Cum să reparați picioarele plate și piciorul club. Alexandru Kiselev

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

În articolul Ce sunt picioarele plate și cum ne ajung, Alexander Kiselev a analizat în detaliu motivele pentru care aproape toți pantofii schilod piciorul și de ce ortopedia modernă nu tratează picioarele plate și piciorul bot și, de asemenea, a dat exemple de corectare a defectelor piciorului. în sine și în cei dragi lui.

Acest articol se va concentra pe detaliile specifice ale tehnicii autorului

Corectarea picioarelor plate și chiar mai multă picior rotund cu ajutorul tălpilor interioare-suporturi pentru picioare, este la fel cu tratarea escarelor cu o culcare „confortabilă”.

Cum se remediază piciorul rotesc

Este recomandabil să faceți acest lucru înainte de vârsta de 6 ani „în mod jucăuș”, adică. fără participarea conștiinței copilului. Mai târziu, va trebui să găsești argumente convingătoare pentru a explica necesitatea de a face anumite exerciții, mergi la aia și nu la altă secțiune, purtați așa și nu alt pantof.

Sarcina principală este de a dezvolta obiceiul copilului de a se mișca corect. Pentru a face acest lucru, este necesar să se stimuleze munca acelor mușchi care vor îndrepta articulațiile rănite (nu formate corespunzător).

Iată câteva dintre exercițiile care vă vor ajuta copilul să rezolve această problemă:

1. Așezați-vă ghemuit cu o minge grea (medicamentală) în fața mâinilor coborâte. Pentru a o completa, copilul va trebui să-și separe genunchii și picioarele. Spatele este drept, cu o deformare în partea inferioară a spatelui. Un exercițiu foarte plictisitor pentru copii. Este mai bine.

2. Ridicarea mingii de pe podea si aruncarea ei unui prieten, tata, mame, in ring, intr-o cutie etc.

3. „Bowling”, aruncați doar mingi ca în exercițiu. 2.

4. Sărituri pe o minge cu „urechi” (între picioare).

5. Călărie. Accent la toc. Ele ar trebui să se odihnească pe părțile laterale ale calului, astfel încât să fie convenabil să-l „spinească”.

6. Salturi peste cap înainte/înapoi. Genunchii sunt distanțați astfel încât capul copilului să se potrivească între ei și nu genunchii să lovească dinții. Fiți atenți, acesta este un exercițiu foarte dificil pentru piciorul adductor și genunchi X. Acesta va fi cel mai probabil testul dvs. de tendințe pozitive în corecție. Este imperativ să stimulăm dezvoltarea acestei abilități.

7. Sărind pe o anvelopă de mașină. Mărimea lui depinde de vârstă. Deplasarea corpului înainte spre partea opusă a anvelopei, apoi înapoi. În același timp, picioarele fie diverg în lateral, apoi se unesc.

8. Mersul în „os de pește” pe o placă, un bar, așa cum fac gimnastele pe o bârnă de echilibru.

9. Coborâți „pomul de Crăciun” de-a lungul scării rulante care se deplasează în sus. Un exercițiu foarte emoționant și eficient!

10. Învârtirea pe „scaunul pianistului”. Împingem cu un picior și aruncăm pe celălalt în lateral cu piciorul și genunchiul abduși. Arată ca o treaptă laterală, doar stând pe un scaun pivotant. Ne învârtim în direcții diferite. Este foarte util si pentru aparatul vestibular.

11. „Du-te în spatele dulapului”. Principalul lucru este că spațiul dintre cele două obstacole este îngust în locul în care sunt așezate picioarele. Lățimea sa ar trebui să fie mai mică decât lungimea piciorului pentru a stimula abducția acestuia.

12. Târât pe burtă sub un dulap, o bancă etc. Abdomenul inferior și pelvisul nu trebuie să se desprindă de podea. Va fi greu la început.

13. Cu sania la vale, culcat pe burtă, picioarele sunt divorțate și nu ating zăpada.

14. Stand pe exteriorul piciorului cu rostogolire. În același timp, un picior este pe exterior, celălalt în picioare ca de obicei. Transferăm greutatea corporală de la un picior la altul, schimbăm poziția picioarelor. Dezvoltăm articulația gleznei, formăm arcul exterior, antrenăm secvența interacțiunii musculare.

15. Fotbal. O condiție este să lovești mingea doar cu „obrazul”.

16. Alpinism.

17. Coregrafie.

18. „Sutien” de înot - o broască.

Acestea, desigur, nu sunt toate exercițiile, ci cele de bază pe care le-am testat pe mine, pe copiii mei și ai altora.

Sper că ați observat că majoritatea exercițiilor tind să aducă copilul în poziția de „broască”.

