Wim Hof este un om de gheață. Cum să înveți să reziste la temperaturi scăzute

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Porecla olandezului în vârstă de 57 de ani Wim Hof - „Omul de gheață”. El deține peste 20 de recorduri de supraviețuire la temperaturi scăzute: a alergat desculț maratoane în zăpadă, s-a scufundat în lacuri înghețate și a urcat pe Kilimanjaro în pantaloni scurți. Hof și-a dezvoltat propria metodă care îi permite să-și controleze procesul de respirație, temperatura corpului și frecvența pulsului și le învață pe alții această metodă. Metoda vă permite să obțineți o suprasănătate și să vă vindecați de cele mai grave boli.

Tehnica dezvoltată de Wim Hof este înrădăcinată în exercițiile de respirație ale yoghinilor - pranayama. Atunci când sunt efectuate corect, aceste exerciții duc la hiperventilația plămânilor și, ca urmare, la creșterea circulației sângelui și la un exces de dioxid de carbon în sânge, care dilată capilarele de la nivelul membrelor tale, ajutându-le să nu înghețe.

Avantajele suplimentare ale tehnicii includ masajul organelor interne și dezvoltarea diferitelor grupuri de mușchi respiratori.

Videoclip despre metoda Wim Hof la sfârșitul articolului.

- Nu îți este frig. Dar… ce zici de căldură? Ai avut arsuri solare în timp ce urcai pe Muntele Kilimanjaro. Deci nu poți face față soarelui?

„A fost prima dată când am întâlnit puterea energiei solare și m-a luat prin surprindere. Curând însă, eu însumi am făcut un experiment cu febră. Am făcut un marș prin Deșertul Sahara - am mers pe nisip cincizeci de kilometri fără să beau o înghițitură de lichid: până și transpirația de pe piele a încetat să mai apară. La urma urmei, merită să luați o înghițitură de apă, activați circulația acesteia în organism și pierdeți orice protecție. Părerea mea este că este dăunător să bei la căldură.

- Declarație controversată. Să presupunem că bagi mâna în foc?

- Nu este încă gata. Deși - aceeași zonă este responsabilă pentru senzația de căldură din creier ca și pentru senzația de frig: este un cheag de energie și trebuie doar ajustat corespunzător. Dar mersul desculț pe cărbuni încinși nu este o problemă, aș risca să încerc.

- Crezi că dacă îți obișnuiești corpul cu frigul, vei fi salvat de toate bolile?

- Cu siguranță. Inima va funcționa mai mult, vei evita un atac de cord.

- Infarct - este posibil, dar este puțin probabil ca antrenamentul la frig să vindece cancerul.

- Recent, la Institutul Feinstein din New York, un grup de profesori de medicină a efectuat experimente cu mine. Mi-au fost injectate toxine în vene, practic otravă pură. Ar fi trebuit să simt o durere de cap, greață, zgomote în cap. Dar nu am simțit nimic - imunitatea mea este atât de puternică încât distruge toxinele din muguri. Acum, referitor la cancer… Nu atacă chiar din a patra etapă, nu? Menține-ți sănătatea, obișnuiește-te cu înghețul, apa rece ca gheața - și nu vei dezvolta nicio tumoră.

- Personal duceți un stil de viață sănătos? Vreo dietă specială?

- Nu. Mănânc de toate și fac totul. Pot să fumez, să beau și în rest… am cinci copii. Nu sunt fanatic sau călugăr. Îmi plac experimentele. Nu am mâncat o dată de o lună să văd dacă îmi dă o senzație de lejeritate și un control mai bun al creierului.

- Hmmm… Unii spun că nu mănâncă - și apoi sunt prinși în bucătărie noaptea…

- Nu m-a prins nimeni. După 3-4 zile, senzația de foame se stinge, iar cârnatul nu mai este un drog. Am băut multă apă și am slăbit 7 kilograme, fără alte consecințe grele. De atunci, în fiecare duminică nu mănânc nimic și mă simt grozav în același timp! Tot duminica (cu excepția cazului în care, desigur, este iarnă) de obicei înot în gaura de gheață.

- Ne facem baie și în gaura de gheață de Bobotează.

- Și în Olanda există un obicei asemănător. Pe 1 ianuarie, oamenii înoată în marea de iarnă pentru câteva minute - o astfel de tradiție, după care se consideră eroi. Toate acestea sunt grozave, dar trebuie să te adaptezi la frig treptat, pas cu pas. Am un program special – „Clasuri cu Wim Hof”. Tocmai m-am întors din Suedia, unde am antrenat un grup mare de oameni - aveau probleme cu cheaguri de sânge, ateroscleroză, dureri la coloană. Credeți sau nu, majoritatea s-au vindecat într-o săptămână de la înot în apa înghețată. Nu sunt șarlatan, oricare dintre acțiunile mele sunt strict înregistrate de doctori în medicină și jurnaliști TV din toată lumea. Vrei să fac un experiment la Moscova? Luați 20 de oameni și veți vedea cu ochii voștri: în cinci zile vor alerga desculți pe gheață prin oraș.

