Selfie încheietura mâinii, cocoașa computerului și alte boli de la gadgeturi

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Înainte de pandemia de coronavirus, viața noastră era deja plină de exemple de utilizare excesivă a inovațiilor tehnologice. L-am văzut peste tot: când călătorim cu mijloacele de transport în comun, în stații și stații, în centre comerciale, la locul de muncă, în restaurante și cafenele, la mesele de vacanță cu rudele și chiar acasă, folosim tot timpul smartphone-uri și purtăm căști..

În condițiile actuale de autoizolare, folosirea excesivă a gadgeturilor a devenit și mai evidentă: trezindu-se, copiii și adulții încep ziua cu smartphone-urile în mână și adorm cu ele.

Astăzi, numărul utilizatorilor de smartphone-uri ajunge la peste 3 miliarde de oameni, iar obsesia pentru aceste dispozitive are un efect catastrofal asupra corpului nostru.

În acest articol, dorim să vorbim despre cele mai grave probleme de sănătate care apar odată cu utilizarea prelungită a gadgeturilor, precum și despre metodele de prevenire și tratare a acestora.

DEGENETUL TEXTER

Denumirea științifică a bolii este tendinita lui de Quervain. Acesta este un tip de inflamație care afectează tendoanele și ligamentele acestora responsabile de mișcarea degetului mare (extensorii degetului mare). Apare adesea ca urmare a unei sarcini grele pe degetul mare, de exemplu, atunci când introduceți gadgeturi sau în timpul jocurilor electronice. Din acest motiv, boala este uneori denumită „degetul mare al jucătorului”.

Simptomele încep cu durere atunci când mișcați degetul mare. Se poate extinde la încheietura mâinii și antebrațului și poate varia în intensitate și poate fi însoțită de umflare la baza degetului mare și uneori de o senzație de arsură la mână.

Această inflamație afectează capacitatea mâinii de a ține obiecte. În plus, manifestarea clasică a bolii degetului mare este că capătă o formă asemănătoare unui ciocan.

Tratament

În cazurile ușoare, tratamentul este simplu și nu necesită intervenție chirurgicală. Este necesar doar să se limiteze perioada în care mâna își menține o poziție nefirească. Alternativ, puteți folosi o curea dedicată și puteți face câteva exerciții acasă. În cele din urmă, se pot folosi analgezice, dar uneori durerea este cronică și necesită intervenție chirurgicală.

Degetul pentru smartphone (SMARTPHONE TUMB)

Acest termen este folosit pentru a se referi la boala degetului mare din cauza utilizării prelungite a unui smartphone în timp ce trimiteți mesaje text și vizionați feedurile de pe rețelele sociale.

Anterior, lucrătorii din fabrici și fabrici erau sensibili la această boală, dar astăzi, utilizarea excesivă a smartphone-urilor afectează tendoanele responsabile de mișcarea degetului mare, provoacă inflamație și se manifestă sub formă de durere la braț sau pierderea capacității de a ține obiecte.

Tratament

- Folosiți mesaje vocale în loc de mesaje text

- Încercați să folosiți ambele mâini atunci când introduceți mesaje; țineți dispozitivul cu o mână și tastați cu cealaltă fără să vă bazați doar pe degetul mare

- Lasă-ți mâinile să se odihnească

- Limitați timpul petrecut jucând jocuri electronice

- Folosiți pungi cu gheață dacă simțiți durere și umflare a degetului

Sindromul degetului de clic (degetul mare)

Sindromul click deget este o patologie dureroasă caracterizată prin dificultăți de îndoire a falangelor degetului mare sau oricărui alt deget. Cu această boală, degetul rămâne blocat într-o poziție îndoită și se îndoaie cu un clic caracteristic, ca atunci când apăsați trăgaciul unui pistol. De altfel, acest sunet de clic a dat numele bolii menționate mai sus.

Denumirea științifică a sindromului este ligamentita stenozantă. Cauza acestei boli este considerată a fi utilizarea necorespunzătoare a unuia dintre degete. De exemplu, degetul arătător atunci când utilizați un mouse de computer sau tastând pe tastatura unui computer. Aceasta duce la inflamarea țesuturilor conjunctive și a ligamentelor care țin tendoanele flexoare. Când încercați să îndreptați degetul, apar durere și un zgomot caracteristic. În plus, există o „blocare” a degetului în starea extinsă. Complicațiile ligamentitei stenosante pot fi însoțite de apariția unei umflături dense și dureroase la baza degetului de la picior. Dacă starea se înrăutățește, degetul rămâne blocat în poziția flectată.

