele secunde de a fi într-o baie de aburi, pielea experimentează efectul temperaturii ridicate. Acest lucru afectează activitatea sistemului nervos simpatic, a organelor interne, inclusiv rinichii, și provoacă modificări ale secreției de hormoni. Modificările în activitatea glandelor sudoripare și a rinichilor afectează în mod direct homeostazia fluidelor și electroliților.

Deoarece tractul digestiv este strâns legat din punct de vedere funcțional cu sistemul nervos, sistemul cardiovascular și urogenital, activitatea lor afectează starea acestuia, precum și funcțiile fizice. Abaterile patologice de la activitatea normală în oricare dintre aceste sisteme (în special tulburări ale activității sistemului nervos central) duc la perturbarea tractului gastrointestinal, precum și patologia acestuia afectează activitatea acestor sisteme. Bolile tractului gastrointestinal duc adesea la tulburări ale funcțiilor organelor individuale sau chiar la deteriorarea lor organică, în timp ce motilitatea, secreția, absorbția și metabolismul intermediar sunt afectate. Funcțiile indicate ale tractului gastrointestinal sunt puternic influențate de căldură și frig, deoarece duc (așa cum s-a indicat mai sus) la o schimbare bruscă a alimentării cu sânge a acestuia și a organelor aferente: ficat, rinichi, splină, pancreas și altele.

S-a stabilit un efect pozitiv al băii asupra asimilației proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, secreției de suc gastric. Dar se știe și un alt lucru - fluxul de sânge din organele interne în timpul procedurilor de baie duce la o scădere a secreției de suc gastric și la creșterea concentrației acestuia. Activitatea secretorie a ficatului, pancreasului și a altor organe interne scade. Alimentele luate înainte de procedura de baie sau în timpul acesteia (în special alimente greu de digerat - bogate în proteine) nu sunt digerate, iar activitatea stomacului și a ficatului și a altor organe poate fi deranjată.

Nu te poți grăbi să mănânci mâncare din carne „grea” înainte de baie, dar nu poți merge la baie pe stomacul gol. Înainte de procedura de baie, ar trebui să luați alimente ușor digerabile, să mușcați ușor alimentele vegetale bogate în apă, săruri minerale și vitamine, care sunt atât de necesare în timpul procedurilor de baie. După baie, activitatea tractului gastrointestinal, ca și alte organe și sisteme interne, se normalizează rapid și chiar devine mai activă.

Nevoia organismului în timpul și după procedura de baie este deosebit de mare pentru un lichid saturat cu substanțe fiziologic active necesare organismului în această perioadă: săruri minerale cu predominanță de sodiu și potasiu, vitamine etc. Acestea sunt sucuri de plante, ceaiuri de plante, kvas și alte băuturi. În ceea ce privește tractul gastro-intestinal, este necesar să se ia anumite ape minerale după o ședință de baie (în funcție de starea funcțională și tulburări - creșterea sau scăderea secreției sau funcției motorii). Pe care, ar trebui să le spună medicul.

Procedurile de baie afectează mediul intern al organismului, procesele sale metabolice, imunitatea?S-a constatat că baia are o mare influență asupra stării mediului intern al organismului, asupra activității organelor interne și asupra sistemului endocrin. Se știe că mediul intern al corpului este relativ constant, în ciuda condițiilor externe în schimbare. Funcțiile de bază ale sistemelor corpului sunt susținute de energia proceselor metabolice care au loc în mod constant în organism, iar cea mai mare parte din această energie (până la 75 la sută) este transformată în căldură necesară pentru menținerea temperaturii corpului.

Din punct de vedere fiziologic, o baie rusească este un complex de efecte diverse asupra organismului. Odată cu temperatura ridicată și umiditatea ridicată a aerului, acționează diverse substanțe fiziologic active ale plantelor, de exemplu, substanțele volatile ale unei mături de mesteacăn, care joacă și rolul unui masaj terapeut.

