Workaholism al secolului 21 - cum să contracarăm exploatarea muncitorilor?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 16:15

Una este să muncești din greu și cu bună-credință; cu totul altceva este să sacrifici în mod voluntar fiecare aspect al vieții de dragul muncii. Cum să definești linia dintre munca grea și patologie.

Ne dăm seama ce probleme profunde se află în spatele workaholismului și de ce a fi un workaholic nu este foarte productiv, indiferent cât de mult pare contrariul.

Obiceiul de a face ore suplimentare și, în același timp, de a fi nemulțumiți de noi înșine ne duce, pe de o parte, la riscul de epuizare pe termen lung, iar pe de altă parte, la incapacitatea de a planifica o vacanță: avem tendința de a ne lipsi. de emoții pozitive în timpul nostru liber ca răzbunare pentru standardele presupuse neîndeplinite.

Un workaholic, de fapt, inclus într-o singură rasă cunoscută - nu foarte ușor de comunicat, dar tip încurajat social - responsabil, gata să ajute și să înrădăcineze cauza lui. Să stai târziu la serviciu și să rămâi în vârful carierei tale în weekend, să pui totul în cutia ta de auto-dezvoltare pare o trăsătură bună. Să vedem ce se află în spatele asta.

Problema 1. Un dependent de muncă corectează greșelile manageriale

Un mediu de lucru sanatos poate fi calculat pe mai multi factori, dintre care unul este absenta suprasolicitarii ca valoare principala a angajatului. Într-o echipă armonioasă, oamenii nu sunt înclinați să lucreze în masă la limita puterii lor și nu încurajează efortul distructiv spre perfecțiune. Să ai o dragoste puternică pentru muncă și să-ți faci tot timpul liber sunt lucruri diferite, indiferent cât de hiperresponsabil și anxios este încurajat de management.

Mai devreme sau mai târziu, cu workaholism, o persoană încetează să dezvolte distanța în raport cu locul de muncă, identitățile profesionale și personale sunt estompate, iar pe termen lung, imaginea globală dispare și ea - motivația muncii, înțelegerea industriei și relațiile din echipă, o viziune sobră asupra muncii ca fiind unul dintre posibilele (și nu singurul) sensuri ale vieții.

Workaholismul rezolvă adesea managementul ineficient și munca slabă în echipă. De exemplu, în loc să prescrie în mod transparent responsabilitățile fiecărui membru al echipei, managerii găsesc mai mulți angajați responsabili și care se autoînvinovățesc care, prin simple manipulări și trucuri, sunt abandonați îndatoririle neplăcute și responsabilitatea colectivă. În loc să delege cu pricepere responsabilități și să rezolvi situațiile de criză, obiceiul de a folosi mai multe persoane care lucrează pentru uzură. In loc de optimizare a procesului de intalniri si negocieri - intarzieri, comunicare constanta la ore nepotrivite si in weekend. În loc de un sistem transparent de distribuire a vacanțelor, există un mecanism complex și ierarhic confuz de intrigi și neînțelegeri, unde a spune direct este întotdeauna jignitor: în medii de așteptare ineficiente, trebuie să dai indicii și între rânduri.

Lucrezi de fapt singur pentru câțiva oameni, în timp ce alții îți scapă crema de la munca ta? Seful tau nu stie exact ce faci? Sau ești propriul tău șef și ești obișnuit să asumi toate greșelile subordonaților tăi și ți-e frică să delege puterea, să înveți și să dai libertate de alegere? Sau voi trei încercați să faceți ceea ce ar trebui să facă opt sau zece oameni? Cât timp te-ai ocupat de asta și când vei rămâne fără răbdare?

În spatele oricărui surmenaj sistematic și masiv se află o lipsă de înțelegere a autorității și a granițelor, o distribuție nespusă a responsabilităților, impotența managerilor de HR, lipsa de experiență și, cel mai important, o atitudine lipsită de respect față de oameni. Dacă colegilor și șefilor nu le pasă de orele suplimentare, este un mediu dureros de învățare și carieră. Cea mai bună formă posibilă de creștere în acest caz este să curățați constant problemele celorlalți și să lucrați în agonie de panică.

© andrew neel / unsplash

Problema 2. Obiceiul de muncă scapă de problemele casnice

„Și m-am cufundat în muncă” sau „Am decis să fac din munca mea prioritate în această perioadă” - auzim adesea astfel de fraze: ele denotă o schimbare a atenției din zona intereselor și relațiilor interne la realizările în carieră. Desigur, nicio carieră nu poate avea loc fără o mare investiție de timp și un salt puternic, dar deseori dezechilibrul pe termen lung dintre workaholism și lumea de acasă înseamnă că parteneriatele nu mai sunt o prioritate, iar persoana fuge la muncă beată. pentru a se ascunde de nemulțumirea față de relația existentă.

