Reguli simple de sănătate

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

1. Du-te la culcare pe stomacul gol. Deși nu este deloc rău noaptea să folosești o lingură de miere cu apă caldă sau lapte. Permite-ti luxul de a te plimba inainte de culcare in loc sa te uiti la internet sau la televizor. Strămoșii noștri s-au culcat și s-au sculat la soare și au avut un somn sănătos și adânc, mai mult iarna, mai puțin vara, dar în același timp au dormit suficient. Prin urmare, încearcă să te culci devreme. Oricum, culcă-te înainte de miezul nopții. Dacă respecți aceste reguli, somnul tău va fi profund și vei dormi suficient.

2. Când te trezești, ridică-te imediat, asigură-te că te întinzi. Nu vă culcați niciodată în pat, deoarece acest lucru duce de obicei la oboseală și dureri de cap.

3. Bea, mai ales dimineata, cat mai multa apa curata, de preferat apa de izvor, poti bea si apa dintr-o fantana, dezghetata sau dintr-un parau, principalul este naturaletea apei de baut. Nu bea deloc sifon zaharat, doar ai mila de ficatul tau.

4. Începe-ți ziua cu un masaj pe degete, urechi și ochi. Acest lucru restabilește circulația sângelui după somn, iar principalele tale boli apar din perturbarea acestuia.

5. Asigurați-vă că vă masați scalpul cu degetele timp de câteva minute și repetați seara. Apoi, înclinând capul cu corpul sub centură, perie părul de mai multe ori într-o direcție și apoi în direcția opusă. Părul tău va cădea mai puțin în câteva luni.

6. Foloseste degetele curate pentru a masa bine gingiile, apoi cu o periuta de dinti, de preferinta moale, spala-te pe dinti si maseaza gingiile. Puteți elimina cu totul utilizarea pastei de dinți. Pasta de dinți este un tribut adus reclamei și un obicei, dar de fapt este mai probabil să vă dăuneze organismului. Dacă fumezi sau bei cafea des și ești îngrijorat de culoarea sumbră a dinților tăi, îi poți peri suplimentar cu pudră de dinți dimineața, de preferință fără aditivi.

7. Asigurați-vă că faceți exerciții pentru ochi, diverse mișcări, și anume cu ochii, petreceți câteva minute pe asta dimineața și, de preferință, repetați de mai multe ori în timpul zilei. Vederea ta se deterioreaza doar pentru ca nu traiesti ca in natura, ochii practic nu se misca, muschii ochiului nu mai functioneaza si isi pierd elasticitatea, din privirea ta continua la monitor toata ziua.

8. O persoana ar trebui sa transpire abundent cel putin o data pe zi, nu conteaza daca alergi, faci exercitii sau tai lemne, de exemplu.

9. Dacă ești activ dimineața, atunci micul dejun ar trebui să fie mai abundent decât prânzul. Este recomandabil să ignorați cina dacă este posibil. Înainte de micul dejun, este indicat să bei o linguriță de ulei presat la rece, beneficiile atât ale intestinelor, cât și ale întregului organism.

10. Este mai bine, desigur, să consumați predominant și constant legume, fructe, cereale, nuci și fructe de pădure. Puțin mai rar sunt produsele lactate și peștii de mare, precum și peștii de râu și de lac crescuți în condiții naturale. Este indicat să nu consumați carne, mai ales după patruzeci și cinci de ani, deoarece la această vârstă practic încetează să fie absorbită de organism. Daca mananci carne, incearca sa o faci de miel sau vitel, asta e tot natural, este indicat sa o consumi fiarta. Tot felul de dulciuri și produse de patiserie îți distrug sănătatea, dar dacă mai ai mult, iar pofta de dulciuri este puternică, atunci bineînțeles că te poți răsfăța, cel puțin până în momentul în care încep problemele serioase de sănătate. Deși dacă mănânci alimente de la supermarket și nu există nimic natural în afară de cereale și zahăr, atunci nu-ți pasă și poți doar să ții cont de această parte a regulilor.