Tratamentul bolii:

- Odihnește-ți mâna pentru un timp;

- Foloseste un bandaj special de fixare;

- Luați antiinflamatoare nesteroidiene;

- Faceți regulat exerciții de întindere a degetelor;

- Obțineți un curs de injecții topice cu corticosteroizi;

- Folosiți intervenția chirurgicală ca ultimă soluție.

Sindromul de tunel carpian (TUNEL CARPIAN)

Numeroase studii arată că utilizarea smartphone-ului are un efect negativ asupra mâinilor unei persoane, în special asupra nervului median. Amintiți-vă că este responsabil pentru sensibilitatea și funcționarea palmei și a degetelor, cu excepția degetului mic și, de asemenea, inervează mușchii degetului mare. Perturbarea nervului median duce la sindromul de tunel carpian (carpian).

Sindromul de tunel carpian apare din cauza presiunii crescute asupra nervului median din tunelul carpian unde se deplasează. Principalele manifestări ale bolii sunt furnicături, amorțeală și durere la degete, palme și antebrațe. Apropo, simptomele menționate anterior afectează negativ durata și calitatea somnului.

Luarea de măsuri pentru prevenirea sindromului de tunel carpian (carpian) va fi cu siguranță cea mai bună soluție, deoarece va elimina necesitatea intervenției chirurgicale și va preveni cronicizarea bolii.

Cel mai adesea, simptomele sindromului de tunel carpian se dezvoltă treptat, așa că atunci când observați primele semne, ar trebui să încercați să ușurați presiunea asupra nervului median. Dacă slujba dvs. necesită tastarea de pe tastatura computerului, atunci trebuie să reduceți presiunea asupra tastelor. De asemenea, este foarte recomandat să luați pauze în timpul muncii.

Din păcate, starea mâinii se înrăutățește adesea, necesitând intervenție medicală, care include tratamente nechirurgicale și chirurgicale.

Metode de tratament nechirurgical:

- Schimbați obiceiurile de muncă care provoacă îmbolnăviri. Schimbați-vă telefonul mobil cu un smartphone cu ecran mare, schimbați modul în care imprimați pe computer sau modul în care țineți mouse-ul;

- Purtați un bandaj special de fixare, mai ales noaptea, care va împiedica îndoirea încheieturii mâinii în timpul somnului;

- Folosiți antiinflamatoare nesteroidiene care ameliorează durerea și inflamația în același timp;

- Luați un curs de injecții cu corticosteroizi pentru a reduce umflarea și inflamația. Ele vor elimina durerea și vor elimina presiunea asupra nervului median.

- Faceți terapie fizică, exerciții regulate pentru a reduce presiunea asupra nervului median și exerciții pentru a întări mușchii încheieturii mâinii.

Metode de tratament chirurgical:

- Chirurgie endoscopică pentru tratarea sindromului de tunel carpian, care ameliorează presiunea asupra nervului median.

SELFIE încheietura mâinii

Dorința nestăpânită de a face selfie-uri afectează negativ capacitatea mâinii de a ține lucrurile și, de asemenea, provoacă o boală neurologică - sindromul de tunel carpian.

Simptomele sindromului de tunel carpian apar la tinerii de 18-35 de ani ca urmare a compresiei nervului median unde trece prin tunelul carpian. Acest lucru se datorează faptului că în timpul selfie-urilor trebuie să vă răsuciți în mod nefiresc încheietura mâinii pentru a prinde unghiul potrivit pentru fotografiere.

Tratamentul bolii:

- Nu apăsați puternic pe ecranul telefonului când îl utilizați;

- Nu folosiți o singură mână pentru a opera telefonul mobil, alternați între ele.

- Odihnește-ți mâinile din când în când;

- Faceți exerciții regulate pentru a vă întinde degetele și mușchii încheieturii mâinii.

COT SELFIE

Selfie cot este o afecțiune similară cu sindromul cotului de tenis sau epicondilita laterală. Inflamația articulației cotului apare din cauza tensiunii constante a tendoanelor cotului în timpul unui selfie, când o persoană ține un telefon mobil la distanță de braț. Simptomele asociate cu sindromul Selfie Elbow includ durere la locul unde tendonul se întâlnește cu osul. În plus, durerea de braț se poate răspândi de la cot la mână.

Din păcate, simptomele Sindromului Selfie Elbow nu se limitează la durerea în zona cotului. De asemenea, afectează capacitatea mâinii de a prinde obiecte și de a efectua unele acțiuni dificile, cum ar fi strângerea mâinii, ținerea unei ceasca de cafea sau rotirea clanței. În plus, îngreunează extinderea brațului înainte.