În opinia mea, argumentele în favoarea băii ca complex unic de îmbunătățire a sănătății în viața de zi cu zi sunt incontestabile. Acum să vorbim despre regulile general acceptate pentru efectuarea procedurilor de baie. Când și cum ar trebui să le luați? Ce se poate și ce nu se poate face înainte și după baie?

Fiecare persoană practic sănătoasă poate face o baie de aburi, în conformitate cu caracteristicile propriului corp - capacitățile sale fizice și, cel mai important - starea de sănătate în acest moment, așa cum a prescris Avicenna - „în conformitate cu natura”. În prezența unor abateri ale stării de sănătate, înainte de a merge la baie, ar trebui să consultați un medic.

În scopuri igienice și recreative, trebuie să mergeți la baie în fiecare săptămână și în aceeași zi. În acest caz, corpul va fi pregătit, adaptat pentru a face proceduri de baie și, după cum știți, ordinea și regularitatea procedurilor de baie fără grabă și nervozitate este una dintre cele mai importante condiții pentru impactul lor pozitiv. O vizită regulată la baie este la fel de necesară organismului nostru ca aerul, alimentele și apa. În ceea ce privește vizitarea băii în scop terapeutic, aceasta se face conform instrucțiunilor medicului curant.

Există o serie de reguli, a căror încălcare este nedorită atunci când se efectuează proceduri de baie. În special, nu puteți merge la baie imediat după o muncă fizică grea (în același timp, vizitarea băii este de dorit după stres mental ridicat, de exemplu, după examene, alte suprasolicitari nervoase).

Și, desigur, este complet inacceptabil să luați băuturi alcoolice (vodcă, vin) înainte și după baie. Nu există nimic mai distructiv pentru nervii încordați decât vodca băută. Ea ridică puternic corpul și, astfel, se află într-o stare de excitare excesivă, stres. A bea vodcă într-o baie este ca și cum ai lovi cu biciul în galop, dar cu ultima bucată de forță, un cal necontrolat și ars. După ce a făcut câțiva pași, se poate prăbuși fără viață pe pământ.

Un rol fatal aici îl joacă adesea drogurile (cum ar fi alcoolul), dopajul (cum ar fi ceaiul și cafeaua). Supraîncărcările nervoase foarte mari, cauzate în acest caz atât de procedurile de îmbăiere (vaping), cât și, de exemplu, de alcool, nu sunt în zadar pentru sistemul nervos central - apar diverse boli, până la crize de epilepsie.

Alcoolul provoacă o supraexcitare puternică a sistemului nervos central, crește tensiunea arterială. Aceleași fenomene sunt cauzate în organism de primirea procedurilor de baie și, prin urmare, coincidența lor (suprapunerea) este extrem de nedorită. În plus, alcoolul provoacă o generare crescută de căldură în organism, care într-o baie, adică cu un aflux de căldură din exterior, se supraîncălzește, ceea ce poate duce la un insolat sau la diferite tulburări grave în activitatea centrală. sistemele nervoase și cardiovasculare.

În cele din urmă, alcoolul este responsabil pentru intoxicația organismului, în special a ficatului, a rinichilor, prin produse de carie, ceea ce dă și o încărcare suplimentară asupra acestor organe, ceea ce este nedorit în condițiile de a face baie.

După cum am menționat mai sus, cele mai bune băuturi din baie sunt kvas și sucuri, ceaiuri din plante și fructe și băuturi răcoritoare. În ceea ce privește băuturile incitante - ceai și cafea, atunci, potrivit autorului, acestea ar trebui luate în mod limitat, deoarece sunt contraindicate în baie pentru persoanele cu un sistem nervos perturbat (aceasta provoacă o excitare puternică). Pentru iubitori, un pahar de bere după baie este bine.