Gândește-te la nou-născutul tău pentru prima dată în viața ei. De fiecare dată, de îndată ce a fost eliberat de scutece, picioarele i s-au tras în sus și au zburat în lateral. Mai mult, genunchii i-au atins cearceaful, mai ales când a adormit. Picioarele erau în aceeași poziție când bebelușul, întins pe burtă, și-a ridicat capul și și-a îndoit spatele.

Înfășarea, împachetarea noastră etc. articulatii deantrenate si muschi posterior-externi. Rezultatul este piciorul stamb, picioarele plate etc. Acum trebuie făcut invers.

Numai că, o mare rugăminte, nu puneți pantoful stâng pe piciorul drept, ci cel drept pe stânga, așa cum ne sfătuiesc unii medici. În afară de negativ, nu va exista alt efect. Dacă nu crezi, încearcă să schimbi pantofii. …… Și care?

Geniul acestui sfat constă doar în faptul că este necesar să se facă exact opusul, metoda acceptată oficial de tratare a fantomelor. De asta vă sugerez să profitați.

„Cel mai bun profesor este peretele. Indiferent cât de mult ai sări pe el, oricum îl vei lovi.” Dacă vă puteți echipa apartamentul, locul de joacă, grădina, cabana de vară etc. dulapurile necesare, pereții și trezesc interesul copiilor de a juca „Jocurile tale”, apoi în 2 - 3 ani vei uita de piciorul redus și de postura proastă, și în același timp de picioarele plate. Rămâne doar să ne asigurăm că obiceiurile de mișcare corectă nu sunt înlocuite cu „defectele” la modă ale perioadelor de tranziție.

Cum să reparați picioarele plate

Exercițiile pentru corectarea picioarelor plate sunt practic aceleași. Singurul lucru este că unele trebuie să fie ajustate în ceea ce privește limitarea amplitudinilor maxime în prezența unui mare „backlash” în articulațiile scafoidului (mai rar la baza primului metatarsian). Vizual, suprafața interioară a piciorului va avea un unghi îndreptat spre piciorul opus (›‹). Cu alte cuvinte, nu căutați să puneți copilul în poziții coregrafice extreme (clasice) până când aceste articulații sunt puternice. În primul rând, antrenează-ți călcâiul să fie drept și piciorul să „simți” confortabil în exterior. Inițial, este necesar să se formeze corect arcul exterior al piciorului. El este tocmai garantul formării corecte a restului.

Picioarele plate și piciorușele sunt astăzi unul dintre cele mai frecvente defecte, strâns legate între ele. Picioare plate fără aducție pot fi găsite, aducția fără picioare plate este mai mult excepția decât regula. Aducția în sine contribuie la blocarea călcâiului. Și acesta este deja un indicator al picioarelor plate.

Și încă un detaliu foarte, foarte important. Trebuie să alegi pantofii potriviți și apoi să-i modifici singur.

Mișcarea este, desigur, un stimulent uriaș al formării corecte a piciorului, dar oricât ai face-o, din punct de vedere al numărului de repetări este o picătură în ocean față de numărul de pași în „greșit”. pantofi pe care copiii noștri îi fac într-o zi.

Judecă singur. Volumul normativ al mișcărilor în funcție de pedometru pentru o ședere de zi într-o instituție preșcolară (purtând mereu sandale!):

3 ani - 9000 - 9500 mișcări

4 ani - 10.000 - 10.500 ………

5 ani - 11000 - 12000 ………..

6 ani - 13000 - 13500 ………..

7 ani - 14000 - 15000 ……….

Care? … Pentru comparație, facem aproximativ 5000 la ritmul de 10000 de mișcări pe zi.

Există o singură cale de ieșire:

1. Organizați jocuri utile

2. Pune-ți pantofii „potriviți”.

Cum să personalizezi pantofii

Căutați pantofi cu tălpi solide sau tocuri joase. Problema nu este atât în prezența unui călcâi (chiar „stilettos” pot fi folosiți), ci în forma și plasarea acestuia și, cel mai important, în absența suportului sub baza metatarsului 5, care joacă un rol. rol dominant în formarea arcurilor piciorului. (Acesta este un os pe exteriorul piciorului, aproximativ la mijloc). Talpa nu trebuie să fie lată. Cu cât iese mai puțin dincolo de vârf, în special de călcâi, cu atât mai bine.

Voi da un exemplu pentru cea mai comună formă a tălpii.

(vezi poza si poza)

1. Tăiați călcâiul la un unghi de 5-10˚. Îndepărtăm blocajul constructiv al pantofilor.

2. Determinați unghiul de tăiere (αav) și efectuați o tăietură de la bază până la marginea superioară sau aproape superioară a tălpii (în funcție de designul acesteia). Ajută mușchii să răpească piciorul.

3. Rotunjiți exteriorul tălpii piciorului și restul călcâiului. Pentru rulare lină și formare a arcului exterior al piciorului.

4. Lipiți inserția sub călcâi (din mijloc, la un unghi de 25-30˚). Pentru formarea arcurilor interioare și transversale prin răsucirea antepiciorului în raport cu posteriorul piciorului.