Tratamentul bolii:

Perioada de recuperare poate dura de la șase luni la un an, dar există mai multe metode care pot ajuta la reducerea durerii și la accelerarea recuperării:

- Foloseste pungi cu gheata pentru a calma durerea;

- Foloseste un bandaj special de fixare;

- Luați analgezice și antiinflamatoare;

- Faceți exerciții regulate pentru a dezvolta mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor;

- Obțineți un curs de injecții topice cu corticosteroizi;

- Mergeți la operație dacă durerea devine cronică.

Cot telefon mobil (COT TELEFON MOBIL)

Simptomele asociate cu sindromul cotului telefonului mobil includ amorțeală, furnicături sau pierderea senzației la degetele mici și inelar din cauza presiunii asupra nervului ulnar, care se deplasează prin canalul cubital chiar în spatele părții interioare a cotului. Denumirea științifică a bolii este sindromul tunelului cubital. Apare atunci când o persoană se sprijină pe cot mult timp în timp ce folosește un telefon mobil sau un computer.

Tratamentul bolii:

Luarea măsurilor preventive este cel mai bun tratament inițial nu numai pentru a reduce presiunea asupra nervului ulnar, ci și pentru a evita intervenția chirurgicală.

Sindromul gâtului computerului (TEXT NECK)

Sindromul gâtului computerizat nu este un termen medical, dar a devenit larg răspândit în ultimii ani. I se atribuie toate senzațiile dureroase la nivelul gâtului și umerilor cauzate de utilizarea excesivă a telefoanelor mobile.

Capul unui adult cântărește în medie aproximativ 4,5 kilograme. Nu o simțim pentru că gâtul a fost special conceput pentru a susține greutatea capului. Dar ce se întâmplă când îți pleci capul deasupra telefonului mobil? Centrul de greutate se deplasează înainte, ceea ce crește sarcina asupra coloanei cervicale. Dacă mai devreme sarcina pe vertebrele cervicale a fost de 4,5 kilograme, atunci când este înclinat, greutatea capului crește la 22 de kilograme.

Îți poți imagina câte ore petreci îngropată în telefonul tău mobil? Gâtul tău este într-o poziție nenaturală pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce duce la consecințe catastrofale: de la durere până la deplasarea vertebrelor cervicale.

Simptomele asociate cu sindromul gâtului computerizat includ durere persistentă în gât, umeri și partea superioară a spatelui, precum și convulsii și mișcarea limitată a coloanei cervicale.

Tratamentul bolii:

- Schimbați-vă poziția când utilizați computere și telefoane mobile. Odihnește-te din când în când și stai cu spatele drept;

- Faceți întinderi regulate și exerciții pentru a vă întări mușchii gâtului.

BAZĂ DE CALCULATOR

În mod normal, coloana vertebrală are o regiune bombată în partea superioară a spatelui, dar stând în fața unui computer sau a unui telefon mobil perioade lungi de timp crește cocoașa, ceea ce duce în cele din urmă la curbura coloanei vertebrale sau cifoza posturală.

Gradul de curbură variază de la ușor la sever, rezultând deformarea severă a spatelui. Simptomele asociate cu cifoza posturală includ durere sau arsură în partea superioară a gâtului, dureri de cap și scăderea fluxului de sânge către creier și extremitățile superioare.

Tratamentul bolii:

- Încearcă să stai drept;

- Așezați o masă confortabilă la locul de muncă;

- Luați pauze în timpul lucrului;

- Faceți exerciții regulate pentru spate și umeri. De exemplu, canotaj.

încheietura șoarecelui

Durerea încheieturii mâinii care apare atunci când se folosește un mouse de computer este adesea cauzată de ținerea sau fixarea incorect a mouse-ului. Poate fi prea mare, prea mic sau prea greu, ceea ce necesită mai mult control, iar acest lucru, la rândul său, este foarte dăunător pentru mână.

Cum să preveniți dezvoltarea bolii:

- Alegeți tipul de mouse de computer care se potrivește mâinii dvs. Cele mai populare tipuri includ mânerele pentru palmă, mânerele cu gheare și mânerele cu vârful degetelor.

- Reglați scaunul de birou pentru un control mai bun;

- Încercați să nu puneți încheietura mâinii pe marginea mesei când utilizați mouse-ul;

- Folosiți un mouse pad cu un suport pentru încheietura mâinii dedicat.

După ce am luat în considerare toate problemele sistemului musculo-scheletic care decurg din folosirea greșită a organelor noastre, este necesar să luăm măsuri serioase pentru a menține sănătatea și funcționarea normală a organismului.