În ceea ce privește semnificația fiziologică pentru organism, principala procedură de baie este vaporizarea. Aburirea cu mătură este o tehnică tradițională specifică folosită în principal în băile rusești (băi de aburi clasice de țară și publice, precum și într-o saună finlandeză clasică, care a fost mult timp influențată de o baie rusească (nu este recomandat să folosiți mătura în o saună modernă, deoarece există o temperatură foarte ridicată) …

Înainte de a începe să aburiți, ar trebui să faceți un duș cald sau să vă clătiți cu apă caldă (de preferință fără săpun sau cu săpun care nu irită pielea) pentru a spăla murdăria. Dacă pielea este curată, nu trebuie să vă spălați înainte de a aburi: de obicei capul nu este umezit (se consideră că aburul este mai ușor de tolerat), dar îl puteți spăla și cu apă caldă și săpun lichid, apoi frecați părul. temeinic.

Fiecare abur trebuie să respecte o serie de reguli simple: nu vă grăbiți să aburiți și creșteți treptat temperatura de încălzire a corpului. Pentru aceasta, mai întâi, atunci când intri în camera de aburi, trebuie să stai la o temperatură mai scăzută a straturilor inferioare ale aerului, să transpiri timp de 3-4 minute la o temperatură de 60 ° C și abia apoi să te ridici mai sus pe rafturi și să transpiri. pentru încă 5-7 minute, apoi părăsiți baia de aburi și odihniți-vă câteva minute. De asemenea, ar trebui să treceți treptat de la temperaturi mai ridicate la cele mai scăzute.

După odihnă, intră a doua oară în baia de aburi, de data aceasta fac baie de aburi, punându-și o șapcă de lână sport (care poate fi umezită în continuare cu apă rece pentru a nu supraîncălzi capul), o pălărie din fetru sau o veche. pălărie cu clapete pentru urechi și mănuși de prelată (vârfuri) pe mâini … Se crede că o astfel de „armură de baie” este mulțimea de scălător pasionați, restul nu au nevoie de ele. De fapt, acest lucru este important pentru oricine face o baie de aburi (și mai ales pentru începătorii care nu suportă mulți aburi). Această tehnică este extrem de fiziologică și rezonabilă: capul protejat de supraîncălzire nu suferă modificări bruște ale temperaturilor ridicate, ceea ce are un efect benefic asupra stării sistemului nervos și cardiovascular. Mâinile, protejate de vârfuri, nu se ard de mișcarea ascuțită a mâinilor scăldatorului în timpul vapingului.

O mătură (mesteacăn, stejar) trebuie pregătită pentru procesul de aburire: o mătură proaspătă este clătită și scuturată de excesul de umiditate, uscată înmuiată în apă (fierbinte, chiar înainte de abur, sau rece - cu o zi înainte). Matura inmuiata se pune pe aragaz pentru scurt timp sau se scutura ridicand-o pana in tavan, unde temperatura aerului este mai mare. Când mătura este gata (tijele sunt flexibile, iar frunzele sunt aproape de umiditate de natural), acestea încep să se aburească.

Mai bine să faceți baie împreună - întinși sau așezați, dacă nu vă puteți întinde. În același timp, persoana aburită se întinde pe burtă, iar partenerul său mângâie ușor corpul cu mături de la picioare până la cap: măturile sunt așezate pe picioare și avansate de-a lungul mușchilor gambei și fesieri, mușchii spatelui și de-a lungul brațelor.. În direcția opusă, o mătură alunecă de-a lungul unei părți, cealaltă de-a lungul celeilalte și așa mai departe - de-a lungul coapselor până la călcâi. Repetați mișcările de 3-5 ori în 15 secunde. La temperaturi mai ridicate, mișcările sunt mai lente și mai atente. Aici, măturile pot fi schimbate, ridicându-le la picioare și la cap, forțând astfel căldura.