5. Lipiți insertul sub cele 2-4 capete metatarsiene (sub bazele celor 2-4 degete de la picioare). Pentru formarea arcului transversal și antrenamentul degetului mare. Atenție: pentru piciorul dat, vârful este orizontal, pentru cel plat și abdus - convex. Insertiile au grosimea de 3-5mm, in functie de varsta si gradul de turtire a piciorului.

lățimea inserției nr.5 din fig. nu ideal, dar suficient pentru a forma o boltă transversală atunci când este refăcut manual.

În fotografii: un adevărat os de călcâi în spate și una dintre primele mele modificări pentru prevenirea și tratarea picioarelor plate. Metoda de revizuire de mai sus este mai eficientă. Dar și acesta funcționează bine. Atenție la călcâi. Tăierea se face din mijloc. Călcâiul din spate este foarte asemănător cu osul călcâiului al piciorului (vezi foto). Aproximativ aceleași unghiuri. Din lateral, se observă că tocul este rotunjit și destul de substanțial. Rafinarea a fost efectuată cu un cuțit obișnuit pentru cizme. Crestăturile sunt vizibile pe partea laterală a tălpii. Pe călcâi, erau cam la fel. Acum, suprafață aproape perfect lustruită. Aceasta indică cât de mult este încărcat, în ceea ce privește munca, acest element al piciorului. Aceasta înseamnă că formarea piciorului în sine depinde de modul în care îl încărcăm (în ce unghiuri etc.).

Vă arăt aceste fotografii intenționat ca să nu vă supărați din cauza aspectului estetic. Nimeni nu va acorda atenție acestui lucru. FORMELE au o importanță fundamentală. Suntem atât de încărcați cu problemele mitice ale veșnicei lupte pentru „morcovul” (ca măgarul în fața căruia atârnă) încât nu ne vedem proprii copii.

Te rog tine minte. Cum sunt uzați pantofii unui copil, soție, soț, tată, mamă? Cand te-ai uitat ultima data la talpa ta? …….

Acum, ce poți spune despre vârfurile prietenului tău, coleg de muncă? …… Sunt sigur că în acest caz vom fi mai proliști.

Crede-ma, copiii care nu sunt inca interesati (cel putin pana la 6 ani) de moda vor imbraca bine ceea ce le vei prezenta. Celălalt este mai complicat. Este foarte dificil din punct de vedere psihologic să „strici” un lucru nou cumpărat din banii tăi! Mai ales atunci când cineva, și cu siguranță există unul, de la rude eliberează în mod regulat fraze la adresa ta: „Faci prostii, ar fi mai bine să faci…”, „Toată lumea merge și nimic”, „Nimic nu va funcționa. oricum etc.

Personal, am dobândit „imunitate” pentru acest gen de replică, doar trei ani mai târziu. Trebuie sa alegi. Fie „strici” pantofii, fie îți schilodesc picioarele tale și ale copiilor! Există, totuși, o altă modalitate - de a organiza producția de încălțăminte fiziologică (a nu se confunda cu cea ortopedică). În opinia mea, aceasta este cea mai rezonabilă decizie. Dar nu toată lumea o poate face.

Mântuirea înecului este lucrarea înecului însuși! Rafinați-vă pantofii, stăpâniți mișcările fiziologice și veți vedea rezultate grozave. Multe modele de pantofi, desigur, nu vor permite ca toate recomandările mele să fie îndeplinite. Pantofii se vor destrama. Fă măcar o parte. Va funcționa oricum! Unghiurile din desen sunt în general maxime. In functie de pantof si defect, acestea pot fi reduse, dar nu mai mult de jumatate. Mult succes - oameni cu gânduri!

Nu prea multe despre purtarea pantofilor.

Nu voi descrie problemele fiziologice care decurg din limitarea mobilității degetelor noastre de la picioare. Am să spun un lucru. Legați și pereți de spațiul îngust al pantofului, ele contribuie la formarea defectelor piciorului, în locul scopului lor direct - de a stimula dezvoltarea corectă a acestuia.

Soluția la această problemă este foarte simplă și clar prezentată pe site. Iată câteva dintre desenele sale.

Fabulos! Forma aproape perfectă a căptușelii pantofului. Acordați atenție pantofilor de gimnastică pentru copii. Doar frumos! Rămâne doar să îndepărtați cusătura din exterior și să schimbați ușor călcâiul. Dar chiar și în această formă, sunt mult mai utile decât sandalele moderne și pantofii cehi. Și este foarte posibil ca acestea să ajute la corectarea piciorului roșu și a picioarelor plate la copii. Acest lucru este teoretic posibil. Principalul lucru este să identificați cauza principală a defectului. Atunci va fi mai ușor să alegeți un set de măsuri corective. Incearca-l! Este interesant!