11. Încearcă să nu-ți împroșcă mintea cu informații inutile și, practic, lipsite de sens, pe care ți le oferă televiziunea. Sarcina principală a televiziunii moderne este distrugerea moralității și a fundamentelor spirituale ale societății noastre, prin distrugerea familiei prin tot felul de programe de divertisment. O sarcină secundară, prin difuzarea constantă a cruzimii, crimei, dezastrelor provocate de om și naturale, în știri, să-ți ții mintea într-o stare agitată. Și acest lucru, la rândul său, vă permite să vă manipulați cu ușurință mintea atunci când organizați numeroase alegeri sau pur și simplu prin intermediul reclamelor pentru a vă forța să vă cumpărați lucruri inutile, sau pur și simplu lucruri care nu sunt de înaltă calitate. Dacă nu puteți renunța cu totul la televizor, încercați să vizionați doar programe educaționale sau lungmetraje, de preferință fără violență și vulgaritate. Toate acestea îți vor aduce predominanța emoțiilor pozitive în mintea ta și, ca urmare, îmbunătățirea sănătății.

12. Acolo unde lucrezi, încearcă să fii ca apa, adică să mergi înainte fără a oferi rezistență. Nu-i face pe oameni nici dușmani, nici prieteni la locul de muncă. Percepți-l ca pe un joc, amintiți-vă că emoțiile din joc nu fac decât să vă împiedice. Păstrează-ți mintea și sufletul cât mai calme posibil.

13. Este indicat să nu folosiți otrăvuri alcoolice, dar dacă nu puteți refuza, este mai bine să folosiți vinuri seci. Dacă bei, măcar să te abții de la bere, asta este și astăzi o urâciune, astfel încât producătorii să nu scrie despre asta acolo. Mai ales n-aș recomanda berea bărbaților, cu excepția cazului în care, desigur, sunt încă interesați de fete.

14. Încearcă în fiecare zi, măcar puțin, să mergi desculț pe pământ. Oricum, mișcă-te mai mult. Dacă stai toată ziua la serviciu, atunci măcar te ghemuiești din când în când, acest lucru este deosebit de important pentru bărbați, pentru o bună circulație a sângelui în prostată.

15. Nu mâncați în exces. Încercați să vă abțineți de la alimente prăjite, grase, afumate, conserve sau dulci.

16. Nu uita să mergi săptămânal la baia rusească. Trebuie să mergi la baie după ce ai mâncat cu trei ore înainte. Nu trebuie să mănânci în baia propriu-zisă, dar trebuie să bei mult, de preferință apă plată, poți folosi băuturi naturale din fructe, uzvar, sucuri. Ar fi frumos să ai o mătură de mesteacăn, folosită în principal pentru frecare și masaj, și o mătură de stejar pentru abur. Când se înalță, principalul lucru nu este o lovitură pentru corp, aici chiar și măturile ating cu greu corpul, dar este important să forțați aerul cald către corp și să eliminați căldura în exces cu aceleași mături. Este foarte important să aveți un sentiment de confort și bucurie în urma procesului de vaping. În plus, este recomandabil să vă înălțați unul pe celălalt, la rândul său, deoarece aceasta este o sarcină destul de mare pentru corp atunci când vă înălțați. În baia de aburi, curățenia este importantă, mirosurile dorite se creează prin intermediul unei tincturi de eucalipt sau kvas, turnată pe pietre, dizolvându-le în prealabil într-o oală cu apă. În baia de aburi, trebuie să taci, dacă este posibil, dacă vorbești, apoi exclude din conversațiile tale politicile și subiectele care irită interlocutorii. În baia de aburi, nu doar corpul tău, ci și sufletul tău se odihnește, această stare seamănă cu meditația. Procedurile cu zăpadă sau apă cu gheață trebuie începute nu mai devreme decât sunteți bine aburit, iar acest lucru este determinat de articulațiile genunchilor, acestea devin calde la atingere. Durata odihnei în dressing în comparație cu intrarea la timp în camera de aburi ar trebui să fie de două până la trei ori mai mare.