Apoi se trece la cusături: mai întâi de-a lungul spatelui ușor și în toate direcțiile, apoi de-a lungul spatelui inferior, bazinului și coapselor, mușchilor gambei și picioarelor. Matlasarea durează 1 minut. După aceea, mângâiatul se face din nou, dar mai intens. După aceste proceduri, persoana aburită este răsturnată pe spate și mângâierea, postarea se efectuează în aceeași secvență. Apoi, din nou, răsturnându-vă pe stomac, faceți aceleași proceduri. După aceea, trec la metoda principală de înălțare - biciuirea. Începe din spate. Măturile se ridică ușor pentru a capta aerul mai fierbinte și a produce 3-4 bici ușoare pe spate. Măturile proaspăt ridicate sunt coborâte pe zonele corpului, unde au fost bătute înainte, întorcând partea din spate (mai fierbinte) și apăsându-le timp de 3-4 secunde. Aceste comprese fierbinți, alternând cu biciuirea, sunt bune pentru zonele cu foste leziuni musculare sau dureri musculare datorate exercițiilor fizice intense. Legarea și compresele se fac alternativ pe tot corpul: pe spate, jos, jos, picioare și așa mai departe.

După compresa pe picioare, unii autori (K. Kafarov și A. Biryukov) recomandă să facă așa-numita încălzire - pun măturile pe partea inferioară a spatelui și, în același timp, le răspândesc în direcții diferite - la cap. și picioarele și repetați-l de 4-5 ori. După această procedură, persoana aburită este răsturnată pe spate, iar tehnicile sunt efectuate pe suprafața frontală a corpului.

Procedura de vaping descrisă se repetă la vizitele ulterioare la baia de aburi. Mai mult, în ultima cursă se folosește frecarea, atunci când mușchii spatelui, ai spatelui inferior, ai feselor, ai pieptului și ai membrelor sunt frecate cu o mătură în aceeași succesiune.

În cazul în care o persoană abură, face aceleași proceduri, dacă este posibil, în aceeași ordine (dacă există o mătură de baie, acest lucru se poate face). Iarna, biciuirea relativ viguroasă cu o mătură este mai atractivă pentru persoanele care au fost în frig de mult timp, ceea ce este destul de firesc, deși nu trebuie să uităm de alte tehnici.

În timpul procedurilor de baie menționate în baia de aburi a unei băi de țară clasice rusești, temperatura este de 70-90 ° C, cu o umiditate relativă de 15-30 la sută. Aceasta temperatura se obtine intr-o baie alba, cand poate fi reglata prin deschiderea usii de abur. Acolo unde nu există o astfel de ușă, temperatura este reglată prin alimentarea cu apă a sobei: fierbinte - până la un pahar pentru ca soba să nu se răcească, sau rece - pentru a crește concentrația de abur. Când alimentați încălzitorul, ar trebui să vă amintiți întotdeauna că excesul de apă înseamnă o umiditate crescută a aerului în camera de aburi, ceea ce este mai greu de tolerat de către organism și, prin urmare, este nedorit. Și cu cât aerul este mai uscat, cu atât mai bine este tolerată temperatura mai ridicată. Într-o saună bine calcinată (în special într-o saună cu fum), alimentarea cu apă a aragazului nu crește dramatic temperatura în camera de aburi.

Puteți face o baie de aburi, în funcție de starea de sănătate și de obicei, de mai multe ori timp de 8-10 minute, cu aceeași pauză de odihnă. Mulți iubitori ai băii rusești, în special sportivi, înoată în apă cu gheață (în piscină, într-o gaură de gheață) sau se șterg de zăpadă între vizitele la baia de aburi.

Unii autori (P. Evseev) recomandă să faceți acest lucru la ultima intrare în baia de aburi, scurtând în același timp timpul de vaporizare la 5 minute. După baie - răcire completă timp de 20 de minute cu duș și uscare în dressing. Conform experienței autoarei, procedura de contrast poate fi efectuată după o bună încălzire prealabilă a corpului și o vaporizare slabă, urmată (după răcire) de încălzire pe un raft și vaping intens, așa cum o practică de obicei iubitorii noștri de acest lucru. procedura în Siberia.