Este plăcut pentru tine să vezi o persoană dragă acasă? Cum începe ziua ta? Cum este viața de zi cu zi și viața împreună? Aveți ritualuri și interese comune? Puteți discuta despre diferența de opinii fără iritare? Sau, dimpotrivă, nu ai avut evenimente incitante și fericite de mult timp - iar munca pare a fi o investiție de timp mai plină de satisfacții decât să te irosești cu problemele altei persoane? O reticență de a fi acasă, tendința de a fugi cu prima ocazie către mesaje, corespondență, negocieri și sarcini de serviciu însoțesc adesea o criză îndelungată. Workaholismul maschează cu grație faptul că oamenii trăiesc unii cu alții ca vecini, și nu ca parteneri, dar din cauza oboselii și a contradicțiilor acumulate, ei nu discută în mod fundamental relația pentru a nu rupe status quo-ul instabil. Criza familială, desigur, nu va dispărea din inacțiune și lipsă de comunicare, iar crizele de surmenaj cauzate de conflictele de acasă pot duce la suprarealizări, dar aceste succese vor fi cu dublu fund.

Problema 3. Obiceiul de muncă fuge de izolarea socială

Despărțirea de vechii prieteni și problemele legate de a face alții noi ne împing uneori să petrecem mai mult timp cu colectivul de muncă, cu atât mai des suntem într-un fel sau altul cu el opt sau nouă ore, cinci zile pe săptămână. Comunicarea constantă cu colegii, întâlnirile, negocierile și corespondența creează iluzia unei incluziuni sociale puternice - în special prin rețelele sociale, comunicarea virtuală și chat-urile de grup. Un semn de loialitate corporativă este aranjarea vacanțelor pentru angajați, adăugarea reciprocă pe rețelele de socializare, sprijinirea și comentarea fiecărei acțiuni, elaborarea de planuri generale de petrecere a timpului liber și de vacanță. Până atunci, însă, până plecăm să lucrăm în echipe noi, unde oameni deja noi încep să comunice cu noi într-un mod similar. Eticheta socială poate fi ușor confundată cu prietenie și chiar cu prietenie, dar astfel de conexiuni sunt testate de încercări, situații de conflict și cereri de ajutor.

Cel mai adesea, zgomotul informațional al discuțiilor colective, corespondenței, adunărilor generale, zilelor de naștere și adunărilor de vineri care îmbracă workaholismul într-o coajă digerabilă maschează tristul adevăr: cu excepția muncii și a cercului social pe care l-a adunat, nu există aproape nimic în viața noastră.. Într-o „echipă prietenoasă” este mai ușor să lucrezi timp de mai multe ore, nu trebuie să-ți pui întrebări despre timpul liber, să planifici hobby-uri riscante și să ieși la întâlniri cu străini, simțind cu atenție lumea din jurul tău. Pentru un număr mare de oameni, colectivul lor de muncă devine o a doua sau chiar prima familie.

Cu toate acestea, comunicarea doar cu colegii și doar despre muncă semnalează cel mai probabil o lipsă de experiență externă și o pierdere a conexiunii cu o lume diversă și complexă din jur, care nu se supune notificărilor din calendar, comunicării solidarității corporative și spiritului de echipă.

© kelly sikkema / unsplash

Problema 4. Workaholic corectează stima de sine scăzută prin muncă

Negocierea cu perfecționistul interior este o parte constantă a realității workaholicului. Se pare că nu suntem suficient de buni în mod implicit pentru a fi mulțumiți de rezultatul final, plus că criticile exprimate incorect îi fac pe mulți să alerge cu capul și să refacă ceea ce a fost deja făcut, mai ales dacă mentorul sau criticul nostru are autoritate în ochii noștri.

Surmenaj regulat, obiceiul de a începe și încheia ziua cu apeluri nervoase și verificarea corespondenței, întâlniri frecvente și inutile, amânare sau obiceiul de a prelua munca pentru mai multe persoane - doar pe de o parte, procesul nu este standardizat de manager. Pe de altă parte, aveți întotdeauna nevoie de un angajat muncitor, care încearcă cu disperare să-și demonstreze șieși și altora că este a) de neînlocuit, b) calificat, c) util, d) motivat și e) responsabil. Pot exista o multitudine de motive pentru perfecționismul dependent de muncă, de la parenting „Nu ieși până la teme” și întărire negativă până la ambiție și dorința de a influența viața altora. Simptomele unui astfel de workaholic sunt aproape întotdeauna aceleași: incapacitatea de a se separa de rezultatul muncii proprii și nemulțumirea constantă cu rezultatele - ceva se poate face întotdeauna mult mai bine.