- Nici nu-mi vine să cred. Nu ai avut niciodată o problemă?

- Au fost și greșeli. În Arctica, când am alergat un maraton de 42 de kilometri, mi s-a părut că circulația sângelui în piciorul stâng nu era foarte bună. Nu i-am acordat nicio importanță acestui lucru și în zadar. La întoarcerea mea la Amsterdam, s-a dovedit că aveam un al treilea grad de degerături. Doctorul a spus că piciorul trebuie amputat - degetele de la picioare erau deja înnegrite. Am refuzat. Frecat cu ceapă, lapte pentru a returna sângele, a concentrat energia creierului. Și… degerăturile dispăruseră. Iată o notă a medicului despre necesitatea amputației (scoate un formular), dar piciorul este unul adevărat, vedeți singur (învârte degetele de la picioare). A fost o lecție dură. De îndată ce mi-am pierdut controlul asupra corpului pentru un minut, am înghețat. Este mult mai ușor să stai în gheață în fața camerelor TV!

- Cât durează ca o persoană obișnuită să devină Wim Hof?

- Păi… dacă mă iau pe tine, va fi un an și jumătate. Profesorii susțin că abilitățile mele nu pot fi explicate științific: dar nu m-am născut așa. O persoană trebuie să-și înțeleagă pe deplin abilitățile, să simtă puterea corpului său, să învețe să controleze creierul, să regleze respirația. Am dezvoltat o metodă de prevenire a bolilor, de dezvoltare a longevității - și acesta este cel mai important lucru. Cu toate acestea, nu numai abilitatea de a nu simți frigul este profitabilă din punct de vedere economic… Nu cheltuiți nici măcar 1 euro pe încălzire, iar petrolul este atât de scump acum. De fiecare dată stau pe gheață încă 10 minute, stabilesc un record mondial, apoi mă invită din nou, pun senzori, camere de supraveghere și plătesc bani.

- Te consideri un supraom?

- Nu. Supraoamenii se luptă mereu cu cineva. Și eu sunt un om pașnic!

Traducerea tutorialului despre metoda Wim Hof (tehnica de bază):

1. Stai/întinde-te confortabil.

Te poți așeza într-o poziție meditativă sau orice altă poziție care ți se potrivește. Asigurați-vă că plămânii sunt complet dilatați. Este recomandat să faceți această tehnică imediat după ce vă treziți, sau înainte de a mânca.

2. 30 de respirații profunde-expirații.

Imaginați-vă că umflați un balon. Inspirați pe gură sau pe nas, expirați pe gură cu o „împingere” scurtă, dar puternică. Păstrează ritmul și folosește-ți diafragma. Faceți toate cele 30 de respirații viguroase cu ochii închiși. Este normal să aveți simptome de amețeli ușoare și furnicături în organism.

3. Ținerea respirației la ultima expirație.

După 30 de respirații intense, inspirați adânc și umpleți-vă complet plămânii cu aer. Expiră și ține-ți respirația cât de mult poți. Inspirați când simțiți simptomele de sufocare.

4. Respirație revitalizantă.

Inspirați adânc. Simte-ți pieptul deschizându-se. Aspirați plămânii plini de aer și țineți respirația timp de 15 secunde. Întreaga procedură va însemna că acesta este primul ciclu. Pot exista 3 sau 4 astfel de cicluri. La finalizarea tuturor ciclurilor, este important să vă bucurați de senzația meditativă de relaxare. Odată ce începeți să faceți aceste exerciții de respirație, vă recomandăm să acordați un timp adecvat de recuperare. După ce ați terminat exercițiul de respirație și vă simțiți mai bine, puteți începe procedurile de apă - un duș rece.

M-am trezit azi dimineață și am început să respir. (Wim a menționat odată că face și un aparat de respirat dimineața când încă este în pat).

Înainte de a începe, am observat că mâna mea era întinsă și că mă durea spatele din cauza stării lungi la computer cu o zi înainte. Este interesant că literalmente două cicluri mai târziu, mâna amorțită s-a îndepărtat, deși nu am mișcat-o. Au dispărut și durerile de spate. Am fost surprins cât de repede și m-am gândit în sinea mea că aparatul de respirație funcționează grozav.

Cine se îndoiește de metodă, va fi ușor să vă verificați, sângele se împrăștie în locurile cele mai inaccesibile. Potrivit lui Wim, multe boli se datorează faptului că este furnizat puțin oxigen.