Spre deosebire de băile rusești, într-o saună modernă, acestea nu se spală în baia de aburi (folosind o sală de duș separată pentru aceasta) și nu se aburi cu o mătură (deoarece acest lucru duce la creșterea umidității aerului, ceea ce este inacceptabil într-o saună). la temperaturi ridicate). Astfel, procedura de aburire (transpirare) in sauna consta in faptul ca vizitatorul face un dus, dupa care isi sterge corpul uscat, intra in baia de aburi (cu un prosop sau o placa speciala din aspen pentru ca corpul nu arde) și se așează sau se întinde pe un prosop întins (dacă este necesar, ridicând picioarele puțin mai sus decât capul pe un suport special). O ședere într-o baie de aburi cu aer uscat - într-o saună - poate fi egală cu 15 minute. Apoi odihnește-te. După 2-3 vizite, fac un duș rece sau înoată în piscină și se odihnesc.

Procedurile de baie de mai sus sunt finalizate prin spălarea corpului cu săpun și apoi odihnă într-o cameră caldă timp de o oră. În același timp, nu trebuie să vă răciți prea mult (să fiți în curent) și să beți băuturi reci. Dacă doriți, puteți adormi în perioada de după odihna la saună (15-20 minute). O odihnă atât de lungă după baie se datorează faptului că imediat după procedurile de baie persistă o temperatură crescută a corpului, o stare de excitare a sistemului nervos central și cardiovascular și a altor sisteme și este necesară o anumită perioadă de timp pentru activitate. ale principalelor organe și sisteme să revină la normal.

După baie, ar trebui să vă odihniți într-o cameră caldă, bine ventilată, mai bine (după o baie de acasă) pe un pat de fân proaspăt parfumat - pe o saltea plină cu fân, sau un braț de fân acoperit cu un cearșaf. În acest caz, sub cap, este indicat să puneți o față de pernă (din țesătură rară) cu una sau mai multe ierburi uscate (melisă de lămâie, musetel parfumat sau trifoi dulce, oregano, zizifora, cimbru, rozmarin sălbatic sau amestecuri ale acestora și alte plante parfumate, în special - crenguțe de cedru, brad sau mesteacăn și coacăz) în scopul inhalării substanțelor mirositoare care au un efect benefic asupra organismului (în primul rând într-un mod calmant, relaxant).

După odihnă, puteți mânca. Aici este potrivită mâncarea ușoară, de exemplu lactate și, bineînțeles, mâncăruri din plante bogate în substanțe fiziologic active atât de necesare organismului, gustări (salate, vinegrete), primele feluri (supe reci, okroshki, botvinya, supe calde, borș, ciorbă de varză, murături, ciurșe), feluri secunde (terci), feluri trei etc.

Dintre băuturile care ar trebui luate în timpul ședinței de aburi și imediat după baie, alături de sucuri, ceaiurile de kvas, de flori, de plante și de fructe merită cea mai serioasă atenție. Ele potolesc bine setea și joacă un rol extrem de important în vindecarea organismului.

Ceaiurile de flori si fructe-bace pot avea cel mai versatil efect asupra organismului, insa ceaiurile multivitaminice, ceaiurile cu efecte diaforetice, diuretice si antiinflamatorii, precum si reglarea metabolismului sunt de cea mai mare importanta pentru administrare in timpul si dupa procedura de baie.

Prima colectie. Măceșele, proaspete sau uscate, în doză de la o linguriță la una-două linguri pe pahar de apă, întregi sau tocate se fierb timp de 5-7 minute într-un vas emailat sau de porțelan, bine închis cu un capac (se crede că macesele au vitamina C la fierbere nu este distrusa). După fierbere, trebuie să insistați bulionul într-un loc fierbinte timp de 40-60 de minute. Este bine să umpleți materiile prime cu apă rece clocotită într-un termos și să lăsați 1-3 ore. Luați ceai fără doză, evitând o supradoză generală de lichide.