Munca este o modalitate foarte bună de a forma mai multe abilități simultan, de la toleranța la stres până la gândirea strategică. Dar să-ți sărbătorești realizările, să-ți calculezi corect puterea și să vezi progresul de azi în comparație cu ieri este necesar pentru a nu te transforma într-un workaholic nemulțumit. Dacă noile victorii, contacte și compensații bănești sunt considerate de la sine și de la sine înțelese, dacă este dificil să găsești momente de bucurie și inspirație în rutina de lucru și munca este strâns legată de mecanismul de autoflagelare, atunci, cel mai probabil, dependența de muncă va să nu fie o cale de ieșire eficientă. Acesta poate fi coaching sau terapie, în funcție de gradul de depresie.

Problema 5. Obiceiul de muncă nu vrea să facă alegeri și decizii

Să scoți un proiect dificil asupra ta și, în timpul liber de la serviciu, să construiești o cabană de vară pentru părinții tăi și să ajuți copiii la studii. Să-și asume ajutorul mai multor persoane cărora le este greu să refuze și, în același timp, să-și asume autoeducația sau dezvoltarea profesională. Încercarea de a lucra la mai multe proiecte în același timp în detrimentul somnului și al odihnei, atunci când este clar de la bun început că nu va fi posibilă combinarea armonioasă a acestor câteva lucrări. Dedică fiecare minut liber îngrijirii pentru ceilalți. Suna familiar?

Workaholismul reflectă adesea incapacitatea noastră fundamentală de a face alegeri, de a prioritiza și de a adapta instrumentele de lucru (tehnologie, întâlniri, rutine zilnice) la mai multe sarcini de lucru diferite, uneori opuse.

În ultimii ani, multitasking-ul a fost dezmințit ca un mit, dar combinarea mai multor joburi și activități paralele duce adesea la nevoia de a alterna activități opuse: reacții rapide meditative și solicitante, sociale și solitare, costisitoare din punct de vedere emoțional și mecanice.

Multă muncă înseamnă întotdeauna o mulțime de responsabilități pe diferite fronturi și, în plus, incapacitatea de a spune „nu”, de a identifica interesele și de a determina ce este important în acest moment pentru tine. Este normal să se schimbe în muncă, să se alterneze clasele este normal, să se îmbunătățească diferite abilități este normal.

Problemele încep atunci când un hobby se transformă într-o sesiune de eficiență, relațiile personale - în competiții pentru titlul de cuplu ideal, comunicarea cu prietenii și cunoștințele - în găsirea de noi contacte și oportunități. Workaholismul este o față frecventă a fanteziei aprobate public „Pot face totul”, care nu a fost niciodată și nu poate fi. Poate spre fericirea noastră comună.

© stil / unsplash

Primii și principalii pași

Câțiva pași simpli pentru a reduce dependența de muncă se suprapun în multe feluri cu sfaturi pentru a scăpa de epuizare.

În primul rând, este o reglementare clară a orelor de lucru și non-lucrătoare, când afacerile de muncă și contactele sunt separate de odihnă, zile libere și timp personal - timp numai pentru sine și interesele cuiva. Este foarte util să-ți stabilești timpul liber spre deosebire de muncă. De exemplu, dacă munca este legată de întâlniri active și comunicare constantă, este indicat să compensați starea de weekend cu exerciții meditative, excursii și conversații numai cu cei mai iubiți și apropiați. Dacă munca este sedentară, creează o stare de spirit de weekend pentru activități în aer liber, plimbări și mișcare, sau chiar creează un hobby în această direcție.

În al doilea rând, este foarte util să înveți cum să te bucuri de a nu face nimic și de un program liber - să simți timpul în momentul său, în funcție de procesul ales: cu plăcere să te culci și să te întinzi în pat, să gătești pe îndelete mâncarea și să bei o gustare, învață să asculți tăcerea sau să ieși din casă la o plimbare fără un plan de acțiune specific.

În al treilea rând, nu strică niciodată să înveți de la alții despre talentele tale care nu au legătură cu munca. Ce faci mai bine decât alții? De ce te iubesc? Cum cred ceilalți că ești special? Răspunsul la aceste întrebări îți poate întări încrederea în tine însuți și îți poate deschide ochii către talente și activități neevidente în care poți să le arăți, precum și să-ți ridici valoarea în ochii tăi în afara comunicării profesionale.

Și, bineînțeles, în cazul unei crize lungi de carieră, coaching-ul și psihoterapia reprezintă un pas în direcția corectă, dacă tu însuți ai fost confuz de mult timp, nu înțelegi ce merită încercat și conform recenziilor colegilor, manageri și prieteni, nu se poate pune cap la cap o imagine a unei vieți ordonate nu cu ultimele puteri.