Colectarea celui de-al doilea. Fructe de măceș-1, fructe de păducel - 0, 2, fructe de cătină stoarse (pulpa obținută după îndepărtarea sucului) - 1. Se prepară și se ia ca primă colecție.

Colecția celui de-al treilea. Frunze uscate de căpșuni sălbatice, mure, fireweed, zmeură - 1, frunze de coacăz negru - 0, 3, flori de tei, sunătoare - 1 fiecare, planta de cimbru - 0, 1-0, 2. Pregătiți și luați ca prima Colectie.

Ceaiurile diaforetice activează procesul de transpirație. Ca urmare, și, de asemenea, datorită îmbunătățirii proceselor metabolice din organism, produsele de deșeuri dăunătoare organismului sunt eliberate prin piele cu transpirație. Acest lucru este deosebit de important pentru diferite boli infecțioase. Aceste ceaiuri sunt bune pentru raceli si boli pulmonare.

A patra colecție. Flori de tei, zmeură, luate în mod egal. Se fierbe două linguri din amestec cu două pahare de apă clocotită, se fierb timp de 5 minute, se lasă 30-40 de minute, se strecoară prin brânză și se bea bulionul fierbinte, ca un ceai. Această taxă este folosită în medicină.

Colecția a cincea. Florile de soc negru, frunzele de căpșuni sălbatice, florile de luncă, frunzele de soc, zmeura, pulmonul și planta de cimbru sunt împărțite în mod egal. Pisează totul. Se toarnă una sau două linguri de amestec într-un vas emailat cu jumătate de litru de apă. Pregătiți și luați mai întâi ca colecție. După baie, luați o doză crescută ca remediu, beți o jumătate de pahar de 4-5 ori pe zi.

Ceaiuri diuretice. Colecția a șasea. Frunze de ursuș - 3, flori de colț și rădăcină de lemn dulce - câte 1. Preparați o lingură din amestec într-un pahar cu apă clocotită, lăsați timp de 40 de minute, strecurați prin pânză și luați de 3-5 ori pe zi câte o lingură cu 30 de minute înainte de masă pentru boli de rinichi și edem. Colecția este folosită în medicină.

Colecția a șaptea. Frunze de mesteacăn - 4, frunze de lingonberry - 3, frunze de mur și coacăz negru - câte 2, iarbă de coada-calului - 3. Gătiți ca prima colecție. A se consuma cu retentie urinara.

Ceaiuri antiinflamatoare. Colectia a opta. Muguri sau frunze de mesteacăn, sunătoare - câte 3, frunze de căpșuni, mure, fireweed, pătlagină, urzică - câte 3, flori, frunze de mentă - 1, frunze de coacăz - 2. Pregătiți și luați ca primă colecție.

Colectia a noua. Rădăcini aurii și roșii - câte 1, căpșuni, mure, zmeură, primulă, frunze de coacăz negru - câte 1, flori de fireweed cu frunze înguste, dulci de luncă - câte 1, planta de cimbru - 0, 5. Gătiți și luați ca primă colecție.

Se crede că ambele aceste colecții au un efect tonic, metabolic, puternic antiinflamator și antibiotic. Este bine să le luați pentru răceli, suprasolicitare fizică excesivă, încălcând activitatea tractului gastrointestinal, inclusiv după o baie.

Dar sucurile? Rolul lor în restabilirea normei după procedurile de baie?

Sucurile din părțile proaspete de plante sunt alimentul cel mai complet fiziologic, deoarece în acest caz cantitatea maximă de substanțe cele mai instabile și fiziologic active necesare organismului (vitamine, enzime, fitoncide și altele) se păstrează în stare naturală sau ușor modificată. formă. Pentru a maximiza conservarea compușilor naturali care se descompun rapid, se folosesc cele mai progresive metode de extracție și conservare a sucurilor. Sucul din fructe și fructe de pădure este extras acasă folosind storcatoare de diferite modele, din alte părți ale plantelor (frunze, tulpini tinere și suculente și rădăcini) este ceva mai dificil de făcut.

La obținerea sucurilor, ei încearcă să evite contactul materiilor prime cu fierul. Sucurile se iau proaspete, pentru păstrare pe termen scurt se pun la frigider, pe termen lung se folosesc diverse metode de conservare (pasteurizare, preparare de soluții concentrate de zahăr etc.). Deoarece temperaturile ridicate și prelungite reduc și valoarea nutritivă a sucului, o astfel de prelucrare ar trebui evitată.

Seva unor plante (mesteacăn, arțar și altele) este obținută din creșterea plantelor prin atingerea lor. În practică, sucurile pot fi obținute din orice fruct comestibil și suculent, atât plante cultivate, cât și sălbatice. Cel mai adesea sucurile sunt obținute din struguri, cireșe, caise, mere, piersici, merișoare, cătină, lingonberries, afine și altele, precum și din roșii, morcovi, sfeclă etc. Efectul fiziologic al fiecărei plante este determinat de compoziția sa chimică..

Așadar, baia îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește starea de bine, relaxează, ameliorează oboseala și tensiunea nervoasă. Iată cât de largă este gama de efecte pozitive asupra corpului uman a băii noastre simple rusești. Îl folosim pe deplin de dragul supraviețuirii, în beneficiul sănătății noastre și al vieții copiilor și nepoților noștri, acesta este un adevărat miracol lăsat moștenire nouă de strămoșii noștri înțelepți - baia rusească, ca toate beneficiile naturii. în jurul nostru.

Încheind discuția despre prevenire, aș vrea să spun câteva cuvinte amabile despre cultura fizică, care, parcă, completează setul de măsuri necesare pentru menținerea sănătății fiecărei persoane (pe lângă folosirea ierburilor, băilor, călirii). Cultura fizică este baza pentru prevenirea hipodinamiei. Aceasta este cea mai dezvoltată parte a măsurilor preventive, este cunoscută unei game largi de cititori și este utilizată pe scară largă în medicină. Recent, a fost deosebit de popular atât în rândul copiilor, cât și al adulților.

Și iată un alt lucru asupra căruia aș vrea să atrag atenția serios cititorilor!

Cel mai important lucru din punct de vedere al supraviețuirii este nevoia de a crește constant sănătatea unei persoane sănătoase de către organismul însuși, care are totul pentru asta, totul este asigurat de natură. Organismul poate să se acumuleze, să-și dezvolte propria sănătate, ca generator de energie electrică, generatoare de curent constant, își creează rezerva pentru a-l turna în ora „de vârf”, în ceasul sarcinilor grele. Așadar, o persoană ar trebui să știe ce și cum să facă, cum să se comporte, astfel încât sănătatea sa în mod constant nu numai că se reproduce, ci și să crească înaintea consumului său. Aceasta este cea mai importantă sarcină pentru fiecare dintre noi. De asta depind supraviețuirea, fericirea și longevitatea noastră.

Destul de ciudat, dar omul antic a stăpânit acest lucru perfect, de la înțelegerea importanței atitudinii mentale până la capacitatea de a implementa atât sistemele mentale, cât și cele fizice pentru menținerea și dezvoltarea propriei sănătăți. Ceea ce, din păcate (ce paradox!), nu se poate spune despre omul modern, despre sistemul său de conservare și dezvoltare a sănătății. După cum mărturisesc cei mai treji medici, pur și simplu nu există un astfel de sistem de sănătate dezvoltat științific. Dar cel mai interesant este că medicina, care este responsabilă de sănătatea oamenilor, nu se grăbește să o creeze, considerându-se probabil omnipotentă fără ea. Acest lucru îi dezinforma pe oameni și îi privează de posibilitatea de a avea grijă de propria sănătate, de a o dezvolta și de